主觀幸福感是個人所具有的一種獨特的心理狀態，是個體根據自己設定的標準對其生活質量所作的整體性評價，它是衡量個人生活質量的綜合性心理指標，反映主體的社會功能與適應狀態[1].隨著高校由精英教育轉為大眾教育，大學生承受著來自學習、就業、考研等方面的壓力，大學生的生活質量和心理健康狀況逐漸引起教育者的關注和重視。本文從影響大學生主觀幸福感的若干因素出發，探討其相應的策略來提高大學生的主觀幸福感。

1 客觀因素。

1. 1 壓 力。

對大學生來說，隨著高校的教育模式的轉變，學習競爭壓力、考研壓力和就業壓力是學生不得不面對的狀況，壓力過大會影響大學生的主觀幸福感。

1. 2 文化背景。

地球村的形成，導致多元文化并存，相互交融、滲透，造成了復雜、多變的文化氛圍。目前，人們將文化分為個人主義文化和集體主義文化，在倡導個性化的今天，在統一文化背景的主導下，不同亞文化群體相互交融，大學生的主觀幸福感也存在著差異性的。

1. 3 生活環境。

生活環境的好壞及其各種事件對主觀幸福感也有影響。學校環境及軟、硬件設施，社會對學校的認可程度和需要都會影響大學生的主觀幸福感。主觀幸福感還要受到正、負性生活事件的影響，其中正性的、好的生活事件大多都能提高大學生的主觀幸福感，反之則降低大學生的主觀幸福感。

家庭是大學生的重要因素，家庭教養的不同方式對大學生的主觀幸福感也有不一樣的影響。和諧的家庭關系可以給大學生提供強有力地心理支持。健康的生活方式，比如經常參加體育鍛煉，規律的作息時間，身心得到放松，產生愉快的感受，有利于提高自己的幸福感體驗。

1. 4 人際關系。

人際關系是影響大學生主觀幸福感的一個重要因素，在心理咨詢的過程中發現，人際關系好的大學生，社會支持系統比較多，遇到事情可以得到多方面的援助，而人際關系不好或者欠缺的大學生則會處于應激狀態，減低大學生的主觀幸福感，所以在現實生活中大學生要避免主觀幸福感的降低，只有在獲得各種社會支持時才能獲得較高的幸福感。

1. 5 人口統計學變量。

主觀幸福感的早期研究主要集中在人口統計學變量方面，比如經濟狀況、獨生子女狀況、性別、年齡等，大量研究表明，客觀因素中人口統計學變量只能是變量中很少的一部分，不起決定性作用。

2 主觀因素。

2. 1 人 格。

許多研究發現，人格特質和主觀幸福感存在相關性。人格特點不同，對積極情感、消極情感及生活滿意度會產生不同的影響。

2. 2 歸因方式。

不同的歸因傾向對幸福感的影響是不一樣的，讓測試者對自己覺得不幸福進行歸因時，其歸因方式主要有兩種： 第一種是主要歸因于外部因素，例如家庭不幸福、運氣不好、考研壓力、經濟不寬裕等，主觀幸福感較高； 另外一種主要歸因于內部因素，比如人生態度不對、主觀努力不夠，目標不夠明確等則會有較低的幸福感體驗。

2. 3 應對方式。

采用積極應對方式的大學生，善于利用各種社會關系來緩解自己遇到的壓力，其幸福高較高，反之幸福感則低。

2. 4 個體價值取向。

內部價值和外部價值都有影響，使人體驗到的主觀幸福感其內部價值比外部價值要更為重要[2].

2. 5 自 尊。

有研究表明，自尊和主觀幸福感關系親密。自尊高的大學生對自我持肯定態度，所以對于幸福的體驗要高。低自尊者則相反。

2. 6 目 標。

Oishi 等認為幸福取決于當個體朝著自己的目標努力時，就會感到幸福。大量的研究發現，才能感和對價值目標的自負與幸福感的提高有關系。

2. 7 情 商。

情商高的大學生有積極的自我，面對生活應激事件時更容易感知到情緒，善于理解他人，處理人際關系的能力較強，體驗到的幸福感就會多一些，相反，幸福感就會少一些。

3 提升大學生主觀幸福感的策略研究。

針對目前影響大學生主觀幸福感的主、客觀因素，學校、社會、家庭、學生本人應該全方位著手想辦法提升大學生的主觀幸福感。

3. 1 重視人格塑造。

有研究指出： 在影響幸福感的因素中，人格因素中的“自我意識”超過了 20%的貢獻率[3].正確的認識自我、悅納自我，對自己有一個正確的評價。知道自己的優勢和不足，不過于自信，也不能盲目自卑。

3. 2 建立和諧人際關系。

人從一出生，就生活在各種社會關系中。所以和諧的人際關系是大學生心理健康不可缺少的一個標準，也是提升大學生主觀幸福感的一個重要途徑。大學生要在心理課上學到關于人際關系的理論，如何與別人友好相處，讓自己處于輕松和諧的人際關系中。

3. 3 學會感恩。

大學生要珍惜眼前擁有的一切，包括親情、友情、愛情。感恩可以消解內心所有積怨，感恩可以滌蕩世間一切塵埃。對于生活心存感恩，就不會有太多的抱怨。當一個人懂得感恩時，便會將感恩化作一種充滿愛意的行動，實踐于生活中[4].目前當代的大學生多數是獨生子女，從小嬌生慣養，過著養尊處優的生活，孝行天下，可以先從感恩父母做起，延伸到其他的各個方面。

3. 4 有效的管理情緒。

大學生在成長的過程中會有各種各樣的情緒表現，消極的情緒會導致主觀幸福感降低，情緒管理并不是讓消極情緒不出現，而是面對不良情緒時，我們能馬上覺察到并且采用合理的情緒處理方式來調節。

在合適的情景下以合情合理的方式表達應有的情緒狀態，做情緒的主人。

3. 5 理性應對壓力。

當代的大學生要承受學習、就業、考研、情感、人際關系不暢等壓力源，大學生面對壓力時要理性應對，大學生要有一個開闊的眼界，建立合理的期望值，正確的挫折觀、主動尋求他人幫助等。當壓力大到自己無法應付的時候，可以去學校心理咨詢室進行咨詢[5].這些積極的應對方式有助于主觀幸福感的提高。

3. 6 改善生活環境。

大學生的生活離不開學校、家庭、社會的影響，大學生不是獨立的經濟個體，對家庭還有很強的依賴感，家庭的支持對于緩解不良情緒，提高大學生幸福感很有幫助。社會實踐是增強大學生幸福感的一個重要途徑。

提供社會實踐的機會，讓大學生在接觸社會的過程調試心理，培養健康的心態，高校要營造良好的校園文化氛圍，開展豐富的校園文化活動，滿足大學生各方面的心理需求。針對目前影響大學生主觀幸福感的主、客觀因素，學校、社會、家庭、學生本人應該全方位著手想辦法提升大學生的主觀幸福感。

參考文獻：

[1] Diener E. Subjective well-being[J]. Psychol Bull,1984,95（ 3） : 542-575.

[2] 嚴標賓，鄭雪，邱林。 大學生主觀幸福感的影響因素研究[J]. 華南師范大學學報： 自然科學版，2003（ 2） : 137-142.

[3] 李焰，趙君。 大學生幸福感及其影響因素研究[J]. 清華大學教育研究，2005,26（ S1） : 168-174.

[4] 姜濤，安海燕。 大學生主觀幸福感的教育策略研究[J].教育探索，2014（ 1） : 145-146.

[5] 泰勒·本一沙哈爾。 幸福的方法[M]. 北京： 當代中國出版社，2009.