一、前言。

驚蟄過后，煙雨蒙蒙，在春風春雨的滋潤下，萬物復蘇，百花盛開，呈現出一副欣欣向榮的景色。然而這樣一個美麗的季節，卻是心理問題的高發的時段，除了身體的感冒外，心理上也發生了“感冒”.從以下我院高職學生中發現的這些問題足以說明，他們的心理出現了不同程度的異樣，是該調正和維護的時候了。1、春天來了，打不起精神，我是得了抑郁癥么？寒假期作息時間不規律，失戀、春困等因素，都會導致精神不佳。如果睡眠習慣沒有明顯的改變，良好的休息加適當娛樂就可消除精神不振的癥狀。2、心情焦慮，我是得了焦慮癥嗎？這要看你的焦慮是不是“事出有因”一般來說，參加一些重要的活動往往會引起焦慮，如考試、面試、參加比賽、找工作都會引起擔憂、緊張，不安的感覺，但這些感覺會隨著事情的完成而緩解。如果焦慮很嚴重，影響到正常的學習生活，應及時向專業人士求助。3、我是不是有疑心??？反復思考自己都認為沒有必要的事，門鎖好了嗎？手機錢包帶了么？剛還在聊天，我一走近就都不說話了，是不是在談論我？最近身體不適，擔心自己得了病，但檢查結果沒問題，還想繼續檢查，如果能意識到這些做法沒意義，經過一段時間后能控制住，完全沒問題。4、生活單調，三點一線，至今還保持中學時代的習慣。中學階段，學生壓力大，重心在高考，還好理解，但進入大學領域，卻還止步于舊思想，顯然是不適宜于這個環境。只有充分認識自己，不斷拓寬自我，才能讓自己變得豐富起來，從而提升自己的能力，達到教育的要求。5、平時從不運動，生活習慣也不科學，以致于上課沒精打采，不思進取、成天混日子。不少同學對運動健身的益處只停留于表象，認為運動是可有可無的事，從而變得懶散而毫無生機和活力。6.追求高消費。對于一個求者學而言，主要精力應放在掌握本領方面，盲目追求物質享受，競相攀比顯然是不符合實際情況的。

二、樹立一個遠大的人生目標，激勵自己不斷的求知和超越。

有目標才有動力和勇氣，否則就會亂來，一錯再錯，終究一事無成。目標的制定既有大的，也有小的，小的目標不斷的實現才能創造大目標。目標就象防腐劑，很自然的剔除了多種不健康的因子對自己的危害，使自己變得朝氣蓬勃，信心百倍，成為祖國的棟梁之才指日可待。

三、深刻反思自己的行為，明確什么才是健康的，才能在心理上加以調整和改變。

很多同學從沒有反思的習慣，這樣，他做什么都覺得是對的，從而形成了多種不健康的心理。比如說有的同學不管在什么場合總是喜歡以自我為中心，總認為這樣顯得有價值、有魅力，素不知這種行為表面上嘩眾取寵，洋洋自得，實際上目空一切，極易形成假、大、空現象。我們任何時候，任何場合都應隨時顧及到別人的思想和想法，應允許別人有不同的思想和見解，只有和他人很好的融合，形成一致，才有意義，才有價值。從實踐中，只有深刻認識到以自我為中心的危害性，才能真正改變自己，并引以為戒，做一個高尚的人，做一個有品格的人，做一個文明而又健康的人。

四、積極擁抱現實生活。

要培養坦率地正視現實、面對現實的態度，把經歷的大大小小的挫折當作生命歷程中的必修課，從中吸取經驗和教訓。要知道，挫折和失敗往往是成功的必經之路，遇到挫折后，從行為角度看待遇到的挫折，將挫折轉化為動力，將情緒和精力轉移到有益的活動中，做生活的強者。要知道，生活是無常的，勝利和失敗都是我們生活中的一部分，勝利是令人得意忘形的，失敗是令人沮喪的，在面臨勝利和失敗時，我們應保持足夠的理性，只有這樣，才能處理好兩者的關系，也只有這樣，我們才能勇敢地面對現實去爭取一次又一次的勝利，保持好我們的心理平衡。

五、制定適宜自身的運動健身計劃。

運動健身計劃對于我院很多學生來說是陌生的，要么是不知道從哪里下手，要么不曉得運動健身對維護身心的重要性，要么是不能持之以恒。日常生活中難免會出現這樣那樣的情緒問題，沒有其他途徑只能將痛苦埋在心里，不能及時主動向家長、老師、同學、朋友傾訴，從中尋求理解或幫助，這樣時間一長，壓力勢必增加，情緒暴發是遲早的事。

如果能學會合理宣泄情緒、釋放壓力，運動健身是再好不過了。一來，運動健身無副作用，二來，通過自己在運動場上揮灑汗水，積壓的情緒就會得到釋放，身心會逐漸得到平衡，心情自然逐漸好起來。當然，運動健身要想獲是快樂，得到享受，不是短暫的時間能達到的，只有堅持不懈，勇于克服困難，才能從中找到樂趣。

六、主動尋求外界幫助。

不論是向信賴的人傾訴還是到心理健康教育中心尋求專業幫助都是不錯的選擇。許多壓在心頭的事情，不愿輕易表達的情緒，沉積在心底就會逐漸變成廢料，毒害生命。如果能把這些廢料及時消除掉，豈不是更好？我院學生中有少數遇到心理情緒時總是害怕別人知道，認為向別人傾訴是件丟人的事，結果，越積越別扭，到最后走向極端，追悔莫及！事實上，生活在當今如比競爭時代的人們，心理不免會出現各種沖突，以致于失衡，重要的是要學會緩沖，生活需要競爭，更需要平衡，如何對待失衡是需要認真慎重的去考慮的，切不要破罐子破摔，一意孤行，釀成無法挽回的損失。

七、結束語。

高職學生健康行為和維護是一項繁瑣的工作，是不能急于求成的，學校方在當今時代應采取多種形式的教育和引導讓他們無憂無慮地生活在大學校園這一片凈土中，遇到學生突發事件，應客觀看待事情，并教育他們從中吸取教訓，防患于未然，切忌模棱兩可，得過且過。

參考大獻：

[1]湖北學院報，2015-3-30.

[2]全民健身特刊，2015（5）。

[3]讀者，2015（596）。