從古至今，我國多少偉大的軍事家提出了許多心理戰的至理名言，充分證明心理訓練在實踐中的關鍵作用。隨著擒敵術在部隊中推廣應用，感受到在擒敵術訓練時，特別是實戰訓練中官兵都存在著手無足措，心慌意亂的情況。主要的原因是在擒敵術的實戰訓練中只注重了技能的訓練而忽略了心理訓練。所以，本文就實戰中心理訓練的目的、訓練的方法進行研究，以便為基層官兵的實戰訓練提供依據。

一、心理訓練的內容

1. 鍛造戰勝一切的心理優勢

在擒敵術實戰訓練中，我們必須有堅定的信心去戰勝對方，而要戰勝對方，必先要戰勝自我，才能夠形成打敗對方的心理優勢。而這種心理優勢的建立是在對自己的動作技能有一個正確估計之上，而它必須通過不間斷的訓練才能得到提高。

2. 注重培養抗干擾的心理素質

它是一種臨戰狀態的訓練，也是實戰經驗的積累。只要注意力的高度集中，才能讓官兵們始終保持著良好的競技狀態。在實戰中各種情況的發生，都會影響自己內心和競技狀態，這就會變成一個 “干擾場”.對于干擾的承受能力和抗干擾能力，我們能否保持高度集中的注意力，對能否充分地發揮競技水平起到至關重要的作用。

3. 提高自我心理調控的能力

實戰心理的失衡將導致生理機制的變化，從而破壞已形成的技能定型，這對擒敵實戰中技能運用與發揮的好與壞有著深遠的意義。良好的自我調節能力是武警官兵必須具備的心理素質。

擒敵實戰中心理訓練應根據官兵的個體差異、訓練水平的高低以及實戰經驗的積累而豐富多樣化。要根據官兵不同的技術水平來確定訓練內容，以提高實戰心理訓練效果。

二、心理訓練的方法

實戰心理訓練的方法會因訓練內容的不同而有所不同。解決問題有時是一種方法，也是也可能要多種方法，具有一定的隨機性，同時也有固定的規律可循。具體的方法如下：

1. 心理表象訓練

在指揮員的語言誘導下，逐漸過渡到練習者自我暗示，步驟是（ 1） 靜思---放松，練習者想象此刻正躺在沙灘上，天空是藍藍的，飄著幾朵白云。通過假想讓練習者始終處于放松的心態。 （ 2） 意念集中---排除各種雜念，使受訓者可以隨心所欲地控制自己的意念。 （ 3）動作回放---回憶每次成功的經歷。通過對成功技能的表象體驗，從而加深對成功擒敵實戰中的技能定型，使自己始終保持在最佳的競技水平。假想時間的多少要與實戰時間相接近，而且還要加入環境因素。在練習的初始階段，可能會出現呼吸急促、心跳加快，甚至抽筋的現象，但是隨著練習次數的增加，就可以使自己的心境得到控制，技能定型，從而讓自己逐漸形成良好的心理定勢，提高擒敵術在實戰中取勝的欲望。這樣就可以讓我們在實戰中保持清醒頭腦，從而提高競技水平。

2. 模擬訓練

模擬訓練可以分為兩種，一種是語言形象和表象的模擬，第二種是實景情況的模擬。第一種用直觀影像來聽和看，將敵我雙方的動作技能描畫出來，將對手的動作和自己的動作描畫出來。第二種則是模擬實戰環境，在訓練環境中盡可能地模仿實戰場地環境，從而增強受訓者的自信心和抗干擾能力。實戰訓練時要注意，必須按實戰的全過程模擬，如戰前的準備活動、戰前動員。模擬訓練不能搞突然襲擊，應該提前告訴受訓者并做好心理準備，確保模擬訓練的圓滿完成。

3. 訓練目標的強化

反復對一個動作進行訓練會產生視覺與身體上的疲勞，從而導致注意力分散，導致實戰訓練效果差。在訓練中可以采用自我提醒的方法強化訓練目標，如 “你忘了上一次實戰的經歷嗎”等發掘其內在潛力，幫助練習者集中注意力。

此外，擒敵術實戰訓練的過程中我們還可以通過某種活動來轉移注意力，調節情緒，達到心理平衡。如實戰前聽歡快的音樂，看喜劇或勵志影視作品，讓心理得到自我心理平衡的調節。

總之，擒敵術實戰心理訓練的方法很多，需要注意的是： 在擒敵術實戰訓練中要科學組訓，樹立必勝信念； 在擒敵作戰心理的訓練中要嚴格按步驟進行組訓，讓有豐富教學經驗的教員進行授課，會收到事半功倍的效果； 武警官兵要了解運動心理學，這樣就會對自己的心理進行分析，并在實踐中進行心理自我的調控，從而發揮出更高的技術水平。

參考文獻：

[1] 葉萊著。 跆拳道 [M]. 北京體育大學出版社，1998[2] 武警教育編輯部。 現代武警素質 [M]. 群眾出版社，2000