1 研究對象與研究方法
1.1 研究對象
抽取 2013 年河南省籃球傳統中學比賽前 4 名的隊員 10名，年齡為 15-17 歲；河南省三所招收籃球特長生、常年參加全國 CUBA 比賽的大學中的大學生球員 10 名， 年齡大于 20歲。 所抽取的運動員均是暑假后剛剛返校的運動員，有大概半個月的時間未接受專項技能訓練。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法在中國知網和萬方數據庫中查找有關青少年籃球運動員運動敏感期技術訓練的相關文獻，并收集整理。
1.2.2 實驗法所抽取的學生隊員分為 2 組， 中學生組和大學生組。 其中，中學組為實驗組，大學組為對照組。 先進行技能考核，之后安排教練員利用 1 個月的時間， 每天按照訓練計劃安排運動員技術訓練 1h,訓練內容如下：
1）全場各種運球 （變向 、胯下 、背后 、運球后轉身 ）加行進間投籃，每項運球練習做 1 組，每組 2 個來回，一種練習 3 組，每組嚴把質量關。
2）中遠距離跳投 （罰球線距離 6m 線），每項投進 10 個 一組，每項一共 5 組。
3）全場 2 人、3 人全場直線快攻，8 字圍繞快攻，每項 3 個往返一次，每項每組 3 次。
4）滑步防守練習，三角、梯形滑步各 3 趟，每項 3 組。
5）教學比賽。
在 1 個月的專項技能訓練后進行相同技能的考核并對比。 兩次技能考核內容如下：1）傳球快攻：全場短傳快攻 3 個來回，如投籃不進，籃下原地補進，完成后記錄所用時間；2）中遠距離投籃：1min 內 6m 線自搶自跳投，每人 2 次，完成后記錄所投進次數；3）全場運球投籃：各種“之”字運球，繞桿加正反手行進間投籃，其中左邊所有上籃一律左手，如投籃不進，籃下原地補進，全場來回 2 次，完成后記錄所用時間；4）滑步和交叉步：全場“之”字滑步和交叉步一個來回，記錄所用時間。
1.2.3 問卷調查法對即將大學畢業的籃球運動員 10 人、 中學運動員 10 人進行問卷調查，調查內容為最容易接受籃球技術訓練的年齡、基本技術提高最快的年齡、特長技術初步形成的年齡。 共發出20 份問卷，回收 20 份問卷，有效問卷 20 份。
1.2.4 訪談法對部分中學籃球隊、 大學籃球隊的教練員進行訪談。 其中，中學教練 7 人、大學教練 8 人。 針對于平時的訓練方法和不同年齡段運動員的技能提高進度進行專訪。
1.2.5 數理統計法考核分數計算方法如下：
1）單項考核平均分數：每人單項分數相加后除以人數。 2）個人總分：個人每個單項成績乘以相應權重后相加。 3）全組總平均分為：每個人考試分數相加后除以每組人數。 分數的分布如表 1 所示?！?】
對實驗中所得的數據通過 SPSS19.0 和 EXCL2007 對考核前后的分數進行平均數和差異顯著性對比。
1.2.6 邏輯分析法對所得結果進行歸納整理， 將籃球運動員運動敏感期的技術訓練的重要性、方法以及手段進行邏輯分析，以抽象的、理論上前后一貫的形式對策劃客體的發展進行概括研究，得出結論。
2 結果與分析
2.1 測試結果分析
表 2 可看出， 中學生籃球運動員的訓練前后的技術考核提高幅度很大，總平均分數提高了 8.5 分，差異非常具有顯著性（P<0.01），大學生球員雖然也有提高，但提高幅度不大，總平均分數只提高了 2 分，差異不具有顯著性（P>0.05）運動員在敏感期內通過科學合理的技術訓練后的訓練效果要高于運動敏感期過后。
通過對球員的日常訓練觀察發現， 處于運動敏感期的中學生球員在經過 1 個月的訓練后在運球的熟練程度、 傳球的準確性、突破的爆發速度、中遠距離投籃的穩定性以及加上對抗后行進間各種投籃的穩定性都有很大的提高。 運動敏感期過后的大學生球員技術進步不是十分明顯。
表 3 中可見， 大部分球員認為自己在 15-16 歲左右通過訓練技術進步最快，進入大學后技術進步幅度明顯減弱。17 歲之后特長技術初步形成。 中學教練員也認為 15-16 歲是最適宜進行強化技術訓練的年齡段。
走訪若干中學教練和大學教練， 中學教練普遍認為運動技術是訓練的主要方面， 運動員經過一定量的訓練后運動技術進步明顯。 大學教練普遍認為在體能、戰術已成為訓練的主流， 但技術能力卻決定著比賽期間戰術的實施以及體能的分配。 大學生運動員在技術方面往往要付出更多的努力和汗水才能有所收效?！?】
2.2 青少年籃球運動員敏感期的運動發展特點【3】
當青少年籃球運動員進入生理發育高峰期時， 特別是13 歲 之后 ,身體上出現一系列的變化 ,主要身體素質和學習籃球技術的能力出現快增期或敏感期， 運動員這一時期接收相同的訓練科目后進步幅度遠大于敏感期過后。 運動員的教練員應充分利用這一發展技術的黃金時期， 選擇科學的、行之有效方法進行訓練，使其訓練獲事半功倍的階段效果。
2.3 在運動敏感期的技術訓練的階段性特點
籃球運動訓練是一個系統的、有序的過程，具有明顯的連續性與階段性。 相對青少年籃球選手而言， 其階段性尤為明顯，如表 4 所示。
2.3.1 運動敏感期早期的技術訓練特點運動敏感期早期， 小運動員對籃球這一新生事物充滿了好奇心和求知欲。 這時通過一些簡單的籃球技術，并結合游戲以提高運動員的學習興趣， 通過對籃球成功人士的講解與視頻介紹， 特別是球星的成長道路來激發小球員刻苦訓練的決心與吃苦耐勞的毅力， 為敏感期的中期能夠刻苦訓練各項基本技術訓練打好基礎。
2.3.2 運動敏感期中期的技術訓練特點運動敏感期中期， 青少年運動員通過合理有效的技術訓練之后，籃球技能水平快速提高，提高速度大概是運動敏感期之后的 3-4 倍。 這一時期運動員學習一項技術時從初步學習到熟練掌握用時很短， 教練員在訓練中可以利用運動員進步成長快的特點尋覓科學的方法訓練運動員的各種基本技術，并逐漸向完整技術過渡。 訓練時注重特長技術的形成與發展，開始訓練自己擅長位置的專項技術訓練， 基本技戰術相結合的訓練也開始增多。
2.3.3 運動敏感期后期的技術訓練特點運動敏感期后期， 繼續進行專項技術中的某個技術的訓練，并逐漸形成特有的特長技術和技術風格，以適應比賽中不同位置的需要。18 歲以后繼續改進和掌握合理的技術，加強專項完整技術和專項能力的訓練。 訓練中身體的對抗性也不斷加強， 相應的身體素質訓練也成為運動員技術提高的有力保障。 此時運動員逐漸能夠熟練地將技、戰術有機的結合起來，合理運用于賽場中，為進一步發展打下基礎。
2.4 籃球運動員運動敏感期技術訓練的問題及解決方法
2.4.1 運動敏感期初期單一技術訓練次數過短運動敏感期初期，以簡單技術和籃球游戲為主，但每次訓練必須保證單次訓練的次數才能使運動員有所提高。 如雙手交替運動、原地胯下運球等，運動員必須一次做足 200 次以上才能有所收獲。
2.4.2 運動敏感期中、 后期技術訓練的時間和強度把握不準確青少年運動員每次的訓練時間不要超過 2h, 特別是運動敏感期早期的球員。 因為 2h 后將出現蛋白質代謝供能情況，對成長中的運動員肌肉力量等素質的發展有一定的損失。 單一技術的訓練時間不要過長， 在傳球訓練中一次時間不要超過 15min,在各種運球訓練中一次時間不要超過 20min,投籃訓練不要超過 30min. 當時間超出后，運動員將出現運動疲勞和厭煩情緒，訓練效果將打折扣。
2.4.3 教練員訓練時很少注意細節的糾正運動員的許多不合理、 錯誤的動作都是在運動敏感期養成的。 很多運動員在敏感期中期時，按照相關套路訓練。 如運球時，做胯下運球繞桿訓練，投籃時肘關節外翻，出手后球不旋轉等等，教練員需要及時糾正。 隨著年齡增長和時間推移，到了敏感期的后期技術訓練需要通過加上防守對抗來近于實戰。 運動員出現犯錯的幾率將會大大增加，教練員需要不斷的引導糾正， 向運動員說明的每個錯誤動作會對自己的運動生涯對球隊產生何種影響，使之能夠自覺地及時改正。
2.4.4 青少年籃球運動員所接收的技術訓練數量過少，方法亟待創新我國的青少年籃球運動的技術方法幾乎是千篇一律的。
以運球為例，我國青少年運動員在練習運球時，大多按照一套規定的套路進行訓練，如原地各種運球、全場加速運球，沿之字形各種變相運球等，總數量只有 20 多種，而且大江南北如出一轍。 由于技術數量掌握不多，運動員臨場比賽時對技術的選擇面也相對較窄。 有一段來自美國網站的視頻顯示一個中學 13-15 歲年齡組的運動基本技術訓練方法就有 115 種，尚不加組合技術訓練。NBA 著名后衛保羅訓練時，訓練師通過許多非常規訓練手段，如用墊子靠、推肩膀等強化訓練。 青少年掌握更多的運動技術，能夠全方位的提高的技能深度和水平。
2.4.5 不要為了應付一定年齡段的比賽而急于求成當前小學、初中、高中的校際、市際、省際比賽很多，教練往往為了成績的提高讓隊員提前學習戰術，或者成年化訓練，缺乏基本技術的培養。 結果到了成年后粗糙的技術阻礙了運動員的進一步成長，拔苗助長，得不償失。
3 結論與建議
運動敏感期是運動員提高運動技術、 形成屬于自己的技術風格的黃金時期。 采取科學合理的訓練方法可以產生事半功倍的訓練效果。 反之，如若此階段訓練過程安排不符合運動員當時的身體發育的生理及心理特點， 必然會對今后的訓練帶來一定負面影響，導致諸如拔苗助長，延誤運動員敏感期素質發展、運動損傷等一系列問題。 我國在籃球運動員敏感期的技術訓練的時間和強度、訓練過程的細節、訓練內容的針對性等方面需要改進創新。 青少年教練員不必在訓練中操之過急，應當認真學習青少年運動員敏感期內的生理特點和運動技能的形成規律，制定出相應的訓練計劃，利用合理的訓練手段并創新訓練方法，達到為我國輸送更高水平籃球人才的目的。
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