1 心理健康的內涵

世界衛生組織（WHO）于1948年在其憲章中定義：“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱，而且是保持身體上、精神上和社會上的完全安寧狀態”.心理健康簡單來說就是指正常的心理狀態。具體來說它主要是指一種持續且積極發展的心理狀態，在這種狀態下，主體能作出良好的適應，并且充分發揮其身心潛能。而從廣義上講，心理健康是一種高效的、滿意的、持續的心理狀態；從狹義上講，心理健康是人的基本心理活動的過程及內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格的完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。

2 現代社會心理健康隱患

現代社會對心理健康的評測標準主要有以下十個方面：一是要具有充分的適應能力；二是對自己有充分的了解，能對自身做出合理的適當的評價；三是生活目標切合實際；四是不脫離現實環境；五是能保持人格的完整與和諧；六是善于從經驗中學習；七是能保持良好的人際關系；八是可以適度地發泄自我情緒和控制自我情緒；九是在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發揮個性；十是在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。

通過以上十個方面，我們不難發現，雖然現代社會人們的生活水平不斷提高，但是來自各方面的壓力使人們的健康隱患日益嚴重，其中心理健康隱患更為明顯。主要表現在以下幾個方面。

2 . 1 自信心缺失
自信心是反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，是一種積極地、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態。當一個人擁有自信心之后，原本不能輕易解決的問題也能迎刃而解。但當心理處于亞健康狀態時，人們往往會容易處于一種自卑狀態，缺乏自信心，認為自己在各方面都不如別人，無論在學習上還是生活中，總會把自己看得比別人低一等，抬不起頭，無法發揮自己的優勢和特長。這種自卑的心理嚴重影響了自我情緒，無法開心、悶悶不樂、沉默寡言、壓抑自我。

2 . 2 人際關系緊張
心理學將人際關系定義為人與人在交往中建立起的直接的心理上的聯系。主要是指社會人群中因交往而構成的相互依存和相互聯系的社會關系，又稱“人際交往”.人際關系對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運作、組織效率及個人與組織的關系都有很大的影響。

比如現代社會過度的壓力和競爭，使一部分人變得猜疑善妒，神經敏感。這部分人心胸狹窄、斤斤計較、無法與人正常交往，常常會把別人無意中的話，或者不相干的動作當做是對自己的輕視或嘲笑，為此而變得喜怒無常，情緒難以自控。而且他們還不能接受別人比自己好，別人比自己強。當別人比自己好，比自己強的時候，總會表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者還會選擇用打擊、中傷等手段來發泄內心的嫉妒。

2 . 3 意志品質微弱
意志品質是指構成人意志的諸因素的總和。主要包括獨立性（自覺性）、果斷性、自制性和堅持性（堅韌性）。意志品質微弱的人，（1）易受暗示性或者獨斷性。這兩類人都是缺乏對事物自覺的、正確的認識，不分是非曲直，遵循盲目的傾向。其中易受暗示性的人，行動缺乏主見，沒有自信心，易受別人左右，改變自己的決定。而獨斷性的人則是盲目自信，拒絕他人合理的意見和建議，一意孤行，固執己見。（2）意志薄弱，或者優柔寡斷或者草率決定。其中優柔寡斷的人遇事猶豫不決、患得患失、顧慮重重。在認識上分不清輕重緩急，思想斗爭時間長，即使執行決定也往往是三心二意。而草率的人則恰恰相反，通常在沒有辨明是非之前，就不負責任地作出決斷，憑一時沖動，不考慮主、客觀條件和后果。（3）任性或怯懦。其中任性的人自我約束力差，不能有效地調節自己的言行，不能控制自己的情緒，行為常常被情緒所支配。而怯懦的人膽小怕事，遇到困難或突發情況往往會驚慌失措、畏縮不前。（4）頑固執拗或見異思遷。其中頑固執拗的人對自己的行動不作理性評價，執迷不悟，明知不可為而為之。而見異思遷的人則是行為缺乏堅定性，易發生動搖，隨意改變目標和行動方向，終生庸庸無為。

3 體育教育與心理健康的關聯

人們通過體育鍛煉，不僅僅是在活動身體，同時伴隨著復雜的心理活動，這就是體育教育。目前，大家一致認為要增強體質和促進健康都可以通過體育鍛煉達到。學者和普通人也漸漸的認識到了體育教育對于心理健康的促進作用。國內外眾多學者對于教育與心理健康的關系從心理、社會、生物等方面進行了研究，結果表明，體育教育使得心理水平得到改善和提高，心理健康得到有效促進。心理環境可以通過體育教育建立的廣闊豐富，心理環境的改善主要是通過體育項目的選擇，氛圍的改變，對手的變化。體育教師在體育教育中，對教學課程進行調控，可以使得學員有意識的進入心理健康培養的過程。在體育鍛煉中要使得學員身心得到全面健康的發展，就應該把體育教育作為一種重要的手段，來消除心理疾病，改善和提高心理水平。

4 如何運用體育教育促進心理健康

4 . 1 通過體育教育， 克服恐懼心理， 培養心理承受力， 增強自信心現代社會雖然人們可以通過醫療監督、心理咨詢、思想教育和家庭教育等多種途徑提高和改善心理健康水平，但是與此不同，體育教育是融游戲、競賽、藝術和娛樂為一體的活動，它能直接帶來愉悅感，能降低緊張和不安的情緒，維持心情平衡，幫助人們勇于面對困難，克服自卑、恐懼心理，促進心理健康。因此說，體育教育在促進心理健康方面擁有其獨特，不可替代的方法和手段。比如，一部分學員因其自身的心理缺陷，對單杠、雙杠等體育鍛煉形式充滿恐懼感，甚至因此放棄了一些體能素質培訓機會。而如果此時體育教師多給予關心，耐心指導，寓教于樂，堅持快樂、積極、健康的體育教育原則，在快樂中鍛煉，在鍛煉中獲取快樂，使學員對體育鍛煉產生興趣，始終保持一種積極向上的心態。采用多種教學形式，創造寬松環境，營造良好的體育鍛煉氛圍，從而幫助他們順利完成體育鍛煉。那么便能使學員通過體育鍛煉克服恐懼心理，培養心理承受能力，在體育鍛煉過程中產生心理愉悅感，增強自信心。

4 . 2 通過體育活動氛圍， 提高與人溝通協作的能力， 融洽人際關系丁肇教授是著名的醫學心理學家，他曾經指出：“人類對于人際關系的適應就是人類的心理適應，所以人際關系失調是造成人類心理病態的主要原因?！绷己玫慕煌蜏贤芰κ墙⒘己玫娜穗H關系的前提條件。從社會學角度來看，現代社會的精神縮影就是體育精神，而體育活動其實就是社會生產和社會生活的一種模擬。人們的成功與失敗、群體與個體等種種體驗都可以在體育活動獲得。體育教師可以通過體育活動使學員認識生活、認識社會、塑造人格、樹立正確的生活觀和價值觀。而且，體育活動增加了人際交往和溝通協作的機會，提供了一個開放的、寬松的、和諧的氛圍，讓人的心理得以調節與放松，通過體育活動產生人際交往的愉悅感。而且通過一些多人參加的體育活動，比如體育游戲及各項球類活動，是以集體協作為主，需要大家之間互相合作、幫助、交流，因而通過這些體育活動，便培養了團結協作與集體主義精神，提高了溝通交流和人際交往的能力，融洽了人際關系。

4 . 3 通過體育教學， 促進智力開發， 提升意志品質智力是人們認識、理解客觀事物，并運用知識、經驗等解決問題的能力，包括記憶、觀察、想象、思考和判斷等。體育教學過程融知識、技能、情感、意志和集體協作為一體，不僅可以促進學生觀察、記憶、想象、思考和判斷等智力因素的發展，還可以使學生的意志品質得以提高。因為不論任何體育運動項目都要求運動員有勇敢、堅強、自制、刻苦等良好的意志品質。體育教學可以促進學員意志品質的培養。比如中長跑教學，由于它的過程艱苦加上形式比較的單調和枯燥，導致大部分的學生對其產生畏懼。但是，從心理健康角度來分析，最能磨練學員的意志和毅力的一項體育運動就是中長跑，并且會使得學生的意志品質得到提高，吃苦耐勞的品德得到培養。

此外，在進行體育教學過程中，對意志品質的培養，還需應因人而異，根據不同的心理問題，選擇不同類型的體育項目。一般來說，針對孤僻、不善交往的學員，應選擇融入性較強的集體項目；針對缺乏信心的學員，應選擇簡單易做的項目；針對自負的學生，應選擇難度大、動作復雜的技巧性項目；針對膽怯的學員，應選擇具有勇氣，挑戰自我的項目；針對優柔寡斷，患得患失的學員，應選擇反應時間短，須快速、果斷的項目；針對急躁、易怒的學員，應選擇平和的項目；針對遇事緊張的學生，應選擇較激烈的項目。而且，體育教學在采用公開的、共同認可的方式和規則，進行挑戰極限、超越自我的競爭活動時，學員可以從中體驗生命的價值，鍛煉他們承受挫折與失敗的能力，培養他們的紀律性和自律性，勇敢果斷和堅毅頑強的品質，公平競爭與創造創新的意識以及團結協作與開拓進取的精神。

參考文獻

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