有氧運動能力是運動員競技能力中一項重要的競技能力，對運動員競技比賽過程中的耐力、爆發力以及體力有著非常重要的影響，是運動員能夠完成相關訓練、比賽的重要基礎能力。

具體來講，有氧運動能力事實上指的就是運動員在長時間進行有氧供能的運動能力，是運動員在運動過程中能夠保持的最大攝氧量以及長時間維持最大攝氧量能力的直觀體現，對運動員自身的身體素質以及心理素質都是一種非常大的考驗。

事實上，在以往運動員的有氧運動能力的培養過程中，尤其是舉重運動員的有氧能力培訓過程中，教練在布置訓練計劃的過程中往往忽視了舉重運動員的有氧運動能力，其中最主要的原因就是由于教練自身在有氧運動能力訓練的過程中也沒有找到最有效的訓練方式，因此以往舉重運動員有氧能力的培訓仍然是以耐力跑步為主要訓練方式。

1 試驗方法

在以往的研究結果中可以發現，力量性耐力訓練能夠有效的提高運動員自身的耗氧量以及無氧閥，但是在深層次的研究結果中總稱這種現象的仍然是由于運動員自身造血活動的相關改變，造成運動員有氧運動能力的提升，因此本次實驗的方法就是以一定數量的舉重運動員為實驗觀察對象，分析運動員在大負荷力量訓練過程中舉重運動員的造血活動狀態，以及運動員在大負荷力量訓練前后的最大耗氧量數值，舉重運動員在一定負荷量的訓練過后的血乳酸動力學特征的變化情況，進而有效的分析出大負荷力量訓練對舉重運動員有氧運動能力之間的關系。

本次試驗中實驗對象包括 25 名省級優秀男子舉重運動員，年齡層次均在 18 歲左右，身高層次均處在 170cm-175cm 的范圍內，體重層次均處在 65kg-80kg 的范圍內，訓練水平處在一級、二級的范圍內。同時，本次試驗中大負荷力量訓練的主要內容包括所有實驗對象都要完成的持續 5 周的力量訓練，其中在這 5周的訓練過程中第 1 周以及第 2 周主要進行相應的大負荷力量訓練，第 3 周主要進行調整性的力量訓練內容。

本次試驗中針對所有的舉重運動員，都要求運動員在生活以及訓練上的一致性，減少運動員有氧運動能力的外部影響因素。相關工作人員會在運動員進行實驗之前、持續 5 周中每一周訓練結束后的次日 7:00-7:30 的時間范圍內完成對運動員自身靜脈血樣的采集，完成對運動員血清 CK、BUN 以及外周血網織紅細胞、紅系列指標及指數等相關試樣的采集與分析工作。

2 實驗結果

本次試驗中采取了專業的試樣分析儀器完成了對上述舉重運動員試樣的采集以及分析工作，有效的提升了本次試驗結果的精準度，同時在數據統計處理的過程中采用了平均數士標準差的方式，在正態性檢驗的基礎上采取了單因素重復測量的方式完成對數據的分析以及比較工作，進一步提高了本次試驗中結果的精準度的標準。具體來講，在本次舉重運動員大負荷力量訓練對運動員有氧運動能力影響的具體實驗結果中，大負荷力量訓練造成了舉重運動員出現血清肌酸激酶（CK）、尿素氮（BUN）水平明顯升高的現象，而在大負荷力量訓練周的訓練過程中，舉重運動員的 RBC、Hct 以及 Hgb 都出現了明顯的下降趨勢，其中 RBC 在訓練過程中最大的下降幅度為 4%,Hct 訓練過程中最大的下降幅度為 5%,Hgb 訓練過程中最大的下降幅度為 4%,同時 Hgb 在沖刺訓練的后期還表現除了下降幅度繼續增加的趨勢。同時，舉重運動員在訓練的過程中表現出了 MCV下降的趨勢，但是 MCH、MCHC、RDW 以及 PDW 則表現出了明顯的上升趨勢，在調整性訓練周內，舉重運動員的 Hgb 則出現了明顯的下降趨勢，網織紅細胞在前期階段呈現出了增加的趨勢。

3 結果分析

根據上述實驗結論，我們可以得出以下結論：

3.1 大負荷力量訓練會造成舉重運動員紅細胞系列指標下降

在舉重運動員紅細胞系列指標的測量以及分析結果中，舉重運動員出現了紅細胞、血紅蛋白、紅細胞壓積等相關紅細胞系列指標明顯下降的趨勢，例如紅細胞下降 4%、血紅蛋白下降5%、紅細胞壓積下降 4% 等等，這種現象遠遠低于正常男子身體的正常紅細胞系列指標參數。

3.2 大負荷力量訓練會造成舉重運動員紅細胞指數不同的改變

大負荷力量訓練還會造成舉重運動員出現平均紅細胞體積下降、平均紅細胞血紅蛋白增加、平均紅細胞血紅蛋白濃度增加等多種不同的紅細胞指數改變現象，這種現象說明舉重運動員在進行大負荷力量訓練的過程中會出現紅細胞損壞增加，進而出現溶血現象，標明大負荷力量訓練下舉重運動員需要更多更加有效的營養基礎。

3.3 大負荷力量訓練會造成舉重運動員

VO2max 增加大負荷力量訓練會造成舉重運動員 VO2max 出現明顯的增加現象，這表明舉重運動員在大負荷力量訓練的過程中出現了新生紅細胞明顯增多的現象，同時紅細胞功能也得到了明顯的改善，這也正是舉重運動員在完成大負荷力量訓練后有氧運動能力提升的最直觀原因。

3.4 大負荷力量訓練會造成舉重運動員血乳酸動力學指數增加

大負荷力量訓練還會造成舉重運動員血乳酸力學指數不斷增加的現象，這說明舉重運動員在完成了大負荷力量訓練后，造血功力不斷增加，同時血乳酸動力學指數不指數增加、血乳酸動力學水平出現下降，舉重運動員整體的有氧能力得到明顯的提升。

4 結語

綜上所述，本文經過上述實驗，實驗結果有效的證明了大負荷力量訓練能夠有效的增強舉重運動員的紅細胞造血水平，提高運動員的最大耗氧量，改變血乳酸動力學特征，提升舉重運動員的有氧運動能力，舉重運動員的教練可以在以后的運動訓練計劃中合理的添加大負荷力量訓練，同時做好大負荷力量訓練過程中的營養供給工作。

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