當今排球運動的一個突出特點是參加比賽的運動員在體能技戰術等方面的差距日益縮小。一支排球隊要想取得優異的成績，不僅要有過硬的體能和技戰術，更要有超人的心理素質。隨著排球運動在世界各國的普及，國內外的專家學者認為，心理因素對運動成績的影響很大，特別是運動員的技戰術日益接近，對抗越來越激烈，比賽與其說是技戰術的競爭，不如說是心理上的考驗。只有在心理戰上勝過對手、挫敗對方士氣，才能取勝。
長期以來，人們對排球運動的研究，大都著重于技術、戰術、訓練等角度。對運動員自身的運動心理學研究較少，特別是青少年運動員，他們的心里不成熟、變化大，情緒反應強烈，缺乏心理穩定性。對于作為排球后備人才的青少年運動員而言，心理素質的訓練不是一朝一夕的，要經過一個長期艱苦的訓練過程才能見效，應該將心理素質訓練貫穿于日常訓練之中，打好良好的心理素質基礎，中國有句話叫做“藝高人膽大，膽大藝更高”.良好的心理素質能使運動員在關鍵時刻、關鍵比分下能大膽去拼，使技戰術發揮到極限。
一、心理障礙產生的原因
（一）運動員自身技術影響
運動員自身所掌握的技術不夠全面，在比賽中對自己某一方面的技術缺乏自信，失誤一次就會對運動員的心理產生影響。如運動員一傳基本功不夠扎實，在比賽中接對方發球直接失誤，可能會因為這一次的失誤，而影響其下一輪的一傳效果，甚至讓其他隊員包夾自己的接發球區域。
（二）教練員及隊友的影響
比賽中，很多運動員因為失誤而導致教練和隊友的抱怨，抱著不求有功，但求無過的想法去比賽，出現不積極、進攻無力等現象?；蚴窃谂c隊友的配合中出現失誤，而又遭到隊友的不信任，這樣容易導致全隊情緒失落，擔心失誤，害怕指責，產生運動焦慮。
（三）比賽環境的影響
關鍵時刻，由于缺乏大賽經驗，很容易受外界環境的影響。如連續發球得分時，遇到對方暫?；驌Q人，打亂自己發球節奏，產生心理變化。又如比賽時觀眾和球迷往往帶有傾向性，隨著比賽的進行，球迷過激的行為和語言會加大對運動員的刺激，使其出現情緒激動，最終導致發揮失常，裁判不公正的判罰，更加容易引起運動員的不滿和心理波動，導致出現失誤。
（四）關鍵比分的影響
一種是比分遙遙領先的情況下，思想松懈。另一種是當對手與己方實力相差無幾，比分膠著上升時，很容易受同伴或對方失誤的影響，此時對運動員的心理承受能力是一個巨大的考驗，需要運動員能具備更加良好的心理素質，保持冷靜的頭腦，清晰地明白如何更好地組織進攻，如何破壞對方的防守，認真對待每一球，全力以赴去爭取勝利。
二、優秀心理素質建構的途徑
（一）正確處理好訓練與文化學習、動機、運動員個性的關系
1、正確處理好訓練與文化學習的關系
青少年排球運動訓練的性質是專業或業余的，隊員普遍認為只要打好球，將來就有出路，文化知識學習的好壞是次要的，從目前社會發展來看，筆者認為，文化學習也是必不可少的，這是培養 21 世紀人才不可忽略的問題，文化學習和運動訓練在體?；驑I余排球隊這個特殊階段，不僅具有互補性，并且相互促進。同樣，在艱苦的環境下，在大運動量的訓練中，可以培養青少年運動員吃苦耐勞、不怕困難、克服困難、敢于拼搏的精神。
2、正確處理好訓練與動機的關系
參加青少年排球訓練的學生都有他開始訓練的動機，他們的動機常常是多元的、綜合的。其中有為國家、集體奪取榮譽的動機，也有博取親友贊揚的動機，還有顯示個人能力的動機。有的人是教練員下基層選中的，有的是基層輸送上來的，學生家長對此的看法和目的也不盡相同。作為教練員，應想辦法使他們端正動機，明確目的。如果在青少年階段不加強教育，不針對一些因個人動機而流露出的錯誤表現給以批評和幫助的話，就無法培養出一名優秀的有理想的排球運動員，一個動機不明確或非常計較個人得失的運動員，在大強度、大運動量或遇到困難在技術上停滯不前時，就不能頂住壓力，很難戰勝自我。
3、正確處理好訓練與運動員個性的關系
在運動強度大，技術要求高，訓練氣氛緊張的訓練課上，特別是在緊張激烈的對抗比賽中，青少年運動員是不可能將自己的弱點非常穩固地隱蔽起來，總是一心想發揮自己的技術，一心想取得成功和勝利，此刻一般運動員是盡量發揮自己的個性，使自己常有的傾向性、穩定性及心理性充分發揮，賽場上運動員表現各異，有人敢闖敢斗不怕強手，有人則不聲不響，默默發揮自己的水平，這些都是由于運動員的個性氣質所決定的，教練員不可能強求統一，教練員要通過平時訓練、比賽，誠心與隊員相處，才能真正了解隊員的性格特征，才能在訓練中使各個隊員的個性特長得到充分發揮。
（二）賽前心理素質訓練的方法
創造有利于賽前進行認真準備的心理狀態，事先確立強手不心虛手軟，敢打敢拼；遇到弱手不輕敵麻痹，要認真對待的心理基礎。
首先教練員應在每一次訓練課中，適當安排一部分心理訓練，并在訓練時注意觀察運動員的訓練態度，這種態度主要表現為運動員對教練員布置的訓練內容的執行情況，這種訓練態度決定了一次訓練課的效果。此外，如何調動運動員的訓練興趣，也為教練員提出新的課題。
1、提高運動員的興趣
如何提高運動員的興趣，教練員可以安排一些游戲為隊員營造一種積極良好的訓練氣氛，使隊員能夠盡快進入訓練狀態。此外還可通過徒手模擬訓練，來鍛煉隊員的注意力。如：
教練員口述技術動作要領，隊員根據教練員口述要領，體會徒手練習。此方法不僅可以幫助運動員加強注意力，同時對隊員集中聽力的訓練也很有效果。
2、自信心的培養
對隊員自信心的培養，要從平時的日常訓練抓起 , 在基本功練習中，教練員要高標準、嚴要求 , 提高訓練質量。自信心是建立在自身實力的基礎之上，所以教練員幫助隊員培養自信心的前提是隊員具有扎實的基礎，只有這樣經過不斷的磨練，技術水平得到提高 , 自信心也相應會增強。在進行嚴格訓練的基礎上，教練員安排一些教學比賽，如：校隊與各年級隊之間進行教學賽，在比賽中采用“打平分”、“打決勝平分”或特定規則，在比賽中培養隊員的自信心。全隊要思想一致，在戰略上藐視對手，在戰術上充分重視對手，做到了然于胸，減少焦慮，緩解自身的壓力，樹立必勝的信心，敢打敢拼，迎難而上。
3、知己知彼，百戰不殆
比賽前應大量收集對方參賽隊員的信息，分析其隊員的技戰術特點，總結一套對對手的打法仔細地分析和研究對方隊員的技戰術特點、個人性格特征，情緒狀態及心理品質，全面了解對手的各方面信息，根據對對手的分析制訂一套適合己方的作戰計劃，確定奮斗目標。
（三）賽中心理調適的方法
創造有利于賽時發揮運動水平的競技狀態，實現確立領先不松勁，更要一鼓作氣、爭取勝利；相持不緊張，要以我為主，爭取主動；落后不泄氣，要加倍拼搏爭取轉機的心理基礎。
1、自我心理暗示
在緊張的比賽中，運動員容易出現一些平時訓練中不常出現的失誤，而這些失誤一旦出現，將容易引起運動員的情緒波動，比如緊張、沮喪、膽怯等。例如在比賽中運動員接發球失誤較多，就容易產生一些躲避，讓隊友幫忙接球，自己會不會再次失誤等諸如此類的消極想法，此時運動員應該進行自我心理暗示，通過一些肯定性的暗示語，來刺激運動員保持積極的情緒，勇敢地面對下一個來球。
2、教練及隊友間相互鼓勵
看到隊員出現連續失誤而產生心理波動時，教練應該臨時對其進行一些言語方面的鼓勵，或者及時換人，到場下對其鼓勵并進行指導，把接下來的戰術方針交給隊員帶給場上的其他隊員執行，同時隊友之間也應該互相鼓勵，而不是埋怨隊友的失誤，或者讓其負責任等。
（四）賽后總結的心理訓練
創造有利于賽后進行冷靜總結的心理狀態，實現確立勝利不驕傲，再接再厲繼續進取，失敗不氣餒，勤學苦練繼續奮斗的心理基礎。
1、語言誘導的調節
賽后總結的心理訓練，由于排球比賽的激烈爭奪，消耗了排球運動員的身體能量和心理能量，所以排球教練員不僅要積極設法排除運動員的身體疲勞，同時還要注意消除運動員的心理疲勞，主要是采用放松法。
賽后，教練員談笑風生，運用富有情趣和生動活潑的語言進行誘導，與運動員的自我調節相結合。通過語言誘導調節植物性神經系統機能，使身體和精神得到合理的放松，從而達到儲備生理和心理能量的目的，為運動員適應下一場比賽調動全部潛能，進入最佳競技狀態打好心理基礎。
2、環境轉移的調節
賽后，教練員引導運動員到一個新的環境（如公園、劇場等）中進行適當的有益的活動，變換活動情境和內容，在新鮮、優雅、安靜的條件下，把注意力由緊張的比賽轉移到暫時和比賽好像無關的方向，從而達到消除身體和精神疲勞的目的，使心情調節到平靜狀態，有利于做好比賽的總結。
三、小結
在當代排球運動競賽中，由于競技水平的不斷提高和心理作用的增大，要求一名優秀的青少年排球運動員，不僅要具備良好的身體素質和運動技能，而且還要有良好的心理素質。因此，為了充分發揮青少年排球運動員的運動潛能，實現排球訓練工作的最佳化水平，在排球訓練工作中，必須把心理訓練和技戰術訓練有機地結合起來，有目的、有計劃、有步驟地同步并進，才能協調向最佳化的方向發展。
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