從鍛煉中所獲得的并且能夠在個人心理過程及狀態中起作用的心理操作系統我們稱之為心理技能 （ Psychological Skill） .心理技能同時也是可以讓人體的身心潛能得到升華的內隱技能，它和我們的學習、工作、生活以及身心健康是分不開的。從排球運動的教學方面來說，運動員在進行學習和應用排球技術時，必須具備調節和掌控自己心理過程和狀態方面的技能。我們利用鍛煉熟悉了解并可以合理的應用這些心理調節技術，以此便產生了心理技能。

一、排球運動員必備的心理技能

（ 一） 充沛而穩定的情緒

本文所描述的情緒一般是講那些和自身的生理活動緊密相連的情緒狀態。排球運動這個運動項目不僅耗費體力和腦力，還必須戰勝內部和外部的各種困難。要想利用內部的集體力量來實現這項繁復的運動，就必須以充沛的情緒來促進。另外，情緒如果不穩定，就會導致運動員的技術表現也會出現不穩定。通常比較劇烈的情緒都會帶動體內出現某些生理變化，它對技術能力能否正常發揮起著重要的作用，充裕且持續的情緒狀態往往能使技術能力得到最好的發揮。

（ 二） 堅強的意志品質

人類自主的決定目的且為達成目的而自主的調整自我以及戰勝困難的心理過程我們稱之為意志。運動員的意志表現往往和戰勝客觀的或是主觀的困難緊密相連。另外，排球這項運動的教學和練習時間往往太長，因此教練員一般都會通過很多繁復且困難的教學項目來鍛煉運動員，所以對運動員來說應該具備強大的意志去戰勝困難。

（ 三） 良好的動作記憶能力

通常來說運動員樹立明了且正確的運動表象都是以擁有良好的動作記憶能力為前提的，良好的動作記憶是運動員實現動力定型必不可少的能力。在進行排球運動教學時，教練員往往以自身演示和播放影視錄像等方法來對動作技巧進行分析。如果運動員自身具備良好的動作記憶能力，那么其對于教練員或者在影視錄像里的運動表象就能及時高效的轉變為動作，并根據動作標準來達成目標。

（ 四） 良好的團隊精神

團隊精神說的是運動員自身的理念和價值追求等在整個團隊的凝聚力、紀律以及士氣等角度的具體表現。當一個團隊具備良好的團隊精神之后，運動員之間以及其和教練員之間就能實現比較和諧的心理狀態，團隊間的目標、理念以及價值追求就可以達成一致并且還能形成和諧相處和共同進步的良好氛圍。良好的團隊精神除了可以使教學、練習和比賽的質量得到提升以外，還能使整個球隊更好的凝聚起來。因此在金星排球運動教學時，教練員必須重視運動員的團隊精神。

二、心理技能在排球運動教學中的重要作用

（ 一） 是現代籃排足運動發展的需要

如今排球運動的飛速發展使得其水平也日益提升。教練員一致認為運動技能是和心理素質成正比例發展的。因為運動技能一旦達到了新的高度，運動員也將本身的生理能力施展到了極限水平，如果單純增加運動量，是不會使得運動員的運動能力有顯著增強的。所以要想讓排球運動達到一個新的層次，就必須增強其心理能力，并使其充分發揮。

（ 二） 提高運動員的心理活動水平

進行排球運動教學時，如果運動員自身心理水平過低，對其來說調整和掌控生理活動和技術動作將變為一個難題。雖然身體素質過硬、技術水平過高，也不會使其表現的淋漓盡致； 反之，則會導致出現過于緊張，動作僵硬甚至扭曲，肌肉收縮失調等問題。因此，教練員不得不鍛煉運動員的心理技能，使其心理活動水平增強，從而實現良好的掌握和調整能力，以滿足排球運動教學要求。

（ 三） 幫助運動員掌握運動技巧

進行排球運動教學時，運動員針對技術以及戰術的學習和鍛煉，不僅僅是單純的鍛煉自身肌肉活動，還是鍛煉其心理技能。心理技能可幫助運動員掌控運動技巧并使其心智得到提升。簡而言之，運動技巧本身比較繁雜，它在發展生理技能的同時還必須發展其心理技能。想要使運動員的運動潛能得到最大限制的發揮，就必須把生理技能和心理技能進行完美融合。

（ 四） 有利于運動員消除疲勞、恢復體力

進行排球運動教學時，因為運動員的運動量過大，所以他們完成了繁重的學習活動以及重負荷的運動鍛煉之后，通常會造成肢體疲憊和精神不振的現象，此時過硬的心理技能有利于他們緩解肢體疲憊并回復體力。心理自我調節鍛煉成效顯著的一個關鍵原因就是，它是通過讓神經和肌肉之間彼此協調來讓運動員的心理得到緩解，以此產生顯著效果。

（ 五） 注意起動的技巧

一方面，步伐動作的啟動速度與預判能力有著緊密聯系，而另一方面，它還和準備姿勢有著莫大的關聯。針對比賽時的初學者而言，直立姿勢等球是最為尋常的情況，然而等球回擊之后再擺出準備姿勢就會由于時間過少而形成失誤，導致以上發生的原因就是準備姿勢不當，不管是比賽還是練習，身子都要擺出雙膝略屈、重心微前傾的準備姿勢，如此就能快速的應對來球。

三、結語

排球運動以步伐為基礎，另外，步伐還是排球運動技術發揮的根源，我們在平時的鍛煉當中必須加強對排球的重視程度，根據自身的具體情況來量身擬定鍛煉內容，以此似的自己的排球水平得到攀升。

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