本篇論文目錄導航：

【題目】影響在校大學生亞健康的因素探究
【第一章】在校大學生亞健康問題研究前言
【第二章】吉林在校本科生健康現狀的研究方法
【3.1.1 3.1.2】高校學生生理亞健康情況分析
【3.1.3】大學生心理亞健康狀況分析
【3.1.4】本科學生社會亞健康狀況探析
【3.2.1】體育對大學生亞健康狀態的影響
【3.2.2 3.2.3】睡眠質量和學業壓力對大學生健康的影響
【3.2.4 - 3.2.6】就業、經濟、余暇時間對學生健康的影響
【3.3】大學生亞健康狀態的改善對策
【結論/參考文獻】大學生亞健康狀態改善研究結論與參考文獻

1 前 言

按照世界衛生組織（WHO）界定，健康不僅是身體具有良好的狀態，也是一種心理、社會和道德狀況的疊加?，F代醫學也把人的身體狀態分為健康、疾病、以及介于二者之間的一種非正?，F象，即亞健康。根據《2009 年中國城市白領健康狀況白皮書》的一項調查可知，當前我國城市人口亞健康現象突出，尤其是白領群體亞健康所占的比例高達 76%,許多人都處于過勞之中，真正的健康群體不足3%.

亞健康現象不僅出現在城市白領等成年人群體中，大量的青少年群體也開始出現亞健康問題。過去醫學關注的重點是病人和疾病，而對于亞健康狀態，其關注的重點卻是"健康人".近年來高校大學生健康研究顯示，大學生的健康狀況正在逐年下降，對于大學生健康狀況的研究刻不容緩。畢竟，年輕人，尤其是大學生群體，往往精力充沛，活力十足，身體的各項機能都處于人體生命歷程的最佳時期。多數時間他們往往以健康人自居，缺乏對自己身體的客觀認識和正確評估，更不具備慣常的預防保健意識，往往容易成為各類疾病侵襲的對象，產生一系列較為嚴重的后果，進而影響其正常的日常生活和社會交往活動。

當代健康觀念的定義是，健康與疾病是人體生命歷程中相對應的兩極，亞健康狀態就是存在于這對應的兩極狀態的之間態，這一過程是一個動態的的過程。

如果對亞健康狀態放任不管，就容易導致發生各種疾病，形成無法預料的后果。

相反，如果能夠對自身的身體狀況有一個清醒的認識和正確的評估，及時進行合理的調適，就可能遠離亞健康，乃至疾病，成為一個真正意義上的身心健康的人。

對于處在亞健康狀態的群體，特別是對大學生群體進行合理的開導和及時的防治，將優化這一群體體質，人類的健康狀況將會達到更為理想的境地。

1.1 選題依據。

大學生群體是社會的一個特殊群體，是指接受了系統的高等教育、具有一定知識能力并經過嚴格專業訓練的人。根據國家統計局 2014 年發布的統計數據顯示，截止到 2014 年 3 月，全國大學生人數已達 2391 萬人之多。大學生是活力和年輕的代表，是推動未來社會發展的中流砥柱。然而，自從 1998 年高校擴招以來，由于大學生群體性數量的劇增，相應的就業壓力也顯著增大，再加上現代社會競爭日趨激烈，人們的生活節奏不斷加快，日常生活中的各種社會風險和人際關系錯綜復雜，這些有形無形的壓力影響到當下在校的大學生群體。尤其在互聯網普及的時代，由于各種電腦軟件和手機應用快速發展，作為天之嬌子的大學生，開始足不出戶，與外界產生隔絕。由于長期的缺乏體育鍛煉和戶外運動，使得一些大學生的身心健康開始出現了這樣那樣的一系列問題，當代大學生群體依然成為亞健康的高發人群。一份對北京市 26 所"211 工程"重點高校在校大學生的 1600 份抽樣調查中顯示：有 67.98%的學生處于亞健康狀態。另一份來自對長春市六所高校的 1133 名在校大學生的抽樣調查也表明：亞健康學生幾乎占到一半多。兩組數據雖有一些差異，但拋卻其他影響性因素，我們依然可以發現，當前在校大學生群體確實存在著較為突出的亞健康問題，應該引起全社會，尤其是高等教育工作者廣泛的重視。

通過對已有的關于亞健康研究的相關文獻的查閱，研究者發現，對亞健康群體的研究涉及較為廣泛，幾乎涉及了各類不同職業、不同民族、不同群體，但大多都是針對成年人群體，大學生群體的亞健康研究則是近幾年才出現的一個主題。

這可能與傳統意義上人們一致認為大學生群體正處在人生最美好的時期，他們朝氣蓬勃，精力充沛，身體各項機能都最佳有關，但最近的一系列研究卻發現，大學生群體亞健康問題也普遍的存在著，需要我們重視。同時，研究者也發現，現有的關于大學生群體亞健康問題的研究也存在諸多的問題：首先，如何根據大學生群體的群體性特征，對大學生群體的健康（尤其是亞健康）問題進行有效的測評爭議較多，大多依然沿襲使用醫務人員或公務人員的亞健康測量量表進行，這樣得到的測量結果在具體使用時其信度和效度問題難以保證；其次，一些學者針對部分地區或特定層次的高等院校的在校大學生進行了亞健康狀況的抽樣調查，但在一個講求大數據的時代，雖然很多高?，F在都在開展定期的大學生體育達標測試，但全國還缺乏一個整體上的有關在校大學生身體狀況的測評，畢竟我國當前大學生人數眾多，各地及不同層次辦學的高等院校其各方面都存在顯著的差別，如果用一個案例來解釋多數狀況，往往難以達到管中窺豹的目的；再者，針對大學生群體的亞健康問題，大多數學者往往是從學生的個體生活習慣、生活方式、不良嗜好等方面分析大學生亞健康產生的原因，而沒有關注亞健康發生的社會性大環境對當前在校大學生的影響，尤其是當前整體性的社會的不確定性和風險等因素對大學生直接或間接的影響；最后，關于體育運動與身心健康尤其是消除亞健康的關系問題，諸多的研究都是從整體上設計出一系列預防或改善在校大學生的亞健康狀況，卻沒有進行具體的問題分析，進而設計出了有針對的體育干預亞健康的策略，當然，每個在校大學生的體質不同，出現亞健康狀況及其引起亞健康的原因也不同，因此需要教育工作者在具體的一線教育教學中進行有針對性的引導和介入。以上問題都或多或少的存在于當前關于在校大學生亞健康問題的研究中，需要研究者乃至后續的研究者投入更多的精力和時間，進行詳細的分析和認真的研究，以便更好的把握當前在校大學生群體的亞健康狀況，并針對其問題表現尋找問題產生的原因，最終才能放矢的提出一些有針對性的、較好的干預性對策和建議。

21 世紀是知識經濟競爭的世紀，擁有系統的專業知識并受過嚴格的專業訓練的大學生群體，無疑將是中國經濟社會發展的中堅力量?？梢哉f，大學生整體素質水平直接決定著一個民族的發展，決定著國家的偉大復興和理想的實現。所以提升大學生的生理心理素質有著巨大意義和必要性，是一個特別重要的話題也是一個相當艱巨的任務。因此，關注當代在校大學生的健康狀況，尤其是大學生的亞健康問題，既對大學生個體的健康成長有重大的實際意義，也對這一群體在我國未來經濟社會發展中所承擔和扮演的角色中有重大的現實意義。

（一）研究的目的。

針對當前諸多群體亞健康狀態的普遍性存在，結合圍繞此問題已有研究成果，本研究通過對吉林大學部分在校大學生群體的問卷調查，將以客觀、詳實、具體的一系列量化數據的呈現和分析，以說明大學生群體的健康狀況到底如何？是否確實存在如一些學者所述的較為嚴重的亞健康狀況呢？其亞健康狀況又是怎樣分布和表現的呢？同時，和其他群體相比，當前在校大學生群體的亞健康狀態呈現怎樣的群體性特點呢？而這些亞健康狀態又是由哪些因素引起的？

針對問卷調查數據的統計分析，研究者將根據自身的日常生活體驗和研究思考，把相關理論與具體實際結合起來，引入體育干預策略，針對實際教育教學中存在的問題，研究對策，進而實采取有效的措施，盡可能的努力去預防亞健康的發生和改善亞健康這種動態的過程，并在具體的教育教學實踐中積極引導學生，重視亞健康狀況，合理預防和改善亞健康狀態，進而形成一套完整的針對當前在校大學生亞健康狀態的體育干預模式，以便在后續具體的實務教育教學中進行試點，并在此基礎上進行推廣，以真正為我國大學生的素質教育提供理論和實踐教育教學的支撐。

（二）研究的意義。

首先，雖然亞健康問題在很多職業性群體中普遍存在，而且其影響的群體范圍也有擴大的趨勢，然而大學生群體的亞健康狀態卻一直被大學生群體自身和社會所忽視。本研究通過對吉林大學部分在校大學生群體的問卷調查，將以客觀、詳實、具體的一系列量化數據的呈現和分析，來說明當前在校大學生的亞健康問題。這將有助于這一特殊群體能夠客觀、準確的認識自身健康狀況，進而引導他們針對一些自身存在的亞健康問題進行積極的預防和解決。

其次，對高校體育工作者及其相關行業的從業者而言，關于在校大學生亞健康問題，這個被社會長期忽視的問題進行研究，將有助于高校一線的教育教學實踐者結合自身的工作實際，把相關理論與具體實際結合起來，針對實際教育教學中出現的問題，在具體的教育教學實踐中積極引導學生，關注亞健康狀況，合理預防和改善亞健康狀態，使體育課程做到真正的"健康第一".

最后，大學生也是我國經濟社會發展的主要力量，當代大學生的整體素質對我國未來社會的發展有著極其重要的意義。本研究通過詳細的研究設計，客觀實地的調查和細致量化資料的整理，運用 SPSS 統計軟件對調查數據進行科學的處理和分析，將得到準確、詳實、客觀的關于當前在校大學生亞健康的有效數據。在一定程度和范圍里，可以為相關的研究人員乃至相關的教育決策部門提供一定的參考意義，為未來更科學合理制定大學生素質教育的總路線或總綱領性文件提供決策依據。

1.2 文獻綜述。

1.2.1 亞健康的概念與分類。

1.2.1.1 亞健康的概念。

20 世紀中葉，隨著工業化、城市化的進一步推進，現代人的生活節奏明顯加快，社會的競爭和各種工作生活的壓力也日益成為典型的時代特征，社會的流動性及不安全感使得現代人越發顯現出一系列生理的、心理的、社會的等方面的問題，往往在日常生活中表現為一系列的情緒緊張易怒、皮膚、頭痛、心情郁悶、食欲不振、易疲勞干燥等癥狀。雖然這些癥狀看似是一種疾病，但現代的醫學檢查卻不能把這些定義為疾病。20 世紀 80 年代，前蘇聯 N·布赫曼教授提出人體在健康和疾病之間還存在第三種狀況，即亞健康狀態。之后，世界衛生組織也確認了在日常生活中，個體確實存在一種介于健康和亞健康的臨界現象，而這一現象更多是由外在環境因素的影響而生成的。中國一些臨床工作者，也通過長期的臨床觀測認為，人體的確存在一種因身心失調而產生的身體異?，F象，常常表現為頭昏、失眠、乏力、心悸、困倦等現象，嚴重者還可能導致一系列心理和生理的巨大變化和反應。另一些社會體育工作者也在具體的實踐活動中證實了亞健康狀態的存在，提出這是一種身體不適的異常性反應，往往在日常生活中會出現一些典型的身體現象，諸如情緒失落、煩躁、體力不濟、人際關系緊張、健忘等社會性問題。

綜合以上關于亞健康的界定，研究者在此把亞健康界定為：一種介于健康狀態與疾病狀態的，呈現不同發展階段特征的，具有一定臨床的軀體、心理、社會等不適癥狀的非健康非疾病的臨界狀態。亞健康狀態在現代社會的大部分群體當中都普遍存在，發病人數和影響范圍也在不斷擴大。而且這種亞健康狀態有向中青年群體蔓延的趨勢，應該及時引起我們的重視，因為一旦任由亞健康狀態發展，將導致一系列疾病的產生，給個體、家庭乃至社會帶來危害，造成難以想象的損失。

1.2.1.2 亞健康的分類。

亞健康是人體異常的客觀呈現，其癥狀往往與個體的身體狀態和社會環境因素相連，其表現有時是一種單一的身體不適，有時也可嚴重到身體全面的異常反應，呈現多種不通的典型癥狀。

現代醫學認為亞健康狀態在臨床上常常呈現出身體的一些異常，也伴隨著精神、胃腸、心血管和肌肉等異常癥狀。周英將其癥狀概括為"一多三少",即多疲勞，少活力、少適應、少反應。

根據世界衛生組織（WHO）的健康理念，結合我國醫務工作者的一些臨床實務，我們在此將亞健康狀態分為以下類型：（1）總體性亞健康。即由于各種因工作、日常生活、社會關系處理等方面的原因而導致個體的身心方面出現一系列與正常時期不同的反應特質，具體表現為身體某方面的不適、心理方面的非正常狀態、社會關系處理上的困難等問題。（2）生理性亞健康。即由于長期營養不良、過度勞累、壓力較大等所引起的失眠、身體疲勞、乏力、頭昏、周身不適、健忘、消化不良、多夢、食欲不振、抵抗力較差、性功能下降和月經周期紊亂等非正常的身體癥狀；（3）心理性亞健康。即因外界壓力或不確定性等因素而引起的經常性的情緒低落、情感障礙、焦慮煩躁等心理狀態。在日常工作生活中常表現為萎靡、自卑、孤獨、冷漠等；（4）社會適應性亞健康。身體、心理等亞健康狀態極易表現為社會適應性的困難，導致人們社會性行為的退縮或困惑，在臨床上具體表現為精神高度緊張、極易敏感、人際關系難以維系或較好處理、乃至無法進行正常的社會活動等。

當下社會，生活越來越快，社會競爭不斷加劇，人與人之間的關系也趨于緊張，日常生活中的各種壓力和風險加大。因此，人們更應注意自己的身體狀況，養成良好的生活習慣和體育鍛煉、飲食養生等健康新思維。

1.2.2 亞健康的測評與診斷。

對亞健康狀態如何進行醫學上的臨床測評和診斷？

從 80 年代開始，中外醫務工作者展開了大量的臨床研究，形成了一系列臨床測評與診斷方法，歸納起來，大致可以分為以下兩大類型。

（1）客觀檢測法。

即應用現代醫學檢測技術與設備，針對表現為某種癥狀的軀體亞健康進行檢測，以發現某些可稱之為類疾病的非健康狀態。在具體的臨床操作中，客觀檢測法又可以細分為以下幾種方法：?常規檢查法，通過對某些軀體經常感覺不適的人群的血尿酸、血壓、血糖、血脂、心律、T 波改變、頸椎改變等進行常規的醫學檢查，以發現此類項目是否處于健康狀態與疾病狀態之間的臨界狀態；②經絡原理診斷法，即運用中醫的經絡理論，使用 TDS 檢測儀利用感應器測定人體 12 條經絡在體表 24 個原穴電能量值，通過與人體健康值的對比， 得出人體臟器機能的現時能量狀態，從而區分軀體的健康與否；③一滴血檢測法，即由美國醫務學者布萊福德發明的超顯診斷法，它只要從待測者的指尖取一滴血，顯微鏡便可以從血細胞形態入手，通過部分代謝產物的識別對檢測者部分病理生理功能做出評估；④腦電診斷法，即借用腦電腦像圖檢測技術，通過對亞健康人群腦功能活動狀態分布圖的分析，以發現檢測對象的軀體特征；⑤脈沖診斷法，即應用直流脈沖的亞健康診斷儀對檢測對象的皮膚導電狀況進行測量，以發現不同于正常健康狀態的現象。以上五種檢測方法是現今醫學界對亞健康進行臨床診斷的主要方法，但由于我國大部分群體普遍缺乏對亞健康狀況的重視，加之去醫院的檢測費用也較高等因素，使得亞健康的客觀檢測法在現實的使用中的受眾人數較少，無法真正發揮應有的作用。

（2）主觀評定法。

由于亞健康往往呈現出身體、社會、心理等多方面的人體不適，因此在非醫學的臨床實踐之外，逐漸發展出了一種采用亞健康量表和問卷調查的方式，讓受試者對自身的身體狀態進行主觀評價，以發現每個階段自我是否處于亞健康狀態。

由于這種主觀評定法操作簡單，通俗宜行，因此在現實生活中，針對多數人群往往普遍采用此種方法進行亞健康的診斷和測量。

本研究也是使用主觀評定法對當前在校大學生群體的亞健康狀態進行研究和分析的。這里，我們采用南方醫科大學許軍副教授翻譯國外并依據中國社會人體體質心理特征整理而形成的"亞健康評定量表 SHMS V1.0".許軍在國外學者對亞健康量表測評的基礎上，結合中國文化背景、社會結構、價值觀念和人體特質，從生理、心理和社會健康三個方面篩選指標，建立了"亞健康評定量表 SHMS V1.0".

此亞健康評定量表涉及 39 個亞健康評價指標，分別從受調查者的身體、功能、運動、精力、情緒、心理、認知、適應、關系、支持和總體衡量指標等十一個維度出發，每一維度之下設計若干具體問題，共計 39 個條目，每一條目采用李科特量表的五級評分法，通過受試者的問題回答，最后加總以計算分值，進而判斷受試者的亞健康狀態。這一量表經過了其具體的實踐檢驗，具有較好信度、效度，能夠較為全面的反應受調查者的亞健康狀況。

1.2.3 大學生亞健康狀態研究的現狀綜述。

當前亞健康問題突出，世界衛生組織的研究發現，全世界有 70%以上的人處于亞健康狀態，中國亞健康人數可能超過 50%.尤其近幾年，在校大學生的亞健康狀況越來越引起人們的重視，研究者在 2015 年 1 月 1 日嘗試在百度輸入"大學生 亞健康"詞條時就呈現了與此相關的 2,180,000 個條目。同時，研究者通過以往圍繞"大學生亞健康"的相關研究也發現，學者和實踐者們圍繞此問題也有較多論述。在此，我們主要選取以下有代表性的一些研究進行文獻的梳理和評述。

李軍通過對我國四個地區六所高校 1520 名大四學生的調查得出：61.02%的學生有 16 項以上的亞健康癥狀，64.19%的學生出現亞健康問題，20.87%的學生呈現較為嚴重的亞健康性身體異常。

陳麗華對福建省高校大學生群體進行了亞健康狀況研究，通過對四所高校，按文理科--院系--年級--班級的抽樣，共發放問卷 960 份，通過對調查問卷的分析。其得出的結論是：在校大學生中 67.58%處于亞健康狀態，處于健康狀態的大學生只占 29.09%馮輝在甘肅省高校中隨機抽取蘭州大學、西北師范大學等八所高校的 1500 名學生作為研究對象，將調查對象根據民族、性別、年級、城鄉、進行了抽樣調查，共計發放問卷 1500 份，有效回收 1421 份。其得出的結論是亞健康人群占 79.66%,健康者占 20.4%,說明在校大學生亞健康的發生比率還是比較高的。

陳麗以武漢大學等四所高校的 2000 名學生為調查對象，通過抽樣對 1860 例被調查者進行訪談。研究結果發現，在 720 名男生中，亞健康狀態者為 639 人，占 88.75%,健康者為 81,占 11.25%;而在 1140 名女生中，亞健康狀態者則為 1045人，占 91.67%,健康者為 95 人，占 8.33%.通過對調查結果的相關性分析，其得出生活方式、心理表征、社會行為和自身體質等造成大學生亞健康狀況。

王爽針對北京 26 所"211"重點高校進行了在校大學生的亞健康狀態調查，其采取隨機抽樣的方式，從 26 所高校中抽取 8 了所高校中的 1600 名學生作為研究對象，進行了問卷調查。研究結果發現：北京市重點高校學生身體總體狀況為：

健康 21.50%,亞健康 67.98%,疾病 10.52%.通過分析調查結果，王爽發現，形成學生亞健康的因素主要為：學習生活、社會環境、體育鍛煉和遺傳等其他因素。

綜上各研究文獻所述，當前在校大學生的亞健康問題較為嚴重，大學生的健康問題不容忽視。大學生對自己的健康問題，尤其是亞健康問題往往認識不足，使得亞健康很容易轉化成疾病，給自身造成病痛的傷害，甚至造成一系列不可逆的后果。已有研究中更多集中于區域性的抽樣調查，但所使用之大學生亞健康的測評量表五花八門，沒有一個統一的標準，使得最終所得到的研究結論也往往彼此相差較大，很難進行比較。因此，本研究在前人已有研究的基礎上，選用南方醫科大學許軍副教授翻譯國外并依據中國社會人體體質心理特征整理而形成的"亞健康評定量表 SHMS V1.0".并針對所分析之大學生亞健康狀況，選用導師孫一教授于 2004 年所做的"長春市在讀碩士研究生體育態度及行為的調查與分析"一文的調查問卷。這樣我們就可以進行有針對的比較研究，以最終驗證上述兩項研究結果的信度和效度。根據影響亞健康的因素，提出體育干預是預防和改善在校大學生亞健康狀態的主要手段之一，大學生群體不同的體育態度，觀賞體育比賽的方式，參加體育鍛煉的活動的時間、頻率、項目選擇、活動場所、場館設施等都與大學生個體的亞健康狀態有著直接或間接的聯系。因此，我們在此將從大學生的體育態度、觀賞體育比賽方式、參加體育鍛煉這三個漸進遞增的變量出發，來比較其與亞健康的關聯性，以確定和形成對大學生亞健康干預的比較積極有效的策略。

1.2.4 大學生亞健康狀態改善方面研究綜述。

上述已有亞健康研究的成果顯示，亞健康與與人們的生活習慣、飲食喜好、心理狀態等存在著明顯的關聯性，尤其是人們是否參與體育運動存在極大的相關性。多數學者研究表明，亞健康是一個漸次展開的過程，只要干預及時、恰當，可以盡快改善，而最好的干預手段就是體育鍛煉。高校大學生正處于一個人的身體機能最好的時期，是否經常性的積極主動參與體育運動鍛煉往往與這一群體的亞健康狀況存在密切的關系。劉波在《高校新生亞健康狀態其與體育鍛煉關系的研究》一文中指出：體育鍛煉對在校大學生形塑身體、預防亞健康意義重大。劉永峰在《傳統體育養生鍛煉對大學生亞健康狀態的影響》中也指出：體育養生有助于亞健康的預防和改善。

現代社會，在某種程度上，體育鍛煉已成為人們的一種休閑生活方式，其不僅宜于身體塑形，也是預防身體疾病，改善亞健康的主要手段。而對于高校而言，因其具有大量的體育運動器械，且有良好的體育運動展開的環境氛圍，如能善加利用，將會對在校學生的健康養生習慣形成產生長遠的意義。

那么，如何改變現有的高校體育教育教學，積極引導在校大學生投身于體育運動鍛煉之中，消除其已經具有或潛在的亞健康狀況呢？楊效勇等提出：通過改變體育教學理念、調整體育教學方法、創新體育教學手段和改善體育教學設施等實現大學生的體育參與熱情和興趣。丁言浩提出要區分不同在校大學生群體，有針對性的引導和激勵處于亞健康狀態的學生積極參與體育運動。劉雪勇、李澤群等提出通過綜合性手段和多途徑舉措以展開對在校大學生群體的體育干預治療。

同時，王金彪在上海大學生亞健康狀態的自評方法及生活方式多因素交互作用的研究中表明：睡眠對治療亞健康的作用也稍大?？赏ㄟ^按時作息，保證睡眠時間，提高睡眠質量對處于亞健康狀態的學生進行干預治療綜上所述體育活動作為高校目前最簡單的亞健康干預措施，并且體育活動簡單易行，開展和實施起來比較容易，現在越來越廣泛的被應用于高校亞健康狀態的干預以及對亞健康狀態的干預研究方面，但在具體使用中，我們應該首先在對在校大學生群體性認知的基礎上，具體問題具體分析，以形成具有針對性的、成效較為顯著的體育干預計劃和舉措。

本研究正是在以上針對在校大學生群體亞健康現狀和干預對策舉措的已有研究成果梳理和評述中，科學設計調查問卷，嚴格進行抽樣的群體選擇，通過對具體樣本的問題分析，在提出具體不同群體亞健康狀態的表現極其原因的探討中，提出開展體育干預的意見和建議。