徒手體操是組成基本體操的主要內容之一．它是由身體各個部位不同類型的動作組成，應用時可根據需要組成各式各樣的單個或成套動作，按一定的順序和節奏進行練習。一套徒手操是按頭頸、上肢、下肢和軀干的順序選擇動作。并加以組合變化而成．能使身體在數分鐘內得到全面的活動。徒手操練習可使身體和大腦皮層得到積極性的休息。
1、建立完整的動作概念
對于一套新操。教師應先講明它的性質。以現在新編中學\\(二\\)套為例，這是一套帶有健美操動作性質的徒手操，一共10節動作。教師講時語速應稍慢給學生思考的機會，邊講邊用手比畫或給予簡單的動作提示，并告訴學生這是基本的編操順序。然后帶領學生回憶一下從第一節到第十節的動作名稱，并帶領同學們回憶以前徒手操的順序和現在的順序是否相似。這樣在學生的頭腦中不僅建立了一個新操框架。從而激發起學生的學習興趣。
2、采用分階段教學方式
\\(1\\)泛化階段。這個階段只能是使學生對動作有初步的了解，取得感性認識，粗略地掌握動作。教學方法則采用講解，示范以及分解練習和誘導練習。．\\(2\\)分化階段。在這個階段教師要引導學生在練習過程中，不斷鉆研動作。深入分析動作的各個細節，強化正確動作，抑制動作不正確的部分．提高動作的質量。教學方法則采用完整法和分解法，有時還要做重點示范，以及反復練習的方法。
\\(3\\)定型階段。采用練習法，即組合成套練習，變換條件練習:重復練習。不過在改進動作某一技術細節時，還應注意采用示范。講解。此外，為了鞏固學習成果，還宜采用配樂練習。這是因為音樂有活躍腦細胞的作用，因此在音樂伴奏下進行鍛煉可以延緩疲勞現象的出現，同時音樂的情緒同樣可以影響人的情緒，所以說輕快、節奏感強的音樂可以激起學生的興趣，減輕枯燥感，使大腦皮層興奮，更加集中精力融入教學之中。有助于教學的推進。
3、教學中要重視語言鼓勵
由于學生的個體差異，在學習過程中，對動作的掌握程度參差不齊。對于學習快的同學，可以通過自我展示，激起學習興趣，反之對于協調性較差，動作掌握慢的同學，容易造成心理落差，失去興趣，尤其對于內向的女生，怕做不好被別人笑話，而不能認真的完成。這時教師如果一味地批評指責，反而對做得好的同學表揚贊賞，這就很容易挫傷學生的自尊，打消學習的積極性，而影響教學效果。這就要求我們教師能夠善于發現學生的優點。對好的加以肯定。對于稍差的同學適時鼓勵，耐心指導。教師是學生的鏡子，要讓學生找到自信，而是不自卑。
4、引導學生創編徒手操
在實際教學中，準備活動在組織和編排上往往俗套、呆板。一個隊形、一個位置、一種形式、一套徒手操，長期下去，學生興趣索然?，F在的學生信息面廣，通過各種比賽的觀看，對動作的審美能力也有相應的提高。這就對于我們教師的也有更高的要求，在編排新成套動作的時候，要做到動作新穎大方，動作路線流暢，方向路徑明確，動作協調，觀賞價值高，能夠勾起學生的求知欲。
在編排一節新動作或整套動作時先要明確編操的目的，應針對教學對象的年齡，性別及體質的特點等情況確定徒手操的內容和形式。在創編過程中，要建立師與生、學生與學生的合作關系。
學生在掌握了一定的理論后，要結合他們的興趣和特長，按徒手操的分類進行分組創編。每組以5－6人為宜，如果人數過多，易于造成見解分歧后難以達成共識的紛爭局面，或人浮于事，消極應付的現象;如果人數過少，視野不夠開闊，組內交流面過窄，也會給本組的創編活動造成困難。徒手操的編排要遵守以下要求:
1\\)注意全面鍛煉身體。要使身體得到全面發展，在選擇一套操內容時，必須從動作的身體活動部位，動作的性質和動作方向等方面考慮，使身體各系統，各器官都受到影響，身體各部位都得到鍛煉。從人體部位來說，應包括上肢，下肢，軀干及全身動作;從動作的方向來說，應包括前，后，左，右，上，下，中間方向的動作。從身體素質來說，應包括速度，力量，柔韌，靈活的動作結合起來。做到緊張與放松相結合，動靜相結合，以動為主。使人體各部位都得到活動，身體得到全面發展。
2\\)合理安排運動量。編排一套徒手體操必須根據對象的特點和人體的生理規律。其原則一般是，運動負荷由小到大，逐步上升。動作由慢到快，從局部到全身，使身體各方面進入工作狀態。
一般開始三節為四肢的局部活動，中間三節為軀干活動。后三節為全身，跳躍和整理運動。如果是體育課的準備活動整理運動可省略。待課后結束時再做。
3\\)整套動作節序要合理。一般節序是:第一節伸展或上肢運動．第二節四肢或擴胸運動，第三節踢腿運動，第四節體側屈運動。
第五節體轉運動，第六節腹背或上體饒環運動，第七節全身運動．第八節跳躍運動。最后以整理運動或放松運動結束。
參考文獻：
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