一、引言

健美操是以健身為基礎, 集音樂、舞蹈、體操、美學為一體的運動項目, 它對增強學生身體素質、培養端莊體態、改善體型、調節心理、陶冶美好情操等具有良好的作用。

本文結合西華大學健美操實際教學，闡述健美操運動對人體體質的影響，進一步了解健美操課程對女大學生體質健康水平提高的重要途徑。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

西華大學2013級選修健美操課程60名女大學生，年齡19—21歲。

（二）研究方法

1.實驗法

（1）健美操課程教學內容。本期教學主要以踏步類、點地類、邁步類等基本步法為主，及第三套健美操規定二級動作。

（2）測試時間和指標。2014年9月16日（健美操課程第一周）對西華大學選修健美操課程中60名女生進行第一輪體質測試。2014年12月30日（健美操課程第十六周）進行第二輪體質測試。身體形態 ：身高、體重、三圍、大腿圍、小腿圍、上臂圍。身體素質：50米、800米、立定跳遠、坐位體前屈、仰臥起坐。心肺功能：肺活量、安靜心率。

2.文獻資料法。通過中國知網、超星數字圖書檢索近十年來相關文獻三十余篇，為本次寫作奠定了堅實的理論基礎。

3.數理統計法。采用SPSS軟件對60名受實試者，實驗前后的體質和心理指標進行數理統計和分析。

三、結果與分析

（一）身體形態結果與分析

健美操運動影響到身體各個部位肌肉和骨骼的發展，它可以使人體吸收與消耗能量總體保持平衡,消除體內多余的脂肪,維持健美的體形,還能夠降低體重。女大學生身高基本停止生長，體重卻容易走上升趨勢，主要脂肪聚集在腰部、臀部、下肢等部位，健美操運動對身體從頭、四肢、軀干等各個部位均有相應的鍛煉方法，因此長期堅持健美操運動可促進肌肉有力，減少體內儲存多余脂肪，逐漸改善身體形態，往健、力、美方向轉化。

（二）身體素質結果和分析

由表2看出，女大學生參加健美操課鍛煉身體素質的改善有積極作用，其中對速度變化不大，是因為速度素質主要是受先天遺傳的影響，與后天健美操運動訓練影響不大，但對女大學生腹部、耐力、彈跳以及柔韌有非常顯著改善。這說明健美操運動能較好鍛煉女大學生的腹部、耐力、彈跳、柔韌四項身體素質。尤其對下肢力量偏差的女大學生，經過16周的鍛煉下肢爆發力有明顯增強。其原因在于健美操運動的主要表現形式是練習重復性組合動作，隨著強勁清晰的音樂節奏和連續的抬腿動作組合，上肢的屈伸變化以及下肢的彈動跳躍式主要的動作技能，增強了對下肢力量的鍛煉。長時間的有氧運動離不開身體各關節、肌肉的協調配合，才使得女大學生腹部、耐力、彈跳和柔韌得到改善。

（三）心肺功能結果和分析

經過十六周健美操課程鍛煉后安靜狀態下的心率明顯降低, 肺活量明顯升高。這是因為健美操運動中，要求呼吸深度和頻率具有一定的規律和節奏性,練習時間較長,耗氧量較大，接受測試者必須提高呼吸深度,在呼出二氧化碳的同時吸進大量氧氣,隨著時間的推移肺活量就增大,每次呼吸氣體交換量增加,從而加強了呼吸系統的功能。因此，長期堅持健美操運動對心肺功能有積極作用。

四、結論與建議

（一）結論

1.身體形態。女大學生身高雖然沒有發生變化，但腰圍、胸圍、臀圍、大腿圍以及小腿圍有顯著提高，而上臂圍沒有變化，這表明下肢影響比上肢影響更顯著。2.身體素質。女大學生的柔韌性有明顯提高，而速度成績沒有明顯提升，但對耐力、腿部爆發力、腰腹三項身體素質存在非常顯著性差異，這表明單一憑借健美操課程來提高身體素質是不夠的。3.心肺功能。健美操屬于有氧運動，有氧運動是鍛煉人體心肺功能，增強心肌和肺活量，避免心肺功能和呼吸系統的疾病的產生，所以，經過健美操課程鍛煉后，提高了心肺功能是與健美操本身的運動特點分不開的。

（二）建議

1.在思想上女大學生自己要有意識的提高對健美操運動興趣，具備堅持不懈的意志品質，因為健美操是需要長時間鍛煉才會對人體產生積極有效的刺激。

2.健美操課程由十六個學時增加到二十四個以上學時以上，讓女大學生能擁有更多課堂時間學習大眾健美操基礎，為學習更多不同元素風格的健美操奠定基礎。

3.在健美操課程中應適當增加女大學生形體方面的內容，扭轉部分女大學生忽略健康以“骨干”為美的思想意識，提高他們對審美的能力以及對美的認識。

參考文獻：
[1]王洪.健美操教程（M）北京：人民體育出版社，2000:1-19。