進入21世紀，世界競技運動水平正逐步提升，運動員在訓練過程中產生的運動性疲勞也在不斷增多。通過電子檢索手段輸入關鍵詞“運動疲勞生理生化機制”“中樞疲勞”“外周疲勞”等檢索出多篇相關文獻，從各篇文獻中提取出適合本研究內容的相關學科知識進行整理。
疲勞指機體不能維持正常的生理過程不能進行正常的運動強度訓練[1].運動疲勞是指人體在運動過程中，運動能力及身體功能能力暫時下降的正常生理現象。
中樞疲勞和外周疲勞是運動疲勞的兩種主要形式，其分類依據是根據疲勞部位和產生的原因。疲勞是技能提高的基礎，是運動進步的墊腳石，因此，運動疲勞現象是運動過程中發生的正?，F象。一般來說，機體運動時產生的輕度疲勞可以在運動后較短時間內恢復；中等程度疲勞就要引起教練員和運動員重視，需要適當降低運動強度和運動量；重度疲勞發生時，教練員應及時調整訓練計劃，疲勞嚴重時需讓運動員停止訓練和比賽，調整休息等[2].
綜上所述，運動疲勞是指運動員在專項訓練后，由于運動訓練中各種生理、心理和訓練等方面的原因而導致的運動員身體機能的不適等。
1 中樞疲勞的生理生化機制
1.1 5- 羥色胺引起中樞神經系統疲勞的可能性遞質是5-羥色胺（5-HT）這個觀點是由Newsholme[3]等人最先提出。他們通過對比實驗，將支鏈氨基酸與生理鹽水或白蛋白分為兩組作對照，證實補充支鏈氨基酸會在一定程度上緩解運動性疲勞。經過長時間高強度訓練后，運動員大腦中的5-HT水平增加，而5-HT又是大腦中的抑制性神經遞質，對大腦的保護性會隨著5-HT水平的增加而降低，而且血液中的色氨酸和支鏈氨基酸也會隨運動而升高，因此，增強5-HT的抑制程度，使大腦的保護性抑制增強[4-6].
1.2 乙酰膽堿Mieko[7]通過實驗后發現，人體在運動前大腦皮層中乙酰膽堿（ACh）的含量與運動之后的含量是不一樣的，實驗證明運動5分鐘時乙酰膽堿的變化最為明顯。當大腦皮層中乙酰膽堿濃度開始下降時，中樞系統會產生一種化學神經遞質，其主要的作用是在神經與肌肉之間傳遞興奮。這種化學神經遞質對肌肉的興奮與傳導起到了促進作用，因此，對于高興奮性的運動員，可適當減少釋放乙酰膽堿以達到阻礙神經-肌肉接頭之間興奮的傳遞。近年來有調查發現，運動員在訓練中適量服用含有乙酰膽堿成分的飲料，可以起到延緩疲勞并且保持血漿膽堿的濃度適宜的作用[4-5].
1.3 多巴胺多巴胺（DA）作為一種興奮性的化學神經遞質，可有效調節肌肉緊張。Blomstrand[8]研究后證實，運動員過度運動達到極限出現力竭時，多巴胺在大部分腦區含量都出現升高。Bailey[9]等人通過實驗發現，運動員在不同負荷的訓練強度下，大腦區的DA含量是不同的，運動員以60%~65%VO2max的強度活動大約1小時，多巴胺呈現出增加的趨勢。多巴胺的增加不會使機體感到疲勞，當運動員繼續運動達到3小時以上時，多巴胺就會呈現下降的趨勢，而多巴胺在機體內的降低就會使運動員感到疲勞。研究發現，運動疲勞的發生與機體內DA的合成和代謝應保持盡量去達到平衡的效果[4-6].
1.4 氨張業廷[4]研究發現，氨（NH3）是蛋白質代謝的產物，正常情況下，氨的產生和消除保持動態平衡。氨是由肌肉在運動時產生，通過血液運輸到達腦組織并改變腦組織CNS的功能。氨作為一種代謝廢物如不能及時排出體外，會導致大腦控制力下降，思維混亂等。運動時機體產生大量的氨，氨能夠加速糖酵解的進程，使體內乳酸增加，形成疲勞[4,6,10].
1.5 γ一氨基丁酸1950年Robent[4]和Awaper[4]發現，γ-氨基丁酸（GABA）在腦組織中的含量較高，人體在短時間高強度運動后出現CK減少，三磷酸腺苷濃度降低，二磷酸腺苷濃度升高，氧化酶活性升高，同時，γ-氨基丁酸的濃度也出現升高；當運動疲勞出現時，隨著體內各種氧化酶的活性降低，γ-氨基丁酸的消除速度也會降低，這種降低現象會對抑制中樞神經系統的興奮性[4].1971年，雅科甫列夫[5]通過小鼠實驗，即讓小鼠長時間游泳，使其達到重度疲勞，發現大腦皮質中氨基酸的含量增加，證實了，γ一氨基丁酸的增加可以作為疲勞產生的指標。
2 外周疲勞的生理生化機制
2.1 疲勞鏈的突變理論
目前，在學術界傳播較廣的理論是災難性的理論疲勞，它是指神經肌肉疲勞鏈包含很多的環節，而每一環節都在鏈中發揮不同的功效，當每一環節的作用不能正常發揮出來時，運動疲勞就隨之出現。運動會消耗機體大量的能量物質，肌肉損傷的出現可能是由能量供應造成，同時外周疲勞也會產生。突變峰的發生并不是隨意的，它在固定的階段起著尤為重要的作用，在突變峰這一階段機體興奮性是降低的，因此削減了機體內能量消耗，造成機體內環境失衡，同時，肌肉力量也隨之減小，運動疲勞就這樣自然而然的在人體內生成了[5].
2.2 肌細胞膜
肌細胞膜是細胞內外物質交換的地方，是肌肉細胞的代謝以及肌肉細胞間傳遞興奮和激動的部件，其結構的完整性和功能直接影響肌肉的功能。有研究認為，長時間運動導致血漿游離脂肪酸和兒茶酚胺的濃度升高，胰島素濃度下降，從而改變了肌細胞膜的通透性，肌細胞膜的形態和功能受各種物理和化學因素的影響。各種因素的不合理變化，導致了細胞膜功能的紊亂，從而導致了運動疲勞的產生[11].
2.3 細胞凋亡
研究表明。細胞的死亡包括壞死和凋亡兩種形式。實驗發現，運動可能是細胞凋亡的原因之一：一是由于血管受到的運動造成的局部機械牽拉力，產生損傷導致缺血；二是運動會造成氧自由基含量增加，誘發細胞死亡。細胞凋亡會造成一系列的變化：凋亡造成機體中細胞數目減少，隨之造成機體組織功能下降，各種病理的變化與產生導致了機體運動能力大幅度的下降，這就是我們所說的運動疲勞出現[5].
2.4 代謝產物積累
眾所周知，在正常狀態下，乳酸的產生和代謝是平衡的，但是，由于運動員在訓練和比賽中，經常的長時間、高強度無氧運動使機體內產生了大量的乳酸和代謝廢物，這些代謝廢物在短時間內不能即刻排出，導致代謝廢物的積累。乳酸的積累使體液內環境呈酸性，PH值下降，抑制機體代謝產物的排出和身體各項機能的正常運行，當PH值過低時，就會導致肌肉無力，運動疲勞產生[12].
2.5 能源物質的消耗
三個能量供應系統包括：磷酸源系統、無氧氧化系統和有氧氧化系統。在運動中，首先被消耗的是糖原，即通過無氧氧化系統進行糖酵解產生能量為機體供能，隨著運動的持續，體內糖原含量會減少，如不能及時恢復或補充，我們就會進入疲勞狀態。此時若要繼續維持運動強度就需要有氧氧化系統（脂肪）供能，一般來說脂肪可以維持供能時間在2~3個小時。有研究表明，過度使用脂肪會在一定程度上傷害人體的運動水平和能力。所以，運動員在運動中要學會合理掌控時間，避免過度運動而導致疲勞。有氧氧化系統是供能系統中的“保護者”,它保障著人體機能使其能夠正常訓練。當能源物質不能及時供給導致能源衰竭時，機體疲勞就會出現[12-13].
3 結語
疲勞是機體在訓練和比賽后出現的一種正?，F象。疲勞的產生是由于機體在疲勞產生后未達到適量的恢復而又繼續參加訓練和比賽。因此，運動員應保持良好的心態，不要懼怕疲勞，而是要正視疲勞，對疲勞進行科學的審視。在訓練和比賽中，運動員和教練員找尋適合的恢復方法和手段，在訓練和研究中不斷摸索，不斷找尋新的思路。
在運動訓練過程中，應根據各項目運動員各自的差異和狀態變化及需要等制定適合的訓練計劃，有條件的訓練集體應對個體運動員的訓練計劃進行量身定制。同時，還應注重運動員的興趣需要，讓運動員在愉悅中進行鍛煉與學習，最終達到事半功倍的效果。所以，在未來的研究中，運動疲勞的各種生理生化機制及恢復將會越來越受到各專家學者的重視，各種高科技恢復手段也將被發現以及應用到運動訓練中。
參考文獻：
[1] 殷樂，王超。淺議運動性疲勞原因和恢復[J].公共衛生與預防醫學，2010（6）：128-129.
[2] 鄧晶。運動性疲勞產生原因及恢復方法探討[J].中國體衛藝教育，2012（1）：45.
