1 引言

拓展訓練起源于西方，是一種新型體驗式學習方式，在學習過程中，主要形式是游戲，學習者主要通過團隊學習以及挑戰自我的方式參與，通過此類活動挖掘團隊精神，以及對人的品格得到完善。近年來我國高校教育中，身體和心理呈現亞健康的學生日趨增多，他們或; 許由于家庭中的獨生子女，也或許父母長期工作繁忙而疏忽了孩子的成長，造成了他們個性張揚有余，團隊意識淡薄等特征，高校作為一個教書育人、培養人才的重要基地，有責任有義務培養出身心健康發展的人才。拓展訓練是一門具有特殊的教育功能的新興課程，是隨著素質教育提出，高校的改革而產生，其體育項目教育不僅包括傳統體育教學的強身健體功能，而且能夠有效的對學生的心理進行教育，適應當今時代發展，體現了體育多元化發展目標，推動素質教育，這是傳統的體育教育所不能夠達到。

2 拓展訓練概述

2． 1 拓展訓練起源和發展

拓展訓練起源于第二次世界大戰時的英國，由于英國的船隊遭到德國納粹的嚴重襲擊，大部分水兵和船員喪生，只有少數人在災難之中自救或者等到了救援，后來發現這些人之所以能夠幸存不是因為他們體能過人，而是他們有著強烈的生存意識，頑強自救，最終獲得生還。因此，一位名為翰斯的先生從中得到啟發，創建了一所生存訓練學校，訓練人們在逆境中的求生本領和堅持不懈的拼搏精神。戰爭結束后，這種訓練方式被擴展到管理、心理等學科領域，以加強對學生的心理教育。

2． 2 拓展訓練的內容與分類

拓展訓練運動內容和形式十分廣泛，有室內、室外、專業場地和野外練習等多種形式，運動內容分類具有多維性。

2． 2． 1 根據練習場地分類體育拓展運動的練習場地既有室內的也有室外。因此，我們可以將體育拓展運動劃分為室內拓展運動、戶外拓展運動以及專業場地拓展類。

室內拓展運動: 主要包括破冰流程、團隊建設、信任背摔、牽手解扣等． 它主要在室內進行，可以在教室、會議室、體育館等環境中進行，具體室內場地的選擇取決于開展拓展運動的目的和人數。

戶外運動: 主要包括漂流、野外生存、定向越野、叢林穿越等。它主要在室外進行，戶外運動它的靈活性非常大，不受任何場地器材或是道具的限制，能非常直觀的、直接的溶入到大自然當中。但是它的安全系數相對來說就比較小了。因此，在進行戶外運動的時候一定要注意安全問題。

專業場地拓展: 主要包括空中單杠、斷橋、天梯等項目。它主要是在專門的拓展場地內進行的，主要具有激發潛力的功能，它能夠有序的、有步驟的進行熔煉團隊的體育拓展訓練，相對來說容易達到所要鍛煉的目的。但它的投資比較大，危險系數較高，缺少一定的靈活性。當然，有許多拓展運動的開展，可以將它們結合起來開展，這樣便可以更好地達到體育拓展訓練目的與效果。

2． 2． 2 根據拓展的目的進行分類拓展運動區別于其他的運動項目來說，它更能突顯出它強烈的目的性，有的是激發個人潛能為目的，有的是以培養集體主義精神為目的。因此，根據拓展的目的與任務可以分為:

激發潛能類、熔煉團隊類。個人潛能類: 主要包括單杠、斷橋、1刺激，以達到激發個人潛能的目的。如果我們要培訓一個人勇敢、頑強的精神，那么可以用斷橋來進行鍛煉。熔煉團隊類: 主要包括信任背摔、過河、求生等項目。團體項目以復雜性、艱巨性為特征，對于改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神和凝聚力有著很強的針對性。

3 大學體育教學開展拓展訓練的可行性

隨著體育課程改革的需要，高校引入拓展訓練，無論從學生的主觀需要、項目的健身效果，還是從學校的硬件設施和師資力量來講都具有一定可行性。

3． 1 拓展訓練是學生發展的內在需求

傳統的學校體育教育主要通過一些跑步、跳遠競技體育項目進行訓練以增強學生的身體素質，然而這些體育項目過于陳舊，且具有一定的枯燥性，嚴重的脫離生活實際，導致學生缺乏對體育運動的興趣，難以達到強身健體的目的。當今社會不斷進步，對人才的要求更加的全面。拓展訓練的內容豐富，運動的方式靈活多樣，學生可根據自身的身體素質進行調節。是一項集趣味性、娛樂性、挑戰性和知識性于一體的訓練形式，滿足他們求知欲，培養他們的勇于挑戰、敢于冒險的精神，能夠充分的調動起學生的運動的積極性，激發起參加體育訓練的熱情。

3． 2 拓展訓練具有較強的健身價值

拓展訓練的運動形式多樣，同時可以根據鍛煉者實際素質進行靈活調節，具有一定的適用性。在訓練當中既能鍛煉學生的骨骼和肌肉，又能增強心肺功能，且安全性又比較高，運動受傷率遠遠低于其他的體育運動項目。拓展訓練的教學活動中將課堂和課外兩種形式的活動有效地結合起來，能夠因地制宜的開發各種課程資源的要求，符合《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》。在訓練過程中學生可以有機會親近自然，走進社會，使本身的發展得到完善，使現代體育教學的內容體系得到不斷地豐富與完善。

3． 3 拓展訓練場地的設施成本低，適合各類高校課程開展

拓展訓練課程教學多種多樣，能夠因地制宜的開發資源，實現教學的需要，不需要建立專門的運動場地或者場館，其設備又很簡單，耗費成本較低，無論我國的發達城市的高校，還是一些較為貧困的地方院校都可以根據本身的特點進行課程設置。另外，世界上一些發達國家的高校體育教學中較早的引入了拓展訓練，具有豐富經驗，我國的一些拓展培訓機構和學校，部分高校逐漸地將拓展訓練引入教學體育教學之中，這些都為我國的高校體育教育開展拓展訓練項目教學提供借鑒。

3． 4 我國高校有較強的師資力量隊伍

拓展訓練中的教師主要負責組織、引導、監管安全和最后對活動的總結任務，其可以不直接的參加項目，只需要掌握項目的設置，把握項目的規則，而這些項目布置和規則很容易掌握。高校的體育教師有著豐富的教學經驗，有足夠的能力組織體育活動，那么只需要對他們進行短期的培訓，就能夠進行拓展訓練的教學組織。

4 高校體育教育中引入拓展訓練的重要作用

拓展訓練是以一種戶外活動的形式讓參與者進行體驗，是一項全面提高學生綜合素質的運動。高校體育教學中引入拓展訓練，不僅能夠激起學生參與的積極性，還能夠有效的提高其心理素質。高校體育教學引入拓展訓練是開展素質教育的需要，同時改變了傳統體育教學形式，豐富了體育課程體系。

下面就具體論述高校體育教學引入拓展訓練的重要作用。

4． 1 改變傳統教育觀念和方式

傳統體育教育教學中較重視對學生理論知識的灌輸，其教學的目的就是要學生掌握體育知識技能。雖然隨著素質教育提出，高校進行了課程改革，不斷的強調學生的主體地位，但是由于教育觀念、習慣或者沒有尋找到合適的教學方法等一些因素，高校體育教學模式依然是以教師為主學生為輔。拓展訓練教學觀念和方式引入，給高校的體育教學帶來了勃勃生機。其與傳統的體育教育的最大不同就是在訓練中堅持了學生主體地位，關注學生心理，是一種體驗式教學，有助于傳統教育觀念的改變。

我國當今教育改革主要方向是樹立以人為本的教育觀，實施素質教育，尊重學生的主體地位和個性化，以追求全面素質提高。拓展訓練的主要特點以體能的活動為引導，設置多樣化場景和活動方式，通過富有挑戰性、趣味性的體驗課程，使學生在訓練中經歷考驗，磨練意志，加強團隊意識，從而有良好心1活動在老師組織、引導下，由學生獨立完成，其不是單純的教師示范，學生模仿的形式，這種方法是學生進行自我教育的過程。

充分地體現了學生為主體，教師引導的素質教育理念。有利于提高學生參加體育運動的積極性，挖掘學習潛能，個性得到發展，對大學生的素質的全面發展有著重要的意義。

4． 2 符合高校體育課程改革的發展趨勢，推動素質教育，深化教育改革

傳統高校體育課程的內容存在著較大局限性，總是著重對學生體育技能、理論知識的教學，卻不善于挖掘學生興趣、愛好，采取機械的教學方法。而社會發展，其體育運動呈現出多樣化，高校作為學生即將走向社會的最后教育基地，應當面向社會發展與需要，采取多樣化的體育教學模式，為學生提供更加豐富的體育鍛煉方式。拓展訓練本身具備一定的趣味性，挑戰性，是一項較為被大學生接受的活動。能夠提高學生體育鍛煉的興趣，主動參加體育鍛煉，另外能夠填補其課余時間，不至于將時間花費在睡覺、上網、打游戲等不利于身心發展的活動之中，在提高他們的身體素質的時候，還能夠提高其心理素質。

1的體育課程體系，符合高校體育課程改革現代化趨勢。

素質教育根據當今受教育者和社會發展要求而提出，主要目的就是要全面的提高學生的根本素質，培養出社會進步的高素質人才。拓展訓練是一種以體驗為主，然后獲得知識的教育方式，其教學內容的豐富性和教學形式的多樣化，推動著我國高校的體育教育改革的向前發展。

4． 3 順應了當今大學生的體育價值觀

當今大學生成長于改革開放以后的新時代，尤其是新世紀以來的社會進步與發展，他們的體育價值觀發生了根本改變，他們進行體育鍛煉不僅要達到強身健體，促進智力發展，還將體育運動看作一種時尚，他們追求新奇、富有激情的運動項目，希望通過豐富的體育鍛煉增長個人見識，培養社交能力和競爭意識等。拓展訓練的產生便是一項貼近生活，形式靈活、內容充實而又具有挑戰性和趣味性的運動，符合當今大學生的體育價值觀需求。將其引入到大學體育教學之中，能夠提高學生的動手能力，同時有利于他們創新思維的培養。

4． 4 提高學生的心理素質

所謂健康不僅指人的體格上的健康，還包括心理健康。當今的大學生剛從高考的獨木橋上走過，其中有的人能夠很快的適應，有的人則還不能適應，另外其生源來自四面八方，學生之間差異必然存在。這些差異必然會帶來他們交往中的障礙，另外學習以及生活上等挫折，引起他們一些緊張、悲觀、沮喪等消極的情緒，這又會進一步的影響他們的學習，會形成一個惡性循環。當今很多國家都開始運用體育鍛煉的手段來治療人們心理上的焦慮等消極情緒。因此，高?？梢酝ㄟ^體育鍛煉對學生進行心理方面教育，幫助他們提高個心理素質，能夠又一顆良好的心態來面對學習、生活中的困難。

拓展訓練運動的挑戰性需要學生忍受艱苦、緊張、激烈的對抗與競爭，這對學生的吃苦能力以及意志力是極大挑戰。高校在體育教學中引入拓展訓練項目，吸引學生參加，能夠使學生在參加體育活動中培養他們吃苦耐勞、堅持不懈的意志力，通過各種各樣的體育活動能夠使他們的大腦更加機智靈活，在競爭之中養成沉著冷靜、謙虛謹慎的良好品質。由此可見拓展訓練教學不僅能夠提高學生的身體素質，還能有效的促進其心理素質的提高，改善著學生的身體機能，提高其意志品質，促進性格的不斷完善。

4． 5 加強學生的團隊合作意識

當今大學生生長在一個較為優越的環境里，多是在家人呵護下成長起來，有著很強的個性。進入大學以后，離開了家人呵護，開始群體生活，他們不善于處理和他們相處，很難在群體中和諧相處完成學業、生活，難以適應社會發展。這些都需要高校通過素質教育的手段不斷地完善學生的人格，提高其團隊意識。在拓展訓練的項目中，有一些需要通過團隊成員之間的交流、共同合作而完成，例如高壓電網、逃生墻、信任被摔，這些項目看似很難完成，甚至覺得不可能實現的，但是只要通過團隊的合作，便能夠順利的完成任務。這些項目的進行可以有效克服學生的心理障礙，鍛煉了堅強意志，同時能夠感受到同學之間相互信任以及團隊合作重要性。

學生通過參加拓展訓練能夠懂得如何與他人相處、與他人合作，學會尊重他們、關愛他人，這對培養學生的優良品質有著重要意義。在團隊完成看似不能完成項目中，通過大家合作完成而獲得成功，能夠使學生深刻地明白團隊力量強大，大家一起體會運動中的艱辛與獲得成功的快樂，能夠促進交流，建立彼此的信任。例如逃生墻的訓練，便是在沒有任何的輔助工具的情況下，通過同學們合作而爬上 4 米高的墻，最終完成任務，充分地體現了團隊合作重要性。

4． 6 有利于培養學生樹立自信心，挖掘個人潛力

現在大學生成長于較為優越的環境之中，他們充滿個性，總是很相信自己，甚至很自以為是，這些并不是讓他們自信的表現。這從大學生人際關系惡化、焦慮等情緒中就可以看出，產生這些現象的源泉便是他們缺乏自信。自信心需要不斷地挑戰自我的過程中建立起來。而大學生生活中幾乎沒有什么大挑戰，因此他們永遠不知道自身有著多大的潛力。在拓展訓練中有一個高空斷橋的項目，就是在大概8 米高的地方設置一個斷橋，在做好安全措施的情況下，讓學生從斷橋的一端跳向一端。這種跨越的寬度在平地上只是輕輕一跳便可以越過。很多學生在跳躍之前可能會覺得也就那么遠，而且有安全措施。但是很多學生爬上高高的斷橋的時候，卻開始打退堂鼓，他們總是害怕跳空，覺得自己完不成任務。其實這主要來自于個人的恐懼感，此時學生會經過激烈思想斗爭，在老師和同學的鼓勵下，有一顆堅定的、不放棄的心態便會順利的完成任務。這個過程中培養了學生積極的心態、克服恐懼、挑戰自我的樂觀態度。通過拓展訓練中的此類項目能夠有效地拓展學生潛能，提高其心理素質，在不斷挑戰自我中實現自我的價值，增強自信心。

4． 7 有利于學生良好個性培養和綜合素質提高

在大學生素質教育中介入體育拓展訓練可以充分培養和展示大學生的個性，培養其創新精神和提高實踐能力。大學生素質教育中介入體育拓展訓練是發展大學生個性的有效途徑，針對高校開展的體育拓展訓練的基本內容是以開展大學生人力資源為中心，在創新能力培養、團隊精神培養、思想與道德修養、社會實踐與自愿服務、運動技能修養、社會工作與社團活動等六個方面，進行有目的、有針對性的引導和培養，這六個方面基本反映了大學生綜合素質發展水平，是評價大學生綜合素質重要依據。通過拓展訓練，以培養大學生思想政治素質為中心，同時帶動其他素質的全面發展，培養學生應具有從容處理良好人際關系的能力以及良好社交心態，具有創新意識和思維習慣，具有較高的體育文化素養和人文知識底蘊，具有對不同環境的快速適應能力。

4． 8 提高學生人際交往的能力，提高其社會適應力

大學生在中學階段中主要任務就是學習，目標是考上一所理想的大學，其接觸的人與事都很狹窄，家長和老師為了能幫助他們安心的備考，很多生活上的事情都是不用學生自己操心就辦好了。在大學中他們只要處理好自己身邊的事情就好，因此他們嚴重缺乏與他人交往的能力，完全不能適應當今社會發展需要。但是大學生最終要從學校的象牙塔中走向社會中去，環境的巨大變化，是對適應能力的一個嚴峻考驗。其社會適應能力大小決定著他們未來的道路上的生活、工作、學習態度。在高校體育教學中引進拓展訓練的教學，通過一些具有針對性訓練，例如設計一些溝通性的拓展訓練項目，創造學生與他人進行交流機會，鼓勵他們充分展現自我，敢于溝通，使學生明白人際交往重要性，并能夠正確地為自己做出定位，培養合作與競爭意識，盡快地適應社會，從而實現自身價值。

5 總結

拓展訓練以戶外活動的形式讓參與者進行體驗，是一項能全面提高學生綜合素質的運動。借助于精心設計的特殊情境，讓學生從中感悟出活動中所蘊含理念，從而既提高了身體素質，又改善了心理素質。將拓展訓練引入學校體育教學，不僅能夠豐富體育課程體系，而且符合素質教育需要。當然，拓展訓練在學校的開展程度如何，教育主管部門起著關鍵作用。

高校體育教育中引入拓展訓練的教學，打破了長期以來的封閉的體育教學模式，能夠有效地推動高等教育和高校體育課程深化改革。將拓展訓練和體育教學有機結合起來，堅持了學生的主體地位，能調動起學生參加體育鍛煉積極性，從而提高了身體素質和心理素質，提高了自信心和社會交往能力。高校中實施拓展訓練形式的體育教學促進了學生全面發展，為社會提供更多的身心健康發展、創新型、實用型人才。

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