由于受傳統體育教育管理模式的影響，我國學生體質健康自我診斷在實踐中存在許多問題。首先，大學生自我診斷需求不足，缺少主動性，鑒于體質測試是接受檢查和上報上級部門所需的一個規定程序，它往往被當做一個行政任務來完成，于是學生體質健康自我診斷成為體質測試過程中的一個次要的或忽略的部分，其無論學校還是學生，測試的焦點是如何順利完成，為測試而測試；第二，體質健康測試評估指標側重于對身體素質和運動素質的研究，而對心理方面的研究不足，尚未建立被廣泛認可的具有一定可信度的評價標準及相應的評估指標體系；現有的指標體系中某些健康指標的信度和效度較差等。第三，傳統的學生體質測試工作單純追求測試的證明功能，缺乏健康意識和健康導向作用，忽視測試后對數據的利用、分析、反饋和對學生的指導，學生無從進行體質健康的自我診斷；第四，一年一次的體測所獲得的體質診斷往往是一次性，缺乏動態的持續的改進性診斷，缺乏測試結果橫向和縱向的連貫性研究，缺乏結果運用指向于健康決策，診斷成為一種歸結。
隨著人們對健康認識的不斷深化，以及對體質研究的深入，人們開始重新審視體質健康測試評估的價值，探索對自身健康發展目標進行監控的更有效機制，在這種背景下，學生體質健康自我診斷被認為是學生體質健康管理走向科學化的重要方式，與學校體質健康測試評估相比，學生體質健康自我診1強調學生的自主性，它是由學校發起的、系統持續收集并分析體質健康相關信息的過程，旨在分析和判斷學生自身健康發展的狀況、現存的問題以及可能改進策略。與學校體質健康測試評價相比，學生自我診斷結果均來自學生自身健康信息指標，反映了自助管理和健康增進的價值觀念。
1 國內外關于體質健康測試評估的發展趨勢
1.1評價與測試指標導向健康指標與健康標準==當前，各國體質研究的最終目的都轉向全民健康?，F在，身體健康素質這一概念及其評價指標，包含身體成分、心血管系統的功能、肌肉的力量和耐力、柔軟性等越來越多應用于各國的學生體質健康乃至全體人群的國民體質健康的評價之中[1].
目前，在美國普遍使用的健康體質測試方法的測試指標包括1英里跑/走、體脂含量（% B F）、身體質量指數（BMI）、坐位體前屈、仰臥起坐、引體向上和曲臂懸垂。另一個是AAHPERD在1998年公布的測試方法Physical Test,包括1英里跑/走、皮下脂肪厚度、BMI、坐位體前屈和引體向上。這兩組測試指標的選擇都與人體的健康有關，可以歸納為4個方面：①心肺功能；②肌肉力量與耐力；③身體柔韌性；④身體組成[2].日本新的體力測定指標體系增加了健康評價的內容，刪掉了臺階試驗、引體向上等 測 試 指 標。 在 耐 力 測 試 項 目 上，除 男 子1 500m、女子1 000m外，還可以選擇20m往返跑；設置了各年齡組通用測定指標：握力、仰臥起坐、坐位體前屈。新的體力測定指標體系，增加了健康評價的內容，改變以往的體力測試以體力要素中的“運動體力”為主的做法，強調了“健康體力”的因素[2].
我國自2013年秋季開始，對耐力項目、肌肉力量和柔韌項目的測試已經規定為必測項目，而身體成分測試在我國是缺項。
縱觀國內外有關學生體質健康評價的研究，評價重心從單一的體質評價向體質健康綜合評價轉變的改革趨勢得到普遍認可。
對于評價標準參照效度，許多學者認為我國學生體質健康標準采用常模參照，而非健康標準參照，并不能反映學生個體真實健康狀況。以健康標準參照為依據，學生通過測試反映的是個體真實的體質健康的信息，而不是與同類的比較，是真實地與患病風險密切相關。只有這樣才會迫使學生對自己飲食、體育活動等產生反省，才能激發學生從事體育鍛煉的內部動力。在評價標準參照方面，聯合疾病預防控制中心等部門，盡早建立流行性疾病患者的身體成分、有氧能力和肌肉力量柔韌方面的數據庫，進而建立以患病風險為基準的標準參照，取代以主觀劃分百分位等級為基準的常模參照，使學生測試評價反映的是真正的健康信息，與患病風險密切相聯系，從而提高體質健康評價效能[3].
1.2重視評價效能的改進與建設，發揮評價健身價值教育
體質健康評價效能，是指通過體質評價在多種程度上可以達到“激發學生自覺參與體育鍛煉、培養終身追求健康生活方式的行為和習慣”的設計目標[4].有研究者認為目前《標準》綜合評定采用的優秀、良好、及格、不及格評定，雖然可以反映體質健康所處的等級，從某種意義來看，《標準》采用的是一個“廣義”的一般性評價尺度。但是，這種體質評價方式對學生而言僅僅是一種“等級”或“語言的抽象”,沒能從更個性化、從認知激活、從心理感受的緊迫感或者是從心理震撼效應上促使學生對自我健康的關注或產生相應的鍛煉行為。即使在體質健康評價結果反饋中提供全部單項測試項目數據及單項評分，但基于學生對體質健康指標與體質狀況關系的理解程度不足，依然會產生面對全部數據的茫然感，難以使學生理解個體差異與自身體質健康某些方面的不足[4].謝紅光借鑒健康心理學和教育學等理論，研究體質健康“預警評價”方式，通過提供不同的色彩對比，對體質健康各單項指標進行標示，強調了對“關鍵的”、“重點的”體質健康信息的突出表達，達到了有利于學生對自我健康狀況進行迅速理解，提高對體質健康測試結果的重視程度的效果，并研究認為“體質評價自我效能”處于影響體育鍛煉行為意向的終端環節，對體育行為意向具有顯著的正向影響效應，并對行為習慣具有顯著的間接影響效應[4].
美國有學者表示為增加體質項目評價的有效性可增加體質測驗項目的知識測驗，體育教師教授學生與體質相關知識應該是體育教育的一部分，需要分階段有計劃地進行[5].
可見越來越多研究者期待學生對體質健康測試結果關注、重視，期待體質健康測評對學生的體育參與或形成健康的行為方式起促進作用。
1.3強調體質健康網絡信息反饋平臺與健身運動處方運用的研究
鑒于學生對傳統的體質測試工作普遍沒有興趣、獲得體質評價信息的渠道單一而且不科學、大部分學生希望通過網絡綜合評價體系提供必要的信息和健身指導方法的狀況[6],許多學者研究認為利用計算機技術將學生的體質測試信息、健身效果的評價、健身運動處方聯系起來，做成一個處理系統，就可使學生在健身鍛煉中能方便地根據測試信息，得到正確的自我體質評價，并根據這些信息選擇適合自我感興趣的運動項目進行鍛煉，同時能夠及時對鍛煉效果進行監測和評價，從而提高大學生健身鍛煉的科學性和針對性[6,7].周學兵等認為體質健康管理網絡服務平臺可以實現學生體質健康測試信息發布與預約管理、學生體質健康成績查詢、體質健康教育等功能。這些功能可以將大學生體質健康管理中的體質健康測試、體質健康評估、咨詢與指導、健康干預四個環節有機的統一起來[8].黃玉山的健身軟件研究還能夠對一所學校、多所學?；虿煌貐^的高等院校大學生的體質測試數據進行自動處理，對體質進行評價、監測以及評估對比，并提出健身運動處方以發展心肺功能、發展力量、控體重（增重、減肥）、發展柔韌性、發展靈敏協調、發展速度、全面發展等為主要目的和內容的8大類[9].
由此可見，網絡環境下的高校學生體質測試工作的功能發生了很大轉變，由傳統的證明轉變為改進，給學生提供更加詳細的體質狀況信息和健身指導意見，成為體質測試的主要功能。
1.4體質測評與生活實踐相聯系，歸結指向決策與培養體育行動與能力
我國實施《國家學生體質健康標準》，不僅是一項體質健康測評制度，同時也是一項重要的激勵和教育手段，旨在通過開展體質健康測試與評價，促進學生體質健康發展，激勵學生積極進行體育鍛煉，培養學生養成終身體育鍛煉的習慣[10].
美國的研究認為體質測定是一種結果測定（狀態），體力活動測定是過程或行為測定[11].目前很多研究將體質測定轉向體力活動行為測定，在體育教育領域也有從單純的體質測試轉向促進體力活動行 為 的 趨 勢。 其FITNESSGRAM/ACTIVITY-GRAM作為一個教育評估與報告軟件系統已在世界范圍內數千名教師及數以百萬計的青少年學生中使用，幫助教師跟蹤學生體質和體力活動的情況，并生成個性化的評估報告反饋給學生及其家長。美國青少年體質測定正從單純的體質測評轉向體質測評、體力活動評估與體力活動促進相結合的健康促進系統[12].還有研究認為體質測驗應看作為作業，不應階段性完成，而應保持長期化。教師可與每個學生簽訂協議書，制定體質測驗卡和身體鍛煉卡，通知家長并監督學生完成課外身體活動。教師與學生本人在身體鍛煉卡上確定每周身體活動項目，促進教師和學生的責任心，提高學生的身體健康水平[7].
戴霞等人的研究認為學生對運動參與的動力僅僅來源于對健康的自我認知或給予學生體質健康的一個等級評價還遠遠不夠，應開拓更為廣泛的運動參與的動力模式，比如，提高參與運動的興趣、創立體質健康等級提升計劃等，從而也可更好地發揮學校體質健康監測工作及體質健康等級評定對學生健康的指引作用[13].浙江有些高校將學生平時的健身跑記錄與體質成績評價掛鉤起來，達到以評促練，評練結合的目的，也使運動達到日?；?、生活化。
確實，體質測試不能為測試而測試，為評估而評估，也不是為分數而測。其實，測試本身就具有健身價值及教育功能，讓測試回歸到生活實踐是訴求，也是本質。在生活實踐中來評估，由評估來促進體育健康行動與能力的決策與養成已成為共識。
2 大學生體質健康自我診斷模式建立
2.1確立全面體質健康評價內容，開展體質健康項目測試，獲取體質健康有效信息
大學生體質健康評價內容除了為國際上廣泛被認可的身體成分、心血管系統的功能、肌肉的力量和耐力、柔軟性體質健康和反映鍛煉效果的“身體素質”指標外，同時增加與鍛煉的態度及參與體質測試態度方面問卷和相關的心理問卷[1].標準制訂的思想應當從常模參照標準轉向正常參照標準。以健康標準參照為依據，以真實反映學生的體質健康的信息，真實地與患病風險密切相關。用少而有效的指標全面反映個體體質健康，運用合理、快捷簡便的評分系統對個體作出客觀準確的判斷。從而迫使學生對自己飲食、體育活動等產生反省，激發學生從事體育鍛煉的內部動力。
當然，為了使測試結果科學準確，測試前除了做好必要的客觀防護措施外，還需對各種影響結果的準備活動、測試順序和學生對體質健康測試的態度和認知水平等主觀因素告知學生。
2.2通過多渠道的信息比較發現問題、診斷問題，建立健康信念，學習行動策略并獲取健康行動能力
學校對待健康管理問題的總趨勢是從“依賴型”向“自助型”轉變，自助型的核心是個人新的生活習慣、運動習慣的培養以及自我保健意識和能力的提高。相信良好的生活方式、運動習慣、心理狀況、營養等可以增強體質[14].因此，體質健康評價所提供的結果反饋是期待體質測試者了解自我體質健康狀況，根據體質健康狀況采取更為積極的健康行為。
在體質健康評價中，我們不僅要將體質測評與健康狀況聯系起來，也要將體質測評與體力活動促進聯系起來。大學生體質評價信息除了具體測試數據信息外，還應有體質健康評估（包括體質健康預警）、咨詢與指導、健康干預等信息的反饋與獲得。因此需建立一個將大學生體質健康管理中的體質健康測試、體質健康評估、咨詢與指導、健康干預四個環節有機地統一起來的體質健康評價管理平臺，其信息渠道可選擇體質健康管理網絡服務平臺、QQ留言、不同層次體質水平的微信群等現代通信手段進行科學、細致的各個環節的反饋和傳播；也可通過講座、黑板報、宣傳欄、收看電視等傳統方式對大學生進行健康知識教育[15];同時，通過開設以運動學、養生學、運動人體科學、醫學、營養學、心理學等內容為主通識課使體質健康教育進入大學生課堂也是大勢所趨[14].
另一方面，體質健康評價的管理平臺應著重培養和激發學生體育鍛煉的動力，培養建立課后經常鍛煉的行為模式。健康行為學認為影響鍛煉行為的認知中，知識---態度---自我效能---行為間呈逐步遞減的軌跡。個人因素是影響鍛煉行為的最直接和主要的因素。個人因素包括人口學因素，知識態度和信念，心理特點和行為技巧等因素。行為學理論還告訴我們行為技巧是影響鍛煉行為的因素。
鍛煉所獲得的健康益處是建立在人們經常性地進行體育鍛煉這一前提之上，偶爾的鍛煉是不可能獲得這種健康益處的。因此鍛煉的堅持十分重要。為了能長期堅持鍛煉，人們還需要具有一定的行為技巧。
健康信念模型認為個體對疾病的易患性、嚴重性，健康行為的益處和障礙的認知，以及健康動機可影響其行為的采納。因此是否有效地在學生心理上建立起自我鍛煉的內部約束機制是大學生堅持健康行動的關鍵。而長期地重復一種鍛煉項目，人們可能由于單調而對之逐漸失去興趣，最終放棄鍛煉；人們進行鍛煉都有一定動機驅使，有一定的目標目的，如果鍛煉一段時間后目的未達到，目標未實現，那么可能會因此失去信心而放棄鍛煉。為此需要采用一定手段的進行自我激勵，如自我動機、目標設置、自我強化、過程的自我監督及自我控制技巧。
其實，已有學者做了專門研究提高鍛煉自我效能的工作實踐[16]:增加學生對體育課中所學技能的成功掌控體驗提高學生對技能的掌控感；同時向他們講解有關身體練習負荷及有氧訓練、營養學和體重控制等方面的知識；對鍛煉過程中的生理和心理反應進行積極合理的解釋，同時教授一些應對各種身心反應的技能，可以從機能適應和超量恢復等方面向學生進行解釋，讓他們了解這是正常的生理反應；對于學生在學習新動作和參加考試時的緊張感覺，可以從倒U理論對學生進行解釋，同時教授他們一些基本的放松技巧，以提高對運動技能學習過程中帶來身心反應的應對能力；對學生完成動作的情況給予及時反饋和鼓勵，也可以對學生的體質及身心健康狀況進行評估反饋，讓學生看到自己的進步；另外還教授學生如何進行積極的自我暗示，以及如何進行正確歸因；針對提高心肺功能的鍛煉，教師可通過講解變速跑比勻速跑對心肺功能具有更好的鍛煉效果來引導學生采取實際的目標行為，這種通過鍛煉方法的“性價比”介紹，不僅新穎，而且可以更好地改變原有的慢速。
2.3從體測數據變化中挖掘有用信息來形成動態診斷模式
學生體質健康自我診斷的目的不是“一次性”的，是為了促進自身健康的持續發展而進行的。因此，學生體質健康自我診斷的開展也應該是連續的，并能形成一個動態的持續發展過程。
學生在進行完一次自我診斷后，應該保存好在自我診斷過程中所收集到的相關信息，以供與以后的自我診斷結果做比較。在進行自我診斷后，學生應發現體質健康中存在的問題，并作出改進方案。
判斷改進方案是否有效的依據就是看體質指標是否發生了變化，是否達到了預期的改進目標。通過對體測健康信息進行持續的跟蹤對比，掌握健康行為和態度的變化過程，能夠分析學生本人運動和健康管理理念、條件、環境的改變對自己的影響。從體質健康指標的變化中挖掘有用信息，并形成動態的體質健康自我診斷模式是保證學生自我診斷持續發展、保持活力的重要因素。
另一方面，學生的健身鍛煉過程是不斷進行數據分析、方案實施、再分析、調整的動態系統。在這個系統中，我們運用計算機技術，把身體測試信息、身體運動健康診斷、運動方案的制定、運動項目的選擇、運動方案的實施與效果相聯系。把鍛煉的過程和效果始終置于科學的監管下，使學生能明顯地感受到科學鍛煉給自我體能發展和保持健康帶來的實際進步，從而堅定鍛煉的信心，形成“體質測評-有針對性的鍛煉-再測評-鍛煉”的良性循環，并最終養成自覺鍛煉的意識和習慣[7].
再則，學校也應建立學生“綜合體質評價卡片”以及存放每次學生體質測試的結果的數據庫，能保持體質評價的連續性，便于教師了解學生四年體質變化的曲線，有利于資料的積累、匯總與分析，并通過各種形式傳達給學生。當然數據庫也便于學生查詢。而且學生可以對自己多年的體質數據進行分析、比較，形成體質變化曲線，使學生能夠清晰地認識到自己體質的變化情況，進行動態跟蹤。
判斷體質健康的變化既可以通過對比量化的指標，也可以對本人運動行為進行觀察。例如，一些學校在體育館及校園運動點設置運動鍛煉與測試的設施平臺，以記錄學生的體育鍛煉項目、時間、頻率、強度等狀況，管理者從后臺電腦收集的這些信息反饋，能夠分析在一定時期內學生的需求、他們所關注的重點，據此判斷各個學生的運動鍛煉是否足夠或者是否合理等，同時學生也能通過相應平臺接收、查詢。這些信息的獲得能幫助學生用科學的體育理論和健康的知識、方法指導運動和生活實踐，能自己去摸索運動與鍛煉對人體的作用，按照自己的價值心理安排健身計劃和科學地生活，并在增進健康、增強體質過程中得到了一定的“內化”,形成一定的體育信念、價值觀和行為方式。
當然，無論是學生的體質變化還是運動行為或態度變化不可能是一蹴而就的，而是潛移默化的過程。為了使學生的體質健康自我診斷獲得制度上的保障，學校必須建立科學管理測試數據制度，執行嚴格的數據管理程序，杜絕虛假數據的形成。及時、準確地對體質測試數據進行分析與研究，如實反映學生體質健康狀況[8].并且數據分析所得出的結果必須將其轉化為具體的指導方案，以及通過動態的測試及方案調整建立一個常態化的指導模式，通過細化而又不斷更新的手段和措施為大學生的健身鍛煉提供具體、有效的方法。
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