短跑運動是一項基礎運動，其發展水平對其他運動特別是足、籃、排三大球等重點項目，有著很大的促進作用，因而在校園中發展短跑運動，對其他運動的發展與普及是有著非常積極作用的。普通高校中的 100 米教學對于增強大學生們的身體素質，鍛煉大學生們的心理素質，對于培養大學生們堅持終身健身的習慣可以起到非常重要的現實作用。

一、當前普通高校100米教學中容易出現的問題

1.100 米項目是高校開設體育課以來最為傳統的一項教學項目，一直以來也都是各大高校校際運動后的傳統項目。而在當前普通高校的體育教學中，對于 100 米的教學則逐漸不夠重視，其普遍表現在日常的教學實踐中，大學生們對于 100 米項目的特點和實質缺乏整體的理解，因而無法深入領悟該項目的實質內涵。

2.由于我國的計劃生育工作所取得的空前成功，當前普通高校中的大學生們多為獨生子女，他們從小就享受著較為優越的物質生活，長輩往往對其也是過分溺愛，這就使得獨生子女很容易養成自私，貪圖享樂，不愿吃苦的品質。他們大都缺乏在艱苦的環境中磨練自己意志的勇氣。因而在實際的 100 教學當中，大學生們往往不愿用盡全力，也不會堅持拼搏到最后撞線。

3.當前在普通高校 100 米教學的課堂授課中，體育教師所采用的仍然是上世紀編纂的教材，沒有吸收當今最為先進、科學的100 米教學與訓練方法。這使得課堂氛圍較為枯燥、單一，學生也很難通過平時體育課教學提升自己的成績，使得大學生們對教學產生厭惡心理。陳舊落后的教學與訓練方法還大大增加了大學生們在練習與測試中受傷的危險，對大學生的身體造成很大的傷害。

4.一些普通高校的體育教師在 100 米教學前，缺乏對大學生進行準備活動的指導，這使得大學生們的準備活動不夠充分，甚至缺少這一環節?；蛘咴诮虒W內容結束過，沒有對大學生進行正確的放松、調整的指導。這樣的結果就會使學生的身體無法更快的從疲勞中恢復過來，從而影響之后的練習和文化課學習，甚至也非常容易造成完全可以預防的運動損傷。

5.在 100 米教學中，對所有學生的教學方式都是相同的，這就無法使每一位學生都能夠有效的提升自己的練習成績。由于每位大學生其身體素質、身材類型都是不同的，所以體育教師一定要根據大學生們不同的身體條件、身體素質來有區別、有分類的進行教學，具體的教學方法、運動量都要制定不同的教學模式。

對大學生們進行個性化教學不但能夠使教學過程更加人性化，很會使那些身體素質相對較差的學生建立只要發揮自己的優勢同樣可以取得好成績的信念。

二、對100米教學中發現的問題采取應對的方法

100 米運動是一項挑戰人類極限，挑戰自身極限的運動。在大學生們進行教學工作之前，要使其了解該項目發展的歷史，運動員姿勢和規則的衍變，世界上該項目先進國家所使用過的訓練方法和歷史上著名運動員和他們的成績。讓大學生們知道 100 米項目取得好成績所必須的條件，在思想上對該項目建立信心，培養對 100 米項目喜愛的熱情。

對于大學生們不愿吃苦的特點，在日常教學中要逐漸增大訓練量，不可急于求成，并要多給予大學生鼓勵與表揚，使其建立起勇于吃苦的信心。在 100 米教學中讓大學生們建立為我對尊的王者信念也是非常重要的，因為在國際大賽中，只有擁有王者霸氣的運動員才更有希望奪得最后的冠軍。還要讓大學生們體會身體痛苦后的輕松，培養其不懼怕困難的品質。

體育教師要積極學習西方高水平的訓練方法，將國際先進訓練、教學方法與大學生們的身體實際相結合，用新思想彌補我國100 米教學方法落后的缺陷。在日常教學中購置先進的教學器具，對大學生們進行方式多樣的教學體驗，從而豐富課堂的內容，更能夠提升大學生們學習該項目的積極性。教師可以通過課堂游戲的方式活躍課堂教學氣氛，為較為艱苦的 100 教學營造和諧的教學氛圍。

任何一項激烈的體育運動其運動前的準備活動和運動后的放松活動都是不可缺的。其對于 100 米這樣一項十分劇烈的短距離無氧項目，更是必須進行的一項內容。無論體育教師還是大學生們都要掌握這方面的知識，從而既能夠保護自己，使運動損傷出現的概率減少，又能夠快速的使在艱苦的教學和訓練中產生的疲勞恢復，不至于影響第二天的教學和文化課學習。放松活動主要包括練習結束后，第一時間自身的肌肉、韌帶拉伸練習和慢跑等自我放松練習，同學間還要相互幫助進行拉伸和按摩。課下時間大學生們還可以選擇沐浴、泡熱水腳來進行進一步的放松、休息。

體育教師一定要做到因材施教。由于不同學生的身體特征、身體素質的不同，對其統一進行教學訓練，既不利于整體教學成績的提高，還很可能對某些個體造成身體損傷，教學方式因而也變得單一。因而，體育教師要為每位大學生制定個人特有的教學內容，做到人性化教學。

三、結語

100 米運動對于提高國民身體素質和國家運動實力的保持和提高都有著相當重要的意義。因而在普通高校中提高 100 米項目的教學質量是非常必要的。同時，100 米項目對于大學生們的身體素質的心理素質的提升都有著較為顯著的幫助，對于普通高校的校園體育文化的建設也有著非常重要的體現。對 100 米項目教學中出現的問題，及時發現及時改正，既可以較大程度提升大學生們的專項成績，擴大 100 米教學的教學成果，還能夠進一步實現素質教育在普通高校中的推行，使大學生們形成終身健身的習慣。

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