前言
有氧舞蹈是健美操運動包含的項目之一,起源于美國 70年代初期,近年來風靡全球,深受健身人士的歡迎。2011年世界大學生運動會第一次將健美操比賽列入其競賽項目,并在健美操比賽中設置了有氧舞蹈的比賽,這是有氧舞蹈作為世界性的比賽首次登上歷史的舞臺;2012年 9月,健美操技術委員會在國際體聯總部瑞士洛桑召開了第三次會議,為加大健美操運動項目的推廣力度,把具有廣泛群眾基礎的有氧舞蹈項目增設在2013~2016周期比賽內容中,成為世界健美操錦標賽正式的比賽項目之一?；谟醒跷璧冈谌虬l展的趨勢,為了貫徹落實《全民健身條例》,促進有氧健身運動在全國的普及與推廣,國家體育總局、中國健美操協會組織也于 2012年創編了《全國全民健身操等級規定套路》,在全國大力推廣,里面就包括針對不同年齡段、不同運動水平的健身人群創編了6套有氧舞蹈,給大家提供更加科學、安全、有效的健身方向,讓民眾感受到這項運動帶來的快樂與健康。
雖然有氧舞蹈發展已有近40年的歷史,從其興起之時,一直都深受廣大民眾的喜愛,作為大眾健身項目,在全球廣泛流行,也是各健身俱樂部開設的熱門的課程,但一直以來對其相關的理論研究很少,自 2012年 9月有氧舞蹈被列為世界健美操錦標賽正式的比賽項目后,才逐漸引起了學者們的關注,本文對有氧舞蹈的功能和特點進行研究,旨在讓更多的人了解和熱愛有氧舞蹈這項運動,讓更多的人參與到有氧舞蹈健身的行列中來。
2 有氧舞蹈概念的研究
目前對有氧舞蹈還尚未有規范統一的定義。百度百科將有氧舞蹈定義為配合音樂有節奏地舞動的有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,另一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛煉形式,反復或進行組合練習;曾海等在《將有氧舞蹈項目引入高校健美操教學的探索》一文中認為有氧舞蹈是集體操、音樂、舞蹈為一體,形式活潑多樣,簡單易學的時尚健身操;而作為競賽項目,在《2013全民健身操舞大賽評分指南》中,有氧舞蹈被定義為在音樂伴奏下,以健美操操化動作組合為主要內容,與第二風格特點的操舞動作組合、過渡與連接技巧動作、托舉與難度動作等內容完美結合,通過隊形、空間、方向的變化,充分展示集體項目中運動員整體完成動作的能力與表演激情。由此上述描述可以看出,有氧運動除了具備有氧運動的特點外,與傳統的有氧健美操相比,其更具舞蹈特性。健美操本身就是融體操、音樂、舞蹈為一體的一項健身運動,有氧舞蹈除健美操運動所特有的操化動作的運動特征外,更突出了里面的舞蹈元素作為其亮點,融入了各種類型的舞蹈,使其成為一項深受民眾喜愛的運動。
3 有氧舞蹈的特點
有氧舞蹈具有有氧運動的特點,與傳統健美操一樣,具有保持有氧代謝的過程、健身的安全性、廣泛的適應性、注重個體差異等主要特點外,還突出了以下特點:
3.1 動作風格多樣,音樂曲風鮮明
有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點主要分為拉丁風格與方克、街舞風格兩大類。如 AEROBICDANCE,SHIP-HOPAEROBICS,FUNKAEROBICS,SALSAAEROBICS、JAZZAERO\ue011BICS等多種風格的有氧舞蹈。有氧舞蹈融入了拉丁舞、爵士、街舞、方克等多種類型的舞蹈,加上曲風鮮明的音樂,讓人們在有氧舞蹈練習中滿足不同的舞蹈的體驗需求。
3.2 突出藝術表演性,具有較強觀賞性
健美操運動本身就是一項具有表演性質的運動,在有氧舞蹈練習中,練習者是表演的主體,為凸顯出不同舞蹈風格,練習者除了可以通過肢體動作展現出舞蹈的特點來,還可以通過表情、服裝等方面來展現出不同舞蹈的風格,這樣鮮明的個性和獨特的風格大大增強了有氧舞蹈練習的藝術表現效果,也具備了更強的藝術觀賞性。
3.3 個性鮮明,針對性強
有氧舞蹈根據動作和音樂的不同分為多種種類,練習者可以選擇自己喜愛的舞蹈類型和不同難易程度的套路來進行練習,不同年齡、不同運動水平、不同體質的人們都可以通過有氧舞蹈的練習中找到自己喜愛、適合自己的方式,從而從有氧舞蹈練習中達到強身健體、娛樂身心的目的。
4 有氧舞蹈的功能
有氧舞蹈與傳統的健美操一樣,通過有氧舞蹈練習能夠塑造良好的形體、提高身體的協調性、增強人體的心肺功能。
除此之外它還具備以下功能:
4.1 提高藝術修養
有氧舞蹈是一種運動也是一種音樂欣賞,它將個人對音樂的理解通過肢體的運動表現出來,融入了自己對音樂的理解與鑒賞,通過對不同文化不同民俗的理解,在運動的同時也加深了對各個不同民族、地域文化的了解,提高了自身的音樂修養和人文修養。
4.2 培養創造力
有氧舞蹈融匯了各種不同的舞蹈,練習者可以更具自己的喜好,將自己的喜歡的舞蹈融入到有氧舞蹈中來,既可以克服以往因為舞蹈動作過于專業、難以學成得像模像樣等原因而不敢嘗試,在有氧舞蹈練習中都可以加入進來。通過豐富的舞蹈語匯可以激發練習者的想象力,在練習中不斷地學習、模仿、表現的過程中,可以達到創造性思維的培養。
4.3 培養表現力
有氧舞蹈是表現人體美的一項融體操、舞蹈、音樂多種特性于一體的運動形式,通過有氧舞蹈練習可以體現練習者的形體美、姿態美、動作美等,給人以美的享受練習者具有較強的表現欲才能更加享受有氧舞蹈帶來的快樂。有氧舞蹈的表現力主要就體現在身體的形體美、姿態美、動作美,因此表現力的培養,也是有氧舞蹈練習的目標之一。
5 小結
1.有氧舞蹈具有有氧運動的特點,與傳統健美操一樣,具有保持有氧代謝的過程、健身的安全性、廣泛的適應性、注重個體差異等主要特點外,動作還具有動作風格多樣、音樂曲風鮮明,突出藝術表演性、具有較強觀賞性,個性鮮明、針對性強等特點;有氧舞蹈具備塑造形體、提高身體的協調性、增強人體的心肺功能外,它還具備提高藝術修養、培養創造力、表現力等功能;2.由國家體育總局、中國健美操協會聯合舉辦的全國健身操舞大賽從2013年已將有氧舞蹈作為其參賽項項目,各地方應以此為契機,加大對有氧舞蹈運動的宣傳與推廣上來,吸引更多的人群參與到有氧舞蹈健身中,推進全民健身事業不斷地向前發展。
參考文獻:
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