思想政治工作向來有我軍生命線之稱,而心理服務工作又是思想政治工作的一個重要內容.心理服務的方法多種多樣,積極心理暗示作為心理學的一門技術,既是傳統心理服務方法的補充,同時也可以為部隊的心理服務工作助力加油.
一、積極心理暗示的含義及作用
受暗示性是人類共有的心理特性,它是人在漫長的進化過程中,形成的一種無意識的自我保護能力和學習能力.所謂心理暗示就是指: "用間接方法誘使某人用特定方式去行動,接受某個觀點或相信某個事情的過程."[1]心理暗示是一種具有操作性的心理行為技術.其內涵中有兩個關鍵點: 一是非強迫性的意見,這表示施加暗示是順其自然的過程而不能是強迫式的; 二是不自覺、不加懷疑,對于被暗示者而言會對暗示內容不加批判地接受.心理暗示可以分為積極和消極兩種,積極心理暗示給人以正性的引導,給人的潛意識注入力量及一些美好的東西,例如: "我感覺越來越自信""你真的很不錯".通過積極心理暗示可以讓原本優秀的品質得到強化,原本不足的地方得到改進.反之,消極自我暗示只會讓情況越來越糟糕,例如: "我的確是一事無成""你永遠也沒辦法獲得成功".從消極的自我暗示中人們感受到的就只有悲觀、無助和失望.
部隊的心理服務工作通常采用的方法是說服勸導法,如果說常用的說服勸導法是打開了人們的意識之門,那么心理暗示就是打開了人類潛意識的通道.
積極的心理暗示為潛意識注入了能量和勇氣.一方面,積極心理暗示可以促進說服對象情緒、認知、行為等方面的改變; 另一方面,積極心理暗示對于說服勸導無效的官兵可能會起到較好的效果.
二、積極心理暗示在部隊心理服務中應用的優勢
\\( 一\\) 潤物細無聲的含蓄性
心理學認為,人們都有一種傾向,即自覺或不自覺地維護"自主性"的地位,不愿意受別人的干涉或控制.從這個觀點看,暗示往往比直接勸說、指示或命令更易讓人接受,可以讓人在不知不覺中放下防御、接納意見、采取行動.特別是針對"90 后"官兵的心理特點而言,一味地說服教育非但不會取得好的效果反而會讓人產生抵觸情緒,而非強迫性地暗示則更能被追求獨立自主、彰顯自我的現代官兵群體所接受.
\\( 二\\) 隨時隨地的可操作性
心理暗示的方法有許多,如語言暗示、想像暗示、行為暗示等.在部隊開展心理服務工作有許多的限制條件,特別是基層部隊,日常軍事訓練的強度很大,官兵們常常沒有完整的時間接受心理服務.心理暗示的方法對時間場合的要求并不高,越是自然的場合越是利于暗示的進行.無論在平時的教育之中,每周例會之時或是單獨談話之際,將積極心理暗示的方法融于日常訓練、工作與生活中,沒有必要專門為此安排時間和場地.只要基層官兵掌握暗示的原理,就可以隨時隨地利用暗示調整不良心理.
\\( 三\\) 積極取向的發展性
暗示的通道是人的潛意識,潛意識可以說是每個人深藏在體內的寶藏,而暗示則是來挖掘釋放寶藏的能量.所以暗示不但可以用于問題解決中讓一個自卑的戰士變得自信,同時也可以用于發掘廣大官兵的潛在力量,發揮個人和群體的優勢.也就是說我們更應該關注的是如何讓一個自信的人或群體更加優秀,充滿戰斗力.
三、積極心理暗示在部隊心理服務工作中的應用
\\( 一\\) 掌握積極心理暗示的原則和技巧
理解和掌握現代官兵的心理是應用暗示術的基礎,對于新時代官兵如何激發其作為軍人的使命感、價值感和榮譽感是思想政治工作中需要重點關注的方面,暗示也應該從這些方面著手.例如: 對一名還有很大進步空間的戰士說"我相信你想把事情做得更好""我想即使現在有很多困難,但是總有一天你會為自己曾經穿上這身軍裝感到驕傲的."除此之外,暗示作為一種方法、一門技術還有一些需要掌握的方面:
1. 用含蓄打開暗示之門
暗示顧名思義就是在不知不覺的情況下,將自己的思想灌輸給他人.與明示相反,暗示是在還沒有激起他人太多思考和防御的情況下就對人產生影響的一種方法,所以含蓄性是暗示技術應用中需要特別注意的.因此在教育與談心中最好盡量少用命令的方式提出要求,若能用含蓄巧妙的方法去引導,可以獲得更好的效果.
2. 用正面且簡潔的語言達到暗示目的
潛意識更容易接收簡單明了的詞語,所以我們需要用正面積極的語言給予暗示,并且語言不宜過長.例如我們要暗示一名戰士考核前不要緊張的時候,我們可以說"你很放松"而不能說"不要緊張",因為前者首先映入意識中的是放松,而后者則是緊張,緊張這個詞經過大腦再加工就很難起到暗示的效果.
3. 用不斷重復強化暗示效果
暗示療法的一條公理就是"暗示在重復中獲得力量",對暗示的不斷重復可以堅固它在個人頭腦中的地位,因此應該一遍又一遍地重復暗示的關鍵詞.有心理學家將暗示比作攻打一座城堡,認為暗示必須從多角度著手,用多種形式對暗示進行重復,一句話反復重復,一個表情反復重復,就像在人的心理潛意識中輸入了一個程序.
\\( 二\\) 教授官兵自我暗示的方法
除了對他人的暗示外,在談話中還可以教授談話對象自我暗示的方法,幫助其發生更快更好地改變.在心理學上,自我暗示指通過主觀想像某種特殊人與事物的存在來進行自我刺激,達到改變行為和主觀經驗的目的.自我暗示的進行可以有很多種方式,在日常生活、訓練中除了對官兵進行積極暗示外,還應教會官兵進行自我暗示.具體方法如下:
1. 成功預演
成功預演指我們用想像力在腦海中按照自己的意圖,事先勾勒出完成某一目標的情景.方法如下:首先想像一些美好事物,然后置身于一個安靜舒適的環境躺著或坐著,讓自己放松下來.接著開始想像與自己愿望中一模一樣的事物,比如想像自己輕松跑完全程,想像自己五公里越野成績進步后的喜悅.最后把上面的想像保持在自己的頭腦中,然后在內心對自己做積極肯定的陳述.所有步驟完成后,對自己說一句: "我的目標一定會實現".
2. 卡片法
指導官兵在一張攜帶方便的卡片上寫上其所希望達到的目標,以及實現這一目標的時間和愿為此所付出的努力.寫完后默讀幾遍,然后將該卡片放在每個人自己的口袋里,每天晨起和睡前認真、鄭重、堅定地朗讀卡片上的內容,朗讀時要讓自己感覺到充滿自信,似乎自己的目標越來越接近了.在使用卡片法時要注意卡片上的語言,必須保證語言清楚、簡潔和積極肯定,比如,"我喜歡訓練",不能帶有"我不會害怕訓練"之類的否定詞.
3. 鏡子技術
鏡子技術是由美國心理學家布里斯托總結而成的,對于廣大官兵而言這一方法簡單、有效、可操作性強.具體做法如下: 站在鏡子前,能看到自己身體的上半部分.筆直站立,后跟靠攏,昂首、挺胸、收腹,調整三四次深呼吸,感受內心真實的愿望,然后凝視鏡中自己的眼睛,告訴自己只要努力,愿望一定會實現.
反復對自己說: "我可以""我能行""沒有東西可以阻止我".俗話說: 眼睛是心靈的窗戶.眼睛不僅可以泄露個人內心的思想活動,而且比想像的更能表達每個人的內心世界.對著鏡子,看著自己的眼睛,就像同自己內心世界交談一樣,這樣也就能對潛意識產生深刻的影響.
當然,每個人也可以根據自己的情況創造專屬于自己的方法,只要產生好的效果,就是有效的自我暗示方法.值得注意的是,應用自我暗示方法操作完成后,不需要反復思考而應該保持積極的心態投入到工作、訓練或是日常生活中,順其自然、耐心等待,給潛意識時間,讓改變慢慢發生.
\\( 三\\) 發揮群體力量,用積極暗示改變個人
個人獲得積極暗示的途徑除了自我暗示外,還可以運用群體暗示促成改變.群體暗示又被稱作海狄羅會診法,也就是當一個人無法獨立通過自我暗示獲得提高時,由更多的人幫助他將積極的思想植入潛意識當中,然后發揮作用.當自我暗示無法解決問題時,這個辦法不失為一個好的選擇.部隊因其群體性特征明顯,更有利于運用群體暗示的方法對個人施加積極暗示.特別是針對個別說服勸導無效的個人,更可以借助群體的力量讓其改變,找到與其熟悉且朝夕相處的干部或戰士對其進行暗示性影響.讓一兩個或者更多的戰友來幫助其擺脫困境,當多數戰友給予了積極的或者與其期望目標相同的暗示和鼓勵之后,個人會對自己進行反思,進而發覺自己所期望的事情并不是那么難以實現,有了大家的支持,反而一切都變得簡單了,改變就會在自然而然中發生.
[參 考 文 獻]
[1][美]阿瑟·S·雷伯. 心理學詞典[K]. 李伯黍,譯. 上海:上海譯文出版社,1996:845.
