運動損傷包括在體育運動過程中出現的各種損傷，分為急性損傷和慢性損傷。如體育運動中出現的擦傷、挫傷、肌肉拉傷、扭傷、脫臼等是急性損傷，慢性肌腱炎、關節炎、滑囊炎等是慢性損傷，這些都屬于運動損傷的范疇。在體育教學中，運動損傷一般為急性損傷。但是不論是急性損傷，還是慢性損傷，一旦該損傷沒有處理妥當，可能會對學生以后的生活帶來嚴重的負面影響，造成傷害。所以，我們必須找出運動損傷的誘發原因，并提出相應的預防措施，從根本上解決問題。這樣既可以保證學生的安全，又可以提高教學質量，更好地完成教學任務。
1 運動損傷的定義
運動損傷，是指體育運動過程中發生的各種損傷。運動損傷部位與所進行的體育運動項目、技術動作有關。如跳高運動員容易出現膝關節、踝關節損傷，網球運動員容易出現肩、肘關節的急性損傷。
2 體育教學中運動損傷的原因
2.1 心理活動導致運動損傷
在體育教學過程中，學生的心理活動可引起運動損傷。心情不佳，情緒低落，思想麻痹大意，對學習缺乏主動性和積極性，以及正確的學習動機等，都能引起運動損傷。學生自卑、害羞、恐懼等消極情緒，使得學生練習時猶猶豫豫，身體協調性差，引起運動損傷。如在背越式跳高課堂中，學生自信心不足，可能會導致在起跳時全身酸軟無力，出現崴腳等運動損傷；在籃球課堂中，因精神不振，防守不積極，導致近距離用力傳球時出現面部損傷；情緒激動，好勝心強等，也會導致運動損傷。如在籃球教學中，教師組織比賽，有的同學因為盲目自信，好勝心強，在爭奪籃板球時引起碰撞，導致運動損傷。
2.2 場地器材不符合安全規定
在體育教學中，場地器材是必不可少的。不僅如此，場地器材對于體育教學，是至關重要的。場地器材的不安全性，將會直接導致學生受到傷害。如在跳遠教學中，如果出現助跑場地凹凸不平或跳遠沙坑太硬，都會導致學生出現崴腳等運動損傷；背越式跳高教學中，跳高支架年久失修，穩定性差或安放位置不妥當等，會引起學生刮傷或摔傷；又如在投擲類運動項目教學中，缺乏攔網設備，可能會出現練習者將投擲物投擲到投擲區以外的學生或教師身上?；蛘邔W生的運動服裝不合標準，過大或者過小，導致肌肉緊張，身體協調性差，引起運動損傷；學生上課未佩戴必要的防護器具，也有可能受傷。如足球課上，學生缺乏護腿板、護膝等防護器具，可能都會引起學生課躺上腿部受傷的現象。
2.3 氣候的影響
體育教學不同于其它課程的教學，體育教學一般是在室外進行的，所以它受氣候的影響比較明顯。下雨或者天空陰暗，導致學生視線模糊，都可能會造成運動損傷。如在某次背越式跳高課堂中下雨，雨水造成地面潮濕。有的同學可能因為地面滑，出現弧線助跑階段摔跤的現象，從而造成膝關節、手臂擦傷或崴腳等運動損傷。在進行體育教學時，氣溫過高，運動量大，學生可能會出現中暑等現象，或者學生大量出汗，丟失大量鹽分，造成肌肉痙攣；氣溫過低，極易引起學生肌肉拉傷。所以，氣候問題也可導致運動損傷。
2.4 課前沒有積極做準備活動，甚至根本沒有做準備活動
體育教學課堂，一般分為準備部分、基本部分、結束部分。準備部分的主要任務就是向學生宣布本次課的學習內容，讓其做好心理準備和生理準備，充分調動各相關器官，積極進行課前準備活動。課前的準備活動，不但可以提高神經系統的興奮性，還可以刺激身體器官開始工作，所以課前的準備活動是必不可少的。但是有的同學因為偷懶或者其它原因，沒有進行充分的準備活動，有的同學甚至根本不做準備活動，那么，神經系統和各相應器官系統都無法滿足運動需求就很容易造成關節損傷或肌肉拉傷。
2.5 運動負荷過量
運動負荷，包括負荷強度和負荷量。在體育課堂中。體育教師應該合理安排運動強度和運動量。不僅如此，教師更應該因材施教，區別對待。每個學生的身體素質各有不同，教師應該根據學生的特點進行教學。如果課堂運動量大或者運動強度大，學生容易產生疲勞，神經系統難以再次興奮，機體難以產生適宜的應激性，或者教師未合理安排練習間歇時間和休息，從而導致運動疲勞，引起運動損傷。在體育課堂中，學生由于運動量大，身心疲勞，此時學生的注意力難以集中，反應遲鈍，容易出現損傷。除此之外，體育教師在教學時，應該嚴格遵循循序漸進的原則，不應該在學生疲勞的時候，安排大運動量和難度較高的練習，這樣也會釀成傷害事故。
2.6 教師缺乏合理的組織教法
體育教學，就是體育教師的教與學生的學組成的。所以，教師的課堂組織教法是非常重要的。教師應合理做好組織學生練習工作，尤其是安排學生練習順序和學生練習時的間距。如學生在投擲課堂上，學生進行完一輪投擲練習，就會拾回投擲器械。
此時如果教師組織不當，對學生間的投擲順序和間隔沒有很好的把握，那么可能會使穿越在投擲區的其他學生受到傷害，如正在練習投鉛球的學生，不小心用鉛球砸到另一組拾鉛球的學生，就造成了損傷。此外，體育課堂學生較多，教師難以親自指導每個學生進行練習，也難以對每個學生進行保護與幫助等都能造成學生的運動損傷。
2.7 學生身體素質和身體狀況的影響
身體素質包括速度素質、力量素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質。在體育教學中，學生的這些素質都要參與練習過程中。
若學生身體素質差，無法達到練習的要求，可能會帶來運動損傷。如在跨欄課中，學生大腿后群肌肉的力量素質和柔韌素質差，擺動腿上欄和起跨腿過欄時，容易發生肌肉拉傷。此外，當學生的身體狀況不佳的時候，思維不清晰，判斷意識差，對自己所正在進行的練習警覺性差，注意力無法集中，此時如果強行要求其參加體育課堂學習，可能會出現摔跤，扭傷甚至昏厥等情況，大大提高了運動損傷的發生率。身體素質差還可引起心理問題，造成學生的不自信、焦慮等，這些都會引致運動損傷。
3 體育教學中運動損傷的預防
3.1 加強心理訓練
在體育課堂中，學生的心理狀態是尤為重要。教師進行教學時，應該由簡到繁，由易到難，不應急于求成，這樣才可以增強學生的自信心，增加學生的練習興趣。如在田徑教學中，背越式跳高課堂上，對于跳躍高度，教師應該逐漸升高，而不應該大幅度增加高度，這樣學生很容易出現俱桿的心理，在練習過程中，猶豫不前，畏手畏腳，最終造成運動損傷；在跨欄教學中，對于欄的高度也如此，不應該盲目增加欄的高度，應降低練習的難度，增強學生的自信心和練習興趣，這樣才可以有效地避免運動損傷的出現。教學過程中，應該鼓勵學生積極主動地參與練習，耐心地指導理解能力差或者身體素質差的學生，幫助學生克服恐懼、自卑等負面心理。在教學中，著重培養學生的意志品質，如吃苦耐勞、勝不驕敗不餒的精神。
3.2 教學前，教師應檢查場地器材，確保安全，并加強醫學監督
對于體育教學，場地器材是至關重要的。而且，不合格的場地器材容易直接導致運動損傷，尤其是場地器材對學生踝關節損傷的例子，早已屢見不鮮。這些場地器材的長期重復使用，難以避免會出現破損的現象。所以在課前，教師一定要做好檢查工作，以保證學生的安全，避免教學安全事故的發生。教師應檢查場地是否平整、器材的安放位置是否合乎安全標準、器材是否完好無缺等，這樣就能從根本上消除安全隱患，為學生的安全帶來保障。除此之外，教師在課前應檢查學生的著裝，檢查學生是否使用防護器具。如排球課，學生是否使用了為避免踝關節受傷而設計的護踝。還有，學校應該建立完善的醫學監督體系，定期對學生進行身體檢查，對不適合參與某些體育課程的學生，及時制止，防止受傷。
3.3 組織學生課前積極做好準備活動
在體育課前，教師應根據本次課學習內容，組織學生進行相關的準備活動練習。在運動前，進行準備活動，可以培養學生的參與意識，調節中樞神經系統的興奮性，克服機體的生理惰性，調動學生的積極性，以保證學生做好完成課堂任務的生理準備和心理準備，避免運動損傷的發生。尤其是天氣寒冷的時候，更應該充分做好準備活動，防止肌肉拉傷。組織準備活動的時候，除了安排一般性準備活動練習，如徒手操，更應該安排專項性準備活動。如因為三級跳遠是由一次單足跳、一次跨步跳和一次跳躍組成，所以在三級跳遠課前，可以安排學生進行單足跳和跨步跳練習；因為背越式跳高的助跑路線基本都采用“J”曲線，所以在背越式跳高課前，可以安排學生進行弧線助跑摸籃筐的練習。
3.4 科學選擇教學方法，組織好課堂教學
在體育教學中，教學方法是多種多樣的。體育教師選擇教學方法的正確與否，是上好一堂課的關鍵。在教學過程中，教師應該根據學生的年齡、性別、健康狀況等實際情況，根據課的教學任務和教學目標，選擇合理的教學方法。如體育教學中最常用的方法是動作示范法，它包括正面示范、背面示范、側面示范及鏡面示范。針對不同的教學內容，選擇不同的示范方法。短跑教學中的擺臂動作是側面示范；武術中的套路學習運用背面示范。輕快優美的示范，有利于學生掌握正確技術動作，避免由于技術動作錯誤而引發運動損傷。又如，對于難度較高的技術動作，運用分解法更有利于學生。學習蛙泳，先在陸上模仿練習動作，再進行水下練習，這樣可以降低學生嗆水的風險。在體育教學中，教師恰當選擇、組合各種教學方法，既能保證教學效果，又能減少學生發生運動損傷的現象。
3.5 合理練習密度和間歇時間
在體育教學中，教師的組織教法、負荷量、場地器材等因素固然重要，但是學生課堂的練習密度對運動損傷的影響是不容小覷的。在體育課的基本部分，大部分時間都是學生練習技術動作。但是，教師應該控制學生的練習密度，合理安排間歇時間。因為在練習過程中，學生的神經系統和相應的器官系統都參與其中，如果它們得不到充分得恢復，就會加快運動疲勞的速度。學生在疲勞狀態下繼續練習，很容易導致受傷。其中，練習密度不應過大或者過小，應合理安排練習密度。如在短跑課程中，若安排學生持續練習短跑，易使學生產生厭倦感和疲勞感。那么，學生在接下來的練習中，可能會敷衍了事，從而摔跤造成損傷。
3.6 教師應加強學生的身體素質練習
在體育教學中，教師占主導地位，學生占主體地位。體育課堂上，主要是學生進行學習掌握動作技能，學生的身體素質始終是教學過程中的重點，而它對運動損傷的影響也是尤為明顯的。
每項體育運動項目，對學生的身體素質都是有一定的要求的。如果學生的身體素質不能滿足該要求，很可能會造成運動損傷。所以，教師應該組織、督促學生進行身體素質練習。如背越式跳高是以速度為中心，力量與速度相結合的運動項目，它對學生的身體素質要求較高。教師在正式傳授背越式跳高技能前，應該讓學生進行適量的速度素質和力量素質練習，為避免受傷做好鋪墊。
小步跑、高抬腿跑接加速跑等練習可提高速度素質，負重深蹲、單雙腳跳臺階等練習均可提高力量素質。
4 結論
學校體育學的本質功能是育人，但前提必須是保證學生的安全。教師的職責除了傳授學生動作技能，還應消除教學中存在的安全隱患。教學前，教師應該檢查場地器材是否合乎安全標準，學生著裝是否存在安全問題等，教師還應在潛移默化中加大對學生的心理訓練，加強學生的身體素質練習。教學中，時刻以學生為中心，善于運用保護與幫助措施，最好是向學生灌輸自我保護的意識。教學后，對學生的課堂教學情況進行總結，尤其是對于課上出現過傷害事故的現象進行深刻反思，杜絕再次發生學生受傷的現象。此外，教師在制定教學內容和教學目標時，應考慮學生的年齡、性別、心理、生理等特點，制定適宜的教學計劃。只有在保證學生安全的前提下，學校體育才能實現它的其它功能。
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