保健體育運動簡單、宜學，不受年齡、性別的限制，男女老少均能參加練習，是一項廣大師生員工喜聞樂見的保健體育運動。保健體育彌補了高校人多而運動場地、器械少的嚴重不足，在高校中大力開展保健體育運動，對推動群眾性體育活動有著重要意義。

一、研究的目的

在各高校中普遍存在著運動場地不足，有很多師生由于受場地、器材、項目、環境、條件的限制而得不到鍛煉的問題。在高校中大力開展保健體育運動則將這些限制統統消除，使更多的師生參加到體育鍛煉中來。

二、研究對象與方法

研究對象是高校學生、職工； 研究方法： 一是調查訪問法 2010 年起走訪、咨詢、問卷 2540 名在校師生。二是詢問檢查法對被調查對象詢問體育興趣、愛好、體育鍛煉。

三、結果分析與討論

（ 一） 保健體育運動的發展概況。保健體育運動是中華民族優秀文化遺產。春秋戰國時代，經過人們的長期實踐與探索，總結出了“導引術”“吐納術”等體育運動保健，用于增強體質、預防和治療疾病。東漢末年大醫學家華佗認為“人體欲得勞動，動搖則谷氣得銷，病不得生?！北隳７聞游锏膭幼鲃摻恕拔迩輵颉钡捏w育運動保健運動，為以后的“太極拳”“八段錦”等體育運動保健創立打下良好基礎。新中國成立后，黨和國家十分關心人民的身體健康，將傳統項目得以發掘和繼承，并創新了一大批體育運動保健運動項目---廣播體操、眼保健操、練功十八法等。

（ 二） 保健體育運動的目的、意義?！氨＝◇w育”是通過體育運動預防和治療疾病，它是建立在運動的基礎上橫跨體育與醫學兩個領域的綜合性科學。

保健體育運動其本質為增強人體體質，使人體體內各器官系統得到良好的鍛煉，功能更加健全，增強機體對疾病的抵抗力和代謝能力，盡量減少疾病對人體危害的目的。同時，保健體育運動不但有防病強身，延緩衰老的作用，而且還能起到一般醫療所不能達到的效果。因此體育保健運動在提高全民族的健康水平，防治疾病，促進我國現代化建設中有著十分重要意義。

（ 三） 保健體育運動的特點與對象。人體由于年齡、體質身體狀態的不同而對運動的選擇也有所不同。運動有兩個重要的因素： 即運動的量和速度。

一般來說，年青人喜愛運動量大、速度快的運動，但老年人和有某些慢性疾病患者及生理功能有缺陷的人則不適應。因此，必須有一種適應這些人的特殊運動形式，這就是保健體育。保健體育運動動作緩慢有力，它具有針對性，以不同的方式達到不同的效果。一是從整體角度強調全身一致，以健全或改善全身功能狀態。二是針對局部功能障礙，以特殊的運動方式改善局部功能障礙，恢復其正常功能?？筛鶕约旱纳眢w狀況，選用適宜的運動方式以達到鍛煉的目的，它簡單、宜學，不受年齡、性別、場地器材的限制，男女老少均可練習。

（ 四） 保健體育運動的內容。保健體育運動大體分為六大類： 1. 保健操； 2. 保健運動； 3. 器械治療；4. 氣功； 5. 保健按摩； 6. 空氣浴、水浴、日光浴等大自然運動。

（ 五） 保健體育運動的生理保健作用。新陳代謝是不可抗拒的規律，人類的新陳代謝過程是機體不斷與外界環境進行物質交換的過程。這種物質交換的平衡為人體生命活動提供了良好的條件，保證身體各器官系統的平衡和協調。體育運動保健的目的就是在于保持和促進身體平衡與協調，其作用就在于增強體質，減少疾病，提高人體新陳代謝能力，增進人體各器官功能。

1. 保健體育運動對人體整體作用。保健體育運動是一種全身性的協調運動，它在促進身、心、精神和諧方面起著重要的作用，并能促進身、心健康和心理健全。它動員體內各系統，特別是運動系統、神經系統、循環系統、呼吸系統共同協作提高人體的健康水平，預防和治療疾病。是一種形、意結合的保健運動。它從感覺開始，以心理活動為中繼，肌肉效應活動為終結的、以神經系統為主導的全身性的協調運動。它通過上述各項功能的提高，使機體的新陳代謝得到加強，人體的各器官功能得以改善或增強。

對有心血管類的慢性病人，要求在醫生或體育指導員的指導下進行鍛煉。通過自我感覺，定期復查心電圖進行醫療體育鍛煉?？蓞⒓雍喕珮O拳、氣功、走、慢跑運動項目的鍛煉。通過鍛煉后可改變血液中化學成份： 使血液中高密度脂肪蛋白增加； 能降低血液中膽固醇含量； 使血液中碳酸氫鈉溶度增加。

增進心血管功能： 使心臟變得健壯有力； 使冠狀動脈的直徑變得粗大； 使血管彈性增大。

筆者在對本校15 名職工（ 年齡最大的70 歲、最小的 43 歲，平均年齡 58 歲） 冠心病患者（ 其中肥胖超重者兩例，頻發性早愽伴有心絞痛者四例，15 人心電圖檢查為心律不齊，都有不同程度的血脂增高，屬慢性冠心?。?三年來進行保健體育運動指導和跟蹤調查，運動方式采用先走步、后太極拳，運動量由小到大，鍛煉時間為每日清晨 30 -100 分鐘，以鍛煉后感覺輕度疲勞，心率每分鐘不超過 120 次為宜。

經過 6 -12 個月鍛煉后，有心絞痛九人癥狀均明顯改善或消失； 膽固醇含量平均下降 72. 6 毫克； 心電圖檢查四人有明顯改善，六人有所改善； 肥胖超重者兩人平均體重下降 6. 3 公斤。

2. 保健體育運動對人體局部作用。保健體育運動對人體局部作用，主要是針對局部功能障礙進行的。它主通過局部的按摩和關節活動使關節滑利、靈活，改善局部血液循環和改善局部組織的氧化還原過程，進而使局部障礙得以解除，生理功能得以恢復?；颊唿S × ,駕駛員，因患肩周炎十年，尤以左側肩部為甚，基手抬起不超過肩高，晚上睡覺一翻身壓著左肩便痛醒，瀘州醫學院確診為肩周炎。經過 6個月的練功十八法鍛煉后疼痛減輕，還能俯臥撐十多次，晚上睡覺翻身也感覺輕松了。

（ 六） 結果 .2010 - 2011 年攀枝花學院 2540名師生對體育運動保健調查表【0】

調查顯示： 在調查的 2540 名學生中有對在高校中開展體育運動保健持歡迊態度的占 91. 18%,持不歡迎態度的僅占 8. 82%.

四、結論

保健體育運動作為一項簡單易行、男女老少均可練習的體育運動深受廣大師生歡迎。中老年人在鍛煉中要求注意運動適量并調整好心理和呼吸，再加上持之以恒的決心和行動，就一定能夠預防和治療慢性疾病，強身健體，延年益壽。高校學生如果能在在校學習期間能學會、掌握一至二種保健體育運動項目，必將會終身受益，其樂無窮。

[參考文獻]

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