《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》 的實施，對進一步加強青少年體育，增強青少年體質，提高全民族的素質具有重大戰略意義。但唯有科學、合理的體育運動才能有效的增進人體健康，而不科學的違背體育運動衛生原則的體育運動，則會對人的健康帶來危害。因此，全面了解大學生體育運動的衛生狀況，并對其不良的體育衛生行為及時進行干預，是當前學校體育衛生工作的一項重要任務。為深入了解大學生體育運動衛生狀況，2013 年 3 月對海南省部分高校大學生的體育運動衛生行為進行了抽樣調查，結果報告如下。
1 對象與方法
1.1 對象 海南大學、海南師范大學、瓊州學院、海南醫學院等四所高校一、二年級在校大學生。
1.2 方法
1.2.1 抽樣方法 采用分層隨機抽樣法，對海南大學等四所院校一、二年級在校大學生進行問卷調查。共發放問卷 2 000 份，回收問卷 1 954 份，回收率97.70%.其中有效問卷 1 887 份，有效率 96.57%.
1.2.2 問卷調查 根據研究內容與目的自行設計調查問卷，主要內容包括：一般人口學指標；運動前準備活動情況；體育運動時段的選擇；運動補液情況；運動強度的選擇和放松整理活動等體育運動衛生行為。
1.2.3 訪談 根據調研內容對相關學校體育教師、教練員和學生等進行了實地訪談。
1.3 數據統計 對調查所獲得的數據歸納整理，并進行相關統計學分析。
2 結 果
2.1 運動前的準備活動 調查的 1 887 名大學生中，運動前認真做好準備活動的大學生 798 人，占42.29%;不認真做準備活動的大學生 854 人，占45.26% ; 不 做 準 備 活 動 的 大 學 生 235 人 , 占12.45%.大學生準備活動不認真和不做準備活動的原因包括：有 31.13%的大學生認為準備活動“作用不大”,20.14%的大學生“怕同學笑話”,19.24%的大學生認為“消耗體力”,17.18%的大學生認為“浪費時間”,有 12.31%的大學生“不懂做”.
2.2 體育運動時段的選擇 空腹或饑餓時段進行體育運動的大學生占 39.21%;飯后 45 min 內進行劇烈體育運動的大學生占 14.32%;睡覺前 1.5 h 內進行體育運動的大學生占 16.14%;其他運動時段進行體育運動的大學生占 30.33%.
2.3 運動補液情況 22.16%和 23.35%的大學生在運動前和運動中適量地補液，有 54.49%的大學生選擇“感到口渴時才補液”,而部分大學生口渴時采用一次性大量補液的方法補充水分。大學生運動中有18.28%的大學生飲用含有碳水化合物和電解質的運動飲料；有 71.14%的大學生飲用白開水、純凈水或礦泉水；10.58%的大學生飲用碳酸飲料。大部分學生認為，運動補液的目的是補充水分，緩解口渴的感覺，而對運動補液的其他功用和補液不當的不良影響等并不了解。
2.4 運動強度的掌握 53.78%的大學生運動中感到疲勞時選擇停止運動，19.27%的大學生運動中感到疲勞時選擇放慢運動速度繼續堅持運動，17.43%的大學生選擇運動到很累或不能堅持為止才結束運動，有 9.52%的大學生通過心率測量來監控自己的運動強度。
2.5 運動后的放松整理活動 51.67%的大學生對放松整理活動重視不夠，其原因為：有 39.26%的大學生認為“作用不大”,有 18.89%的大學生“怕同學笑話”,有 16.65%的大學生認為“消耗體力”,有15.31%的大學生“不懂做”,有 10.89%的大學生認為“浪費時間”.
3 討 論
本次調查顯示，大學生對準備活動的重要性認識明顯不足，不做準備活動或準備活動不充分現象非常突出。準備活動的目的是為了提高中樞神經系統的興奮性，特別是克服植物神經系統的惰性，使運動系統的功能得到充分動員，以適應正式運動的需要和有效預防運動損傷[1,2].運動前如果不做準備活動或準備活動不充分就投入劇烈運動，機體可能會因肌肉黏滯性過大、彈性和伸展性不足而導致運動損傷。因此，在日常體育教學中，體育教師必須加強準備活動重要性的教育，同時教會學生如何做好準備活動，使學生既認識到準備活動的重要性，又能合理、科學地做好運動前的準備活動。
運動時段選擇不合理，不但影響運動質量，而且會損害人體健康。本次調查顯示，69.67%的大學生體育運動時段選擇不當?？崭範顟B或饑餓時人體血糖濃度相對較低，若此時參加劇烈體育運動則會導致血糖過低而影響身體健康；運動時血液重新分配，胃腸部位缺血、缺氧，消化液分泌減少，胃腸蠕動減慢，人體消化能力明顯下降，若飯后過早運動會使胃內積存的食物得不到及時的消化，而且易因食物震蕩刺激神經而引起運動中腹痛現象；晚上運動有助于提高睡眠質量，但運動必須在睡前 2~3h 結束，且運動強度不宜過大，否則會影響睡眠。
因此，體育教師應指導大學生科學選擇運動時段，對不合理的選擇要給予及時干預。
大學生運動補液不科學，主要表現在 3 個方面：
一是運動補液時間不合理。有 54.49%的大學生選擇“感到口渴時才補液”.渴感不是反映人體是否需要補水的指標，因為人感到口渴時脫水量已達到體重的 2%以上，即已經處于輕度脫水狀態[3].因此，應根據個人的體質、運動環境和體育運動的實際情況在運動前、運動中或運動后及時適量補液，以防止脫水對運動能力和身體健康帶來的不良影響。二是補液方法不正確。部分大學生口渴時采用一次性大量補液的方法補充水分，此種補液方法不但不利于運動，而且會加重胃腸道和心血管的負擔，影響運動者的身體健康。因此，運動補液應做到，運動前預防性補液，運動中或運動后遵循少量多次的補液原則適量補液。三是運動補液飲料選擇不科學。碳酸飲料中二氧化碳氣體會影響運動中呼吸的頻率，不利于運動；純凈水不含有任何礦物質，溶解能力強，易導致人體細胞內的電解質逆向滲透，向體外流失；含有碳水化合物和電解質的運動飲料可最大限度地補充運動中丟失的液體和電解質，增加能量的供給和迅速恢復肌糖原與肝糖原的含量[4].因此，運動補液應選擇富含電解質和一定能量 （一般含糖量 4%~8%） 的飲料進行補液，避免選用碳酸飲料或純凈水補液，以免影響正常運動和維護運動者身體健康。
根據個體的實際情況選擇適宜的運動強度，才能保證體育運動者的運動既安全又有效。調查發現，絕大多數大學生只是憑個人的運動感覺或意愿來掌握或調整自己的運動強度，而對運動強度的科學掌控等知識完全不了解。運動生理學研究指出：個體可以將自我感覺進行量化，來推算運動中的即時心率，從而推斷即時運動強度。自我感覺稍累時，運動心率在 120~130 次 /min;自我感覺累時，運動心率為 140~150 次 /min;自我感覺很累時，運動心率達到 160~170 次 /min[5].另據庫柏報道，對心肺功能鍛煉的最佳運動強度是在心臟每搏輸出量最大時的心率范圍內，即臥位時心率為 120 次 /min,斜臥位時心率在 130~134 次 /min,直立位時心率在 150次 /min[6].因此，從提高心肺功能和增強學生體質的角度考慮，大學生運動時最佳自我感覺控制在“稍累”與“累”之間，運動心率控制在 120~150次 /min 之間較為適宜。
運動后充分做好放松整理活動，對促進疲勞消除，調整各器官、系統功能及促進體能恢復和提高鍛煉效果均具有良好的功效[7].但調查發現，大學生對放松整理活動的意義和作用認知上存在著明顯的偏差或錯誤。針對大學生對放松整理活動的淡漠，必須從體育教學和課外體育活動抓起，并給予正確引導。此外，教師還應結合課堂教學多安排一些放松內容與練習方法，而不能因教學內容多，課時少而擠掉整理活動的時間，使學生產生放松整理活動不重要的錯誤認識。
大學生體育運動衛生的預防和控制是一個復雜的、多元化的過程，需要多方面的積極配合才能完成。為此，要做好大學生體育運動衛生防控工作，應重點做好以下幾方面工作： （1） 重視體育運動衛生知識的傳授與指導。在體育教學過程中，體育教師應重視大學生體育運動衛生知識的傳授；在課外體育活動和運動訓練過程中，體育教師要注意對大學生的體育運動衛生行為進行科學指導，并對其不良的體育運動衛生行為給予必要的干預。 （2） 充分發揮有關職能部門的監管與指導作用。體育運動衛生是學校體育衛生工作的重要組成部分之一，各有關職能部門應給予應有的關注與重視，充分發揮職能部門的管理與監督職能，敦促與指導各高校切實抓好學校體育衛生工作，力爭校園內大量減少或消除不良的體育衛生行為。 （3） 齊抓共管，加大宣傳與教育力度。教師、學校、家庭和社區聯合起來，齊抓共管，通過體育運動衛生知識板報、競賽和專題講座等形式，加強宣傳力度，提高學生對科學運動重要性的認知，切實幫助大學生走出體育運動的誤區，養成良好的體育運動衛生習慣。
參考文獻
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