隨著社會的不斷進步和人們生活水平的提高，人們追求健康生活的理念越來越強烈。廣場舞作為一種大眾參與，娛樂身心，有益健康的活動在全國各地廣泛開展，尤其受到中老年朋友的青睞。他們參與其中，通過跳舞舒展身心、增加互動來釋放情緒，提高身體素質。本文從廣場舞的基本特征、開展現狀展開論述，以期促進廣場舞對中老年人身心健康的積極作用進行探討，旨在讓更多的人了解這項運動，為推動廣場舞可持續的繁榮發展奠定基礎。
一、廣場舞的內涵
（一）廣場舞的概念
廣場舞，顧名思義是在廣場空地上跳舞。具體來說，廣場舞是一項以有氧運動為基礎，在廣場上進行的以歌舞形式呈現，以健身、娛樂為目的的群眾性舞蹈活動。廣場舞根據舞蹈的表現形式主要分為：廣場民間舞蹈、原生態廣場舞蹈、廣場健身操、新廣場舞蹈等幾大類。廣場舞是一種“基礎”的舞蹈，產生于人們一天工作之后的娛樂生活，由一個領舞者帶領，集體在音樂的伴奏下翩翩起舞。舞蹈動作中吸取了拉丁舞、民族舞、爵士舞、健美操、街舞等等舞蹈元素，匯集了各種流行音樂及舞蹈動作，編排靈活多樣，全套路有長有短。由于廣場舞的舞步時尚多元、簡單易學得到了廣大中老年朋友的喜愛。
（二）廣場舞的基本特征
1.廣場舞具有自發性和自娛自樂性。廣場舞不像專業的舞蹈教學一樣有組織有紀律的進行教學，不需要人組織，不需要人發動，完全靠個人喜好，參與者靠共同的興趣愛好自發走到一起，他們既可在大小聚會中自娛自樂，又可作為表演項目群體共舞。舞者不為名不求利，只為在跳舞中內在的情感得以宣泄，產生精神振奮的愉悅感，同時在一旁的觀賞者也得到精神享受。
2.廣場舞舞步與音樂具有多樣性、創新性。廣場舞的創編主要以不斷涌現的流行音樂為源泉，由此只要有好聽的、新的音樂出現就會成為廣場舞動作創編的素材。由于廣場舞的包容性很強，音樂庫龐大，風格多種多樣，因此，任何一個廣場舞愛好者都可以根據自己的愛好和民族風格，創編具有民族性和個人特色的廣場舞作品。另外，廣場舞協會每年也會聘請一些專業人士進行舞曲的創編，并把這些作品通過培訓或互聯網傳授給人們。正是由于這種把各種流行音樂元素與之匹配的舞蹈動作組合、變化、融合、創新，使得廣場舞不斷有新的舞曲和舞步出現，人們跳起來始終有一種新鮮感，這也是廣場舞在全世界廣受歡迎、經久不衰的原因之一。
3.廣場舞內容豐富，動作簡單易學，具有大眾化群眾性。廣場舞的參與比較簡單，只需要一個空曠的地方和一臺音響即可。廣場舞的動作也比較簡單，雖然舞蹈步伐有統一要求，但對上肢動作并沒有具體規定，每個舞者可根據自己對音樂的理解跳出自己的獨特風格，對身體素質的要求并不高。廣場舞不像其它舞種，專業性要求強，它號稱“會走路就能跳”的舞蹈，動作簡單多樣，具有濃厚的普遍性，基本上人人都可以參與。由于廣場舞自主性強，在時間上沒有約束，自己想何時加入就何時加入，何時想停止就何時離開，一般都是重在參與，這也極大的誘發了群眾的集體參與感。
這樣，廣場舞迎合了不同年齡不同層次的人群的要求，一般的普通群眾都能從廣場舞的練習中找到適合自己的方式。
二、廣場舞的開展現狀
隨著人們參與意識的增加和廣場文化活動的廣泛開展，廣場舞作為一項新興時尚的大眾健身項目，越來越受到中老年朋友的關注和認同，不論城市還是鄉村，在全國各地從早到晚，都能看到廣場舞的影子。與此同時，廣場舞蹈動作的不斷創新和完善，使得其在活動內容和表現形式上呈現出多樣化發展。參與人群層次從退休大媽到中青年婦女，再到青少年都有參與者。人們已經認識到身心健康的重要性，這表示著全民健身時代的來臨，終身體育的理念深入人心。如今，廣場舞作為城市文化生活中不可或缺的形式和內容，正以嶄新的姿態為21世紀人們的美好生活發揮著其它藝術形式無法替代的積極作用。
三、廣場舞愉悅身心的效果
（一）廣場舞對中老年人身體健康的影響
1.控制體重，塑造完美體型。隨著年齡的逐步增大，中老年人身體結構有了很大的變化，主要表現為肌肉松弛，在體型上四肢細小、臀部、腹部等脂肪堆積過多，這樣，肥胖就成為中老年人最普遍的現象，俗話說“有錢難買老年瘦”。肥胖能夠增加許多疾病的發病率，因此，控制好體重是保證中老年人身體健康的重要條件之一。廣場舞是一種持續時間較長的有氧運動項目，運動幅度可根據自身情況可大可小，很適合中老年人鍛煉。據有關研究表明經常參與舞蹈鍛煉的中老年人減脂效果明顯。通過走訪調查，半數以上的老人在跳一段時間的廣場舞，體重有所下降。另外，廣場舞練習中用心靈共舞，根據不同的音樂形式，塑造出各種美妙的意境組合，體現出漂亮的造型、優美的姿態，給人們美的享受。因此，經常參加廣場舞練習，身材明顯改善了，尤其是腰線變得更漂亮了，這對塑造優美形體，具有十分積極的作用。
2.增強體力，提高身體素質。目前，我國人口老齡化速度越來越加劇，中老年人的身體健康關系到家庭的和諧和幸福指數，提高中老年人身體健康顯得尤為重要。廣場舞是一項動感較強的全身運動，在練習中踢腿、扭腰、揮手等充分體現了上下肢及軀干的協調配合，久而久之，可增加下肢、軀干部及全身肌肉的力量和彈性，并增加骨骼的密度和強度，這樣，既避免了老年了患上退化性疏松，又提高了中老年人的平衡性和減少跌倒的風險，這對他們來說有著更為重要的意義。另外，長時間的中等強度的有氧運動能夠消除過剩的脂肪，加速新陳代謝，對身體素質的提高也有很好的的促進作用。通過調研，82%參加廣場舞的人都能感受到身體狀況的明顯改善，86.5%的人感覺自身的抗病能力強了，生活更自信了。
（二）廣場舞對中老年人心理健康的影響
1.消除疲勞、緩解壓力。軀體健康是心理健康的基礎和前提，心理健康是軀體健康的保證和動力。因此，人的心理健康不容忽視。由于中老年人退休在家，被一些家里的鍋碗瓢盆及家庭的瑣事包圍著，生活枯燥乏味。另外，生活空間的狹小也使得中老年人懼怕孤獨，日積月累會產生心理疲勞，進而導致這樣那樣的心理異?；蚓駢毫?。廣場舞簡單易學、運動量適中，為中老年人釋放壓力、消除疲勞提供了一個很大的舞臺。當音樂聲響起時，人們集中在舞步中，陶醉在優美的音樂中，各個舞者之間互相交流學習，有說有笑，從而有效的轉移了他們的注意力，身體疲勞不但得到很大的緩解，心理壓力也得到了釋放。調查中獲悉，參加廣場舞鍛煉后，96.2%的人感到精神狀態、體力非常好，82.6%的人感覺食欲、睡眠質量比鍛煉前有較大改善。
2.增進交往，提高社會融入感。目前我國空巢老人數量越來越多，許多中老年人隨著年齡的增加與外界接觸與交往越來越少，孤獨、生活單調成為束縛他們心理健康的枷鎖。
廣場舞練習中就是在教練的帶領下，來自各行各業的人們聚在一起跳舞，從而擴大了她們的社會交往面。又由于他們性格、愛好、人生經歷的相似、興趣的相投，相互溝通、相互學習，同鍛煉，共快樂。在聯系交流中，克服了孤獨感，增加了生活的趣味性。很多老人在這里找到了更多的社會關系，甚至有些人成為終生的朋友。通過調查統計， 96.4%的人認為參加廣場舞鍛煉后較鍛煉前更容易主動、熱情地與鄰居或同事交往；95%的受訪者表示離不開廣場舞；84.6%的人認為通過廣場舞鍛煉使自己更自信了，并結識了很多的朋友，由此，通過廣場舞這個交流平臺，提高了中老年人自身的社會融入感。
3.調節心情，保持良好的心理狀態。心情的好壞直接影響到人的身心健康。由此，保持良好樂觀的心情是心理平衡和身體健康的前提條件。在廣場舞練習中由于練習者注意力主要集中于模仿教練動作、很好的完成各種舞步，對于自身的煩惱、焦慮得到轉移分散。另外，廣場舞不同于其它有氧運動項目之處在于它選用的音樂是優美歡快的，舞蹈內容是熱情愉快的，這樣給練習者創造了一個積極快樂的氛圍，大家一起隨著時而歡快、時而舒緩的音樂翩翩起舞，一起舉手、伸腿、轉身……整齊劃一，每個人臉上帶著自信的微笑，將緊張、憂慮、焦躁、抑郁等不良情緒及時宣泄出來。
真可謂舞美、曲美，中老年人的心里更美。
廣場舞作為一種舞蹈藝術形式，不僅內容豐富、動作簡單易學，還是一項有益于身心的集體活動，具有廣泛的群眾基礎。長期進行廣場舞鍛煉對中老年人身體健康有積極的促進作用，同時在心理方面能夠緩解壓力，有助于增進中老年人之間的交往及社會融入感；豐富業余生活，對調節心情及培養良好的心理狀態有積極地作用。希望將來廣場舞能得到政府和社會的更多重視，將廣場舞推而廣之，為構建和諧社會增光添彩。
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