作為人們生活所依賴的保障品,健康,成為了人們乃至全世界所關注的熱點.但是,由于現在時代迅速的發展,人們的生活步調也逐步加快,生活的壓力也隨之增加,導致人們常處于高度緊張的工作狀態中,人們的心理壓力也不斷在上升,長時間的這種身體狀況導致"亞健康"逐漸顯現.所謂亞健康,即人們會出現體恤困乏、易疲勞、失眠等狀況,嚴重的則會影響人們生活、工作質量.尤其是對中老年人來說,他們體質本就比年輕人要弱,還加上社會的一些壓力,使得他們的亞健康狀況更加的普遍,而且其表現形式也更加的明顯.
1 亞健康概述
1. 1 亞健康的概念
亞健康狀態又被人們叫做第三狀態或灰色狀態.之所以這么叫它,是因為他的出現就意味著人的身體或者心理狀況處于健康與非健康中間的一種特殊狀態,即低質健康狀態.對于亞健康這個概念的產生,是人類社會進步的結果,是社會發展的結果,它展現了人們對生活質量的要求,人們開始從希望經濟發展心態轉到了希望身體健康狀態.同時,亞健康的提出還體現了衛生保健方面的發展.
1. 2 亞健康的表現以及亞健康狀況
對于處于亞健康的人們來說,他們會表現出長期疲勞狀態,具體可能表現為脾氣焦躁、心情低落等.對于亞健康的重視,是從20 世紀80 年代后期開始的,那個時候由于社會已經開始不斷地發展,經濟也漸漸進步,科學技術也相應的得到了提升,使得人們的生活水平提升了,對健康的要求也升高了,所以,醫學界也逐漸開始了對亞健康這一門新領域的研究.由于亞健康狀態只是一種介于健康和非健康狀態之間的一種特殊狀態,人們只是感覺到身體疲乏,卻沒有明顯的病癥,因此醫生或者醫學儀器一般都不可能查出什么問題,所以,對于這種狀態的病患,醫學上經歷了 10 余年的研究才得以對其有了初步的了解,也能夠了解大量這種病患的問題所在.同時,亞健康的表現形式并不是統一不變的,它還會隨著個人的差異,地域、工作環境、生活環境等的影響而表現出不一樣的現狀.因此,使得亞健康變得更加的神秘.
1. 3 亞健康狀態形成機理
由于人體只有處于一個動態平衡的完整的網絡系統中才算是健康狀態,因此,只要人體網絡系統出現失衡,那么也就是亞健康狀態出現了.由于經濟發展,人們的飲食、生活狀況都與過去發生了翻天覆地的變化,人們逐漸出現了營養過?；蛘呷鄙傥⒘吭氐那闆r,人們的壓力卻在這種情況下逐漸上升,長期處于一個壓力與膳食不平衡的狀態中,使得人們的身體狀況都不如表面上看上去的健康,均處于一種亞健康狀況.
2 用體育運動消減亞健康狀態的想法
對于中老年人來說,亞健康狀況可能會逐漸演變為疾病狀態,因此,對于中老年人的亞健康狀態需要花費更多的心思去消減,以保持身體健康.那么對于如何消減亞健康狀態,我們提倡用體育運動,它不僅僅可以加強中老年人戶外運動的意識,增加他們戶外運動機會,給他們提供更多的放松、休閑的機會,同時還可以在戶外運動的同時消減亞健康狀況.
2. 1 積極開展各類有氧運動
有氧運動,聽著其實我們都覺得很陌生,但是實際上,它離我們的生活非常的近,我們在生活中常常接觸它,只是我們都沒有關注到而已.所謂的有氧運動,其實就是一種用來加強人體耐力素質,提升心肺功能為目的體育運動,比如說步行、快走、慢跑、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動等等.有氧運動它具有強度低、有節奏、不中斷以及持續時間長等特點.因此對于有氧運動,其實實施起來是非常簡單的,而且它在我們的全民健身活動中起到了非常重要的地位,所以,我們需要加大對傳統有氧運動的推廣,鼓勵大眾多參與到有氧運動中來.
2. 2 適當加強多重效果的力量性運動
由于力量性運動一般情況下是用來針對運動系統、神經系統等肌肉神經麻痹或關節功能障礙的人,其主要功能是使得肌肉力量恢復以及恢復肢體活動功能為主.主要包括各類持器械體操、抗阻力訓練等.這種的訓練方式主要針對的是力量訓練,容易讓訓練者集中精力,可以忘卻日常煩惱,同時還可以讓參與者這些項目主要是力量訓練為主,便于使鍛煉者關注度高、忘卻煩惱,同時也可以讓參與者體驗到運動的愉悅性.
2. 3 家庭體育對亞健康的影響
正如其名字所說,家庭體育即為能在家中進行身體運動,可以有文體娛樂方面的,也可以通過文體活動來鍛煉身體.為實行全民健身,家庭體育的施行可以說是最為主要的方式,因為通過家庭,可以將體育運動變得更加的生活化、趣味性,同時還能夠增強濃厚的家庭氛圍.家庭體育之所以如此受歡迎,就是因為它具有一定的便利性,它不受場地以及器材的限制,也不受時間、人員的限制,只要你想要進行家庭運動,就可以隨時隨地的進行,而且運動形式各異,可以是球類運動,也可以是趣味運動,只要你可以想到的,都可以在家中進行.因此,家庭運動具有其特有的吸引力,既能夠加強家庭成員之間的關系,又可以達到鍛煉身體的效果.對于中老年人來說,既方便,又有效.
3 體育運動消減亞健康狀態的對策
1. 加大宣傳力度.
由于亞健康這一詞在生活中還并不是這么的廣為流傳,還有很多人對亞健康不甚了解,因此人們也不太會對亞健康多么的重視,對與亞健康所帶來的各類問題也都并不在意.所以,為了讓眾人了解亞健康的危機,需要加強對亞健康的宣傳,讓人們了解什么是真正的亞健康,同時也讓亞健康所帶來的各種不利影響暴露于人們的意識當中,讓人們了解到它對健康的危害,對人們生活造成的影響,對人們工作造成的影響,激發人們體育運動的欲望,來消除亞健康對我們造成的影響.
2. 貫徹全民體育觀念.
因為體育運動的來源本就是人們的生活以及源于人們的生活和生產勞動當中,因此,隨著它的逐漸發展,它也變得更加地貼近生活,貼近人群,逐漸從運動場走進人們的家庭中,從生活中改善人們的生活方式以及身體健康條件.如果一個人本來就有體育運動習慣,那么他們就可以通過體育運動來提升自己精氣神,產生自我成就感,然后逐漸喜歡上體育運動的感覺,對體育運動產生依賴感,成為了人們生活中的一部分.因此,體育精神不僅僅只是一種精神,還可以將體育帶入人們的生活,使得體育更具生活化,提升人們對體育的興趣.
3. 發展"輕體育"運動.
所謂"輕體育",在很多文獻中也被稱之為"快樂體育"、"輕松體育",它是一種在人們生活中較為廣泛實施的體育形式,其精髓在于"一靜不如一動".
4 結束語
人們亞健康的原因有很多,其中包括膳食不規律,生活習慣不合理,生活壓力.體育運動可以消減亞健康對我們造成的影響,積極展開各類體育運動,有利于我們培養健康的生活習慣,調整亞健康狀態.
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