隨著我國人口老齡化程度的逐漸增長，我國老年人口占總人數的 11. 7%，即將步入老齡化國家的行列。由于老年人生理機能的減退，機體各器官系統的功能發生衰退及老化，免疫機能下降。大量的研究證明，適宜的運動可改善機體功能的下降，達到強身健體、延長壽命的目的。在各種各樣的運動項目中，有氧運動是增進中老年人身體機能的最有效的途徑。本研究選取我區 2013 年 1 月 ～2013 年 12 月參加健康體檢的 80 例中老年人為研究對象，通過有氧運動效果及生理學意義分析，讓廣大中老年人群充分了解有氧運動對機體功能改善的積極影響，為中老年人群科學合理的安排有氧運動提供參考和指導。
1. 材料與方法
1. 1 材料 選取老年活動中心積極參加有氧運動的 40例中老年健康體檢者為觀察組，其中男性 23 例，女性 17 例，年齡 40 ～68 歲，平均年齡 51. 3 ± 3. 6 歲; 有氧運動項目包括游泳 8 例，健身操 11 例，太極拳 5 例，疾步走 7 例，慢騎 9 例。另選取 40 例不常參加體育鍛煉的普通中老年體檢者為對照組，男性 21 例，女性 19 例，年齡 42 ～ 65 歲，平均年齡 52. 1 ±4. 3 歲。兩組中老年人在年齡、性別、身體機能方面無顯著性差異，具有可比性。
1. 2 研究方法
1. 2. 1 文獻資料法: 研究查實生理學、運動生理學、運動醫學等專著，獲得有氧運動的生理基礎，并對有氧運動機理進行分析。
1. 2. 2 問卷調查法: 參閱相關文獻，設計調查問卷，了解所有參加健康體檢的中老年人的基本資料，包括姓名、性別、年齡、職業、文化程度、參與運動項目、運動頻率、持續時間及身體健康狀況。
1. 2. 3 體檢測試法: 所有中老年健康體檢者參與體檢的項目包括: 血壓、脈搏、心率、肺活量，并測試握力和下肢平衡力。
1. 3 統計學方法 應用 SPSS 13. 0 軟件進行數據分析，兩樣本均數比較采用 t 檢驗，兩樣本計數資料采用 χ2檢驗，P＜ 0. 05 為差異有統計學意義。
2. 結果
2. 1 通過對相關文獻資料的查閱分析，了解國內外眾多專家對中老年人參加有氧運動進行全面細致的分析。于蘭的研究表明: 有氧運動可有效地降低血壓，能使收縮壓和舒張壓分別下降 11mmHg 和 6mmHg，使循環和呼吸系統功能得到加強，各組織、器官、系統的血液和淋巴循環得到改善。另有報告指出，有氧運動可以降低身體多余的脂肪量，有效的降低血脂含量，提高心血管系統的工作能力，從而減輕心臟的負擔。國內的大多數研究表明，有氧運動對心理健康的作用是積極的，有利于神經內分泌系統功能的變化，能消除焦慮和抑郁心境，有利于心理健康。
2. 2 通過問卷調查，了解到兩組中老年人在性別、年齡、職業和文化程度等方面無顯著性差異，但在運動項目、運動頻率、持續時間及身體健康狀況方面有顯著差異，具體情況見表1?！颈?】
2. 3 體檢測試結果顯示，參加有氧運動的觀察組中老年人的血壓、脈搏、心率、肺活量明顯優于不常參加運動的對照組中老年人，兩組比較有統計學意義，具體情況見表 2?！颈?】
3. 討論
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，其特點是節奏比較緩慢，簡單易行、適用性強，能有效地增強人們的體質和健康，尤其適宜中老年人參加。在現代生活中有氧運動對維持中老年人的身心健康有著不可忽視的作用，它可有效預防骨質疏松，改善人體心血管系統，提高呼吸機能，全面調節人體代謝機能，提高人體免疫機能，能增強幸福體驗、降低抑郁，減少心理疾病的發生。
本研究通過對兩組中老年健康體檢者的研究對比，證實了有氧運動對中老年機體機能的生理學影響有積極意義，從數據結果可以看出長期堅持參加有氧運動的中老年人群，在血壓、脈搏、心率、肺活量等方面明顯優于不常參加運動的對照組中老年人，兩組人員的健康狀況比較有統計學意義。
綜上所述，積極參與有氧運動，對維持中老年人的身心健康有著不可忽視的作用，對中老年人機體機能均能產生積極影響。希望本研究能給廣大中老年人有目的的選擇適宜的中低強度的有氧運動提供一定的指導和依據，能根據自身情況科學合理的安排運動的強度和時間，以達到增進健康，延年益壽的目的。
參 考 文 獻
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