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首頁 > 體育論文 > > 淺析大學中越野行走課程的設置
淺析大學中越野行走課程的設置
>2024-02-06 09:00:00


一、前言

越野行走起源于芬蘭 (又名北歐行走NordicWalking),最早源于滑雪運動員夏季訓練的方法、手段。1997年,芬蘭體育科學研究所和芬蘭索目拉途戶外運動協會一起率先把滑雪杖改制成適合步行和登山的手杖,開創了越野行走的先河。2000年,國際越野行走協會(International Nordic Walking Association,簡稱INWA)在赫爾辛基成立,這是世界上第一個官方性的越野行走協會。2003年,國家體育總局體育科學研究所率先把越野行走運動引入我國,4月時,“2003年全國健身登山大會”在北京召開,國家體育總局科學研究所越野行走隊帶著自己研制的“沃克”越野行走手杖參加了大會,把越野行走運動帶入中國,成為越野行走在中國的創始人。2005年,總局科學研究所與國際越野行走聯合會合作。在中國舉辦了越野行走教練員培訓班,開始了正式的推廣工作。姚新新任國家體育總局體育科學研究所越野行走推廣中心主任,國際越野行走協會(INWA)教練、中國總教練。肖剛,為國際越野行走協會中國代表處首席代表。2013年4月國際越野行走協會中國委員會在吉林長春首次舉辦全國高校教師高級教練員、裁判員培訓班,同年,成立的高校分會,本文作者任推廣部副主任。

近年來,越野行走從風靡北歐到全球推廣,現有近四十個國家開展這項運動,其中芬蘭、德國、奧地利和瑞士更為普及。今天越野行走已成為世界上發展最快的戶外有氧運動。越野行走是世界心臟聯盟和國家體育總局重點推廣的健身項目。被美國《運動醫學》雜志評為“最接近完美的運動”.我們有責任、有義務把這樣好的運動項目帶到學校中來,為體育教育增添新的血液。

二、在大學中設置越野行走體育課程的意義、價值

研究越野行走在大學的體育課程設置,源于越野行走的四個獨特優勢:一是健身效果突出。使用兩根手杖,可使全身90%的肌肉同時參與運動,提高了運動強度。根據美國康斯威星州大學達拉斯COOPER學院實驗數據,與普通行走相比,越野行走可使心率提高13%,熱量多消耗20%~46%.同時,還可以明顯地提高肌肉的耐力。因此,在提高心肺功能,減肥、降“三高”,預防心血管疾病等方面效果顯著。此外,利用兩只手杖,還可以進行力量練習和拉伸運動,使身體得到全面的鍛煉。二是具有獨特的防護功能。使用兩根手杖,使人體由兩點支撐變為四點支撐,減輕了腰椎和膝關節的壓力,無論是登山還是行走,都可以保護關節,預防骨關節病。另外,越野行走還是一項快樂運動。由于使用兩根手杖,在上肢的參與下,大大地減輕了行走和登山過程中下肢的負擔,即使是較長時間的鍛煉,也會因此“不累”.因此,越野行走不僅是健身運動,更像是“玩”的運動。最后,越野徒步,不僅是一種運動,也是一種文化,是生活,更是一種心情,是內心深處不斷得到凈化的過程……由于徒步運動具有群體性,并以它的“回歸自然性”獨占其他運動的鰲頭。

因此,這項運動對于緩解人們的精神壓力,促進心理健康,促進人的社會化進程起著重要的作用。

因此,把越野行走引入體育課中,不僅能夠填充體育教學項目,更重要的是,徒步越野運動項目在學校的開展,必將為學校培養出身心健康之社會所需要的人才起到積極的促進作用。

三、在大學中設置越野行走課程的創新之處

越野行走是最優秀的有氧代謝運動方式之一。它借助兩支手杖,使人在行走過程中實現四肢同時參與運動。正是這一特點,使越野行走非常容易達到有氧運動的靶心率,且適合長時間行走,并實現了全身大肌肉群的同時鍛煉,因而成為了最優秀的有氧運動方式。國家體育總局已經把越野行走作為優秀全民健身項目向全國推廣。越野行走如果在我國高校大力推廣,不僅對大學生身體健康有好處,還對培養大學生團結、協作的精神有促進作用。更重要的是把科學健身的理念,把運動干預慢性生活方式病的作用,把快樂健身的魅力展示給大家??梢哉f,其對培養大學生掌握越野行走技能,享受科學健身樂趣具有很好的指導意義。其創新之處在于:(1)遼寧省高校越野行走體育課程設置調研尚屬第一次。(2)制定高校大學生參與越野行走體育課程安全保障體系尚屬實驗階段。

(3)2013.9月之前,全國范圍內尚無開課先例。繼5月首屆全國高校高級教練員、裁判員培訓班后,山東青島科技大學和集美大學開設了越野行走課,學生們踴躍參加。(4)通過開展徒步越野運動,學生可以在團結協作的精神和能力、挑戰自我,提高適應環境的能力,提高突發事件的應對能力以及野外的生存能力等方面得到其他運動項目無法替代的鍛煉,同時,可以在回歸大自然的過程中充分領略自然所賜予我們的“美”,緩解精神壓力,放飛心情!

四、越野行走有氧運動體育課程設置的研究目標、研究內容

針對越野行走項目的運動特點,收集、整合適合越野行走有氧運動在高校中發展的體育教學手段、方法、內容;形成可具體實踐和操作的理論指導,為發展我國越野行走體育教學提供決策依據。以大連醫科大學的大學生為研究對象,對越野行走運動的手段、方法、內容的研究為重點,首先制定符合高校教學特點的教學大綱,然后構建越野行走體育教學過程中的安全保障體系,之后進行實踐教學研究。

五、在高校設置越野行走有氧運動課程的可行性

1. 越野行走運動是已經被科研機構和各界相關權威組織機構認證了的運動。越野行走運動是目前世界上發展最快的戶外有氧運動,并成立了世界上官方性協會---國際越野行走協會。越野行走運動是國際健身大眾體育協會和世界心臟聯盟重點推廣的健身運動,被美國《運動醫學》雜志成為“最接近完美的運動”而大力倡導;是國家體育總局向全國推廣的優秀全民健身項目。著名的心血管病專家、衛生部健康教育首席專家、北京大學人民醫院心臟中心主任胡大一教授稱“行走是最好的運動,越野行走是最好的行走”.

2.越野行走運動具有易推廣性。首先,越野行走運動適合在各種場地里進行,學校的操場、馬路、林地、山地及學校周邊公園等場地都是徒步越野行走可利用的場地;其次,越野行走的動作技術要領簡單易學,而內容卻豐富多彩,如場地走,公路走、山地走、跑等,適合各類人群;第三,使用器材簡單,一副手杖可以終身使用。

3.越野行走運動符合年輕人現代生活需要。由于現代生活的改變,徒步已經成為了一種實用、時尚的健身方法以及交友、娛樂的方法、手段。作為健身的手段,如何行走才能獲得最佳的效果,在野外,如何避免風險的發生,發生風險之后如何自救、互救脫險,提高生存能力等,都是當代年輕人急需掌握的知識。

4.有優越的地理環境。大連地處溫帶海洋性氣候的丘陵地帶,風景優美,氣候宜人。有山有水有風景。在沿海以及水庫甚至在公路旁的很多地方都鋪設了供徒步用的棧道,特別是本校及學校周邊的旅順口區的自然環境特別適合開展越野徒步運動。由于旅順地區的歷史背景,還可以對學生進行愛國主義教育。

六、越野行走有氧運動體育課程設置大綱與教學計劃

教學大綱是學科教學的指導性文件,是教師工作的主要依據。在深入研究了在大學設置越野行走課程的必要性和可行性之后,特擬教學大綱與教學計劃,與大家探討。另,由姚新新、肖剛為顧問,由各大學專家教授主編參編的中國第一本高校越野行走教材已經有北京體育大學出版社出版。

七、結束語

越野行走運動雖然是一項相對安全的運動項目,在我國畢竟是一項新型的體育課程,無論是理論還是實踐教學氣體系尚不完備。特別是由于戶外運動的特殊性,仍然存在很多諸如運動損傷、交通安全、自然突發事件等不安全因素。這是阻礙這項運動開展的最大的阻力。同時也要投入相當的財力如購買手杖、教師培訓等。但這都不是影響這項運動在高校開展的主要因素。只要大家群策群力,課前做好充分準備,課上及時發現問題并及時處理,課后及時總結經驗,做好安全防范工作,一定能將越野行走有氧運動體育課程高效、有序、有趣、安全地開展起來,為學校的終身體育教育添磚加瓦。

參考文獻:
[1]歐陽梅。越野行走對老年人骨密度和骨代謝指標的影響[J].北京體育大學學報,2007,(08)。
[2]李章。有氧運動首推越野行走[J].保健時報,2010,(04)。
[3]姚新新。為越野行走糾錯[J].健康時報,2007,(05)。
[4]劉英。健康教育與健康促進[J].舉辦2008北京越野行走活動北京衛生年鑒,2009,(01)。
[5]韓流。千葉寶蓮冠名中國越野行走隊[J].中國紡織報,2011,(05)。

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