世界衛生組織\\(WHO\\) 對健康所下的定義是: “健康，不但是身體沒有缺疾，還要有完整的生理、心理狀態和各方面適應能力?！?/p>
隨著物質水平不斷地提高，人們不僅追求健康的身體，同時也渴求強健的體魄。尊巴舞以的多種多樣的動作配合不同風格的音樂吸引越來越多女大學生的參與和關注。尊巴舞作為終身體育鍛煉手段之一，對培養的女大學生終身體育健身意識，養成終身進行體育鍛煉和改善體質健康具有重要作用。
尊巴舞能促進人體身心健康的發展，尊巴舞以有氧運動為基本手段，具備氧運動的健身特點\\(如: 全面提高身體素質、改善身體形態、增加肌肉耐力、強化心肺功能、使人體達到最佳機能狀態和促進肌體與各組織器官協調運轉等\\) 。此外，尊巴舞不同于其他有氧運動，在于它是一項既輕松又優美的體育運動，在達到健身效果的同時，使人心情愉悅，緩解心理壓力，促進身心健康的發展。
1、 研究對象與方法
1． 1 實驗對象
根據實驗設計要求，隨機抽取六盤水師范學院一、二年級女大學生共300 人為研究對象。隨機分為兩組，每組 150 名。實驗前對女大學生進行體檢與測試，結果為全部女大學生身體健康，無特殊癥狀或病史，并且兩組女大學生身體素質、身體機能、身體形態等各項指標均無顯著差異。隨后隨機抽取一組為對照組，另一組為實驗組。
1． 2 研究方法
1． 2． 1 尊巴舞課程的制定與實施
實驗組進行尊巴舞課程鍛煉，對照組不做任何安排。尊巴舞課程的內容是通過文獻資料了解國內外尊巴舞課程和運動處方領域的研究，總結相關經驗并根據女大學生的身心發展規律來制定的。實驗在下午5 時至晚上8 時進行，原因在于這個時間段內，體力精力旺盛，而且課后之外進行鍛煉也可以起到消除疲勞的作用。每次60min\\(準備活動5min、基本部分50min、整理活動5min\\) ，共16 周。由于尊巴舞本身的項目特點，設定的準備部分和整理部分心率為80 －100 次/min，基本部分心率為140 －180次/min。健身健美操處方具體內容\\(見表 －1\\) 。
1． 2． 2 指標檢測與方法
檢測指標包括身體素質、身體機能、身體形態的各項指標\\(見表格所列\\) ，以及采用調查問卷法對女大學生進行心理健康狀況的測試與評價。實驗前后分別對全部實驗對象進行一次測試，測試內容前后一致。在每次鍛煉時，分別在基本部分中\\(兩次\\) 測試脈搏以保證和檢測運動強度。
1． 2． 3 數據處理
實驗數據統計采用 SPSS12．0 軟件包對數據進行統計分析并處理，均采用均數 ±標準差\\(±SD\\) 來表示，用 T 檢驗進行統計學處理。統計結果以\\(P ＜0． 01\\) 為非常顯著性標準，\\(P ＜0． 05\\) 為顯著性標準。
2、 結果與分析
2． 1 尊巴舞對女大學生身體形態指標的影響
身體形態具有可塑性，經過長時間的機械鍛煉，骨骼、關節、肌肉和韌帶，可以發生一定的適應性的形變，從而影響到人的體形。
尊巴舞是以有氧運動為基本手段，身體各部位、各關節不停地交換重復運動，使身體等到全身運動的效果，隨著音樂的節拍，對所牽涉的關節、骨骼、大小肌肉群等進行有節奏的自身負重練習，長期堅持大眾健美操鍛煉可以明顯減少皮下和內臟的多余脂肪、改善女大學生的身體成分的同時減少胸、腰、臀和大腿的皮下脂肪。
經過16 周尊巴舞課程鍛煉后，實驗組的身體形態的各項指標均優于實驗前和對照組，均有不同程度的降低，特別是對體重、BMI、腰圍、大腿圍均有顯著的差異\\(見表 2\\) ，相反對照組無多大的差異?？梢?，尊巴舞鍛煉對女大學生的身體形態有良好的改善作用。
2． 2 尊巴舞對女大學生身體機能指標的影響
尊巴舞鍛煉使中樞神經系統對備注循環器官的調節機能得到改善，血液的外周阻力減小、動脈血管彈性增強、減弱了小動脈血管的緊張度，從而使血壓降低。另外可使心肌纖維逐漸變粗，變得強壯有力，心肌收縮力增加，可使心臟和整個循環系統的功能處于較好的水平。
經過16 周尊巴舞課程鍛煉后，實驗組的身體形態的各項指標均優于實驗前和對照組，均有不同程度的提高和改善。特別是對心功指數、臺階指數和肺活量指標的影響均有統計學意義。其他項目在均值上均優與實驗前和對照組\\(見表 － 3\\) 。分析其原因: 尊巴舞是以有氧運動為基本前提，同時可以很好達到鍛煉心肺的功能的效果，給予良好的刺激，因此實驗組的女大學生的心功指數等指標呈下降的良好趨勢，臺階指數和肺活量指標均能得到提高。
2． 3 尊巴舞對女大學生身體素質指標的影響
尊巴舞的鍛煉會使女大學生身體動作速度加快，使身體基本活動能力不斷增強、身體各部位的肌肉群都能得到均衡的發展、全身各關節都得到充分的活動，培養優美的身體姿態、節奏感和平衡能力，提高音樂素養和表現力。同時促進女大學生身體的耐力性、穩定性、平衡性、柔韌性、協調性、力量性等。
經過16 周尊巴舞課程鍛煉后，實驗組的身體形態的各項指標均優于實驗前和對照組，特別是在 800M、仰臥起坐、坐位體前屈三項均有顯著性差異\\(見表 －4\\) 。相反對照組無多大的差異。分析其原因: 尊巴舞對女大學生耐力性素質、柔韌性素質、力量性素質有所提高?？梢?，尊巴舞鍛煉對女大學生身體素質的提高有著良好促進作用。
3、 結論
尊巴舞鍛煉能提高女大學生生理健康水平，使身體脫離“亞健康“狀態。實驗表明，尊巴舞鍛煉能積極地改善女大學生身體的不良癥狀與促進器官功能及加強身體活動功能，不斷增進身體健康，同時對女大學生的身體素質、身體形態、身體機能有著良好的促進作用。并且可以增強身體的耐力性、穩定性、平衡性、柔韌性、協調性、力量性等。
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