1. 羽毛球愛好者膝關節損傷的原因

膝關節作為人體中重要關節，其構成因素十分復雜，由股骨內、外側髁，脛骨內、外側髁及髕骨的關節面構成，其骨組織之間由韌帶加以堅固，因兩端杠桿較長而依附在周圍肌肉較少，基于此膝關節成為羽毛球運動中最容易損傷的關節。

1.1 基本功不扎實，動作不到位引起的膝關節損傷

羽毛球運動快速發展的原因之一是因為其靈活性較大，自由發揮空間較多，也正因此在羽毛球運動中要求運動員要具備一定的速度和應變能力和自我保護的能力，而如果運動員動作不正確或者不能有良好的自我保護能力，容易在運動中受傷，這其中較常見的動作有前沖止動和回動時外翻，因為此類動作需要關節頭部和關節窩之間不斷產生摩擦和輕微撞擊，從而引起膝關節內側的韌帶和一系列軟組織挫傷，以及半月板損傷和損傷性滑膜炎等。

1.2 長期處于運動量大的狀態下所引發的膝關節慢性勞損

部分羽毛球愛好者基于對此運動的著迷，不斷加大運動量，從而使膝關節的頭部和窩部不斷反復曲張摩擦，長此以往造成韌帶的局部變性和關節面的磨傷?；谶\動年限的限制，往往是時間越長所引發的傷病越多。

1.3 自身條件之股四頭肌力量不足

在羽毛球運動中無論是啟動，止動還是半蹲準備姿勢，都是依靠股四頭肌的力量所完成的，如果股四頭肌自身力量較弱，運動中所面臨的運動量或者沖擊力較強，超過股四頭肌所能承擔的負荷量時，容易引起膝關節的損傷及引發其他一系列傷病。

1.4 場地基本條件設施不合格

正規比賽中羽毛球場地一般采用 PVC 塑膠運動地板，軟硬程度適中且具有微弱彈性，場地太軟或者太硬以及場地表面凹凸不平，都會引起運動員膝關節的損傷。

1.5 自身原因造成的一系列膝關節損傷

羽毛球運動中要隨時保持充沛的體力，注意力及較強的反應能力，運動員在運動開始前并沒有做好準備活動或者因為自身壓力和長時間運動帶來的疲勞等原因造成的情緒失落，消極對戰，那么在羽毛球運動中對極易出現的膝關節損傷有直接或者間接的影響。

1.6 在關節損傷未康復后，過早進行運動

膝關節損傷需要一段時間的康復，在此期間應適量運動，如果因為自身原因而著急投入訓練型運動中，那么很容易造成膝關節病的復發及加重，更容易導致急性損傷轉變為慢性損傷，以后更加難以痊愈。

2. 羽毛球愛好者膝關節損傷類型及治療方法

2.1 膝關節副韌帶及膝前交叉韌帶的損傷與治療

膝關節兩側的副韌帶用來調節身體運動的穩定性，而膝關節韌帶自身質地比較薄弱，在進行羽毛球運動時具有活動量大，動作轉換快，反應迅速等特點，因此過激反應都會造成膝關節韌帶不同程度的損傷，容易引發膝前交叉韌帶的扭傷。

治療方法：根據膝關節韌帶受損傷程度不同，所采取的治療方法和步驟也略有不同。較輕微韌帶損傷患者及時用冰袋進行局部的冷敷，或用棉布進行簡單加壓包扎，避免患者腿部下垂，盡量高抬引起不必要的腫脹控血。

2.2 膝關節滑膜損傷與治療

由于羽毛球運動活動量大，動作轉換快等特點，膝關節反復進行大幅的屈伸，抻拉使得膝關節滑膜與關節表面進行不間斷的摩擦和擠壓，從而引發滑膜的滲出充血，水腫，進而導致膝關節的受傷。

治療方法：膝關節由于慢性勞損摩擦會使其出血，并滲出大量積液，因此可以采取一定手段的外敷或者理療，在此期間應避免一切屈伸運動，防止病情轉化為慢性滑膜炎，待水腫和積液慢慢消退，再進行強筋健骨的適當鍛煉，直至最后的完全康復。

2.3 半月板的損傷與治療

羽毛球運動中凡是強烈的扭動或者旋轉膝蓋進行內翻或外翻的活動時，都容易引起膝關節半月板的損傷，某些特定動作導致全身的重力全部壓在膝關節部位，就可能傷到未能迅速滑移的半月板，從而引起半月板撕裂的風險。治療方法：半月板的損傷會在不同程度上損傷膝關節的其他結構，從而導致創傷性關節炎。如果膝關節腫脹明顯，內部積液過多，則需要在無菌環境下進行穿刺取液的治療，對其患部進行必要的石膏輔助，使其加以堅固，并保持膝部伸直，抬高，使其消腫，積液逐漸消退。

2.4 髕骨勞損與治療

髕骨也叫膝蓋骨，是人體內最大的籽骨，具有保護膝關節，減少內部組織摩擦的作用。其損傷一般表現為在經過大量運動后出現的膝蓋疼痛或酸軟，隨著運動量的增大或者減少而顯現的疼痛增加或減弱。

治療方法：在髕骨勞損后避免運動從而減輕疼痛，或者在受傷初期進行適當的冷敷冰敷或噴劑治療，減少激烈運動或者下蹲半蹲姿勢，并用理療或者按摩等手法加以輔助治療。

2.5 臏骨關節疼痛綜合癥與治療

在運動中的主要表現為深蹲或者半蹲時引起的疼痛，髕骨軟骨表面出現的潤滑度不夠，凹凸不平所引起的伸屈運動的束縛，運動前膝關節酸軟無力，運動后全身發熱，之前癥狀的消失。當髕骨軟骨軟化癥達到一定退行性改變的程度，會引起膝關節軟組織的嚴重退化和最終導致膝關節變形。

治療方法：采用中藥外敷西藥內服，同時加以按摩，理療等必要的輔助治療。如通過以上方法不能減輕退化癥狀或者病情較嚴重，則要進行必要的手術治療。

3. 如何較少和有效避免羽毛球運動中膝關節損傷

羽毛球愛好者應該對自身關節組織有一定的了解，膝關節是人體中一個較為復雜的組織，只有清楚的了解它的構成以及作用，增強自我保護意識，在了解和掌握膝關節容易受傷的病因及治療方法后，能夠學以致用，在面對突發狀況時能做出簡單的判斷和包扎治療。

有效的避免減少不必要的外在因素，即場地設施的規劃與擺放，燈光，地面以及天氣因素的干擾。

參考文獻：

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