1 前言

隨著國家大力扶持中國的傳統體育文化，武術得到了更為廣闊的發展空間。我們不難發現，現在的武術館校如同雨后春筍般涌現，呈現出百花爭艷的繁榮景象?？梢哉f，武術館校辦學已經逐漸成為武術事業傳播與發展的新鮮血液和穩固力量。然而武術新規則的推出和“高、難、美、新”的技術導向，使得在館校中專門從事武術套路訓練的運動員們在技術提高的要求下也付出了較大的身體代價，其中腰部損傷問題相對突出---“銅拳鐵腿豆腐腰”就是對武術套路運動員的真實寫照。筆者調研武術館校運動員腰部損傷現狀并及時提出針對性的預防措施，旨在減輕武術套路運動員的腰部損傷痛苦，提高他們的訓練水平和競技成績，也為更好地延續他們的運動生涯提供理論依據。

2 研究方法

本文采用文獻資料法、問卷調查法和訪談法：（1）收集相關文件資料；（2）選取館校青少年武術套路運動員以及教練員進行調查與分析，被調查的運動員參加武術套路訓練的年限在 3- 12年不等；（3）積極與館校教練員和青少年武術套路運動員進行較為深入訪談。發出問卷 400 份，收回份 366 份，剔出無效問卷 31份，有效率達到 83.7%.

3 調查結果與分析

3.1 調查結果

通過回收的問卷調查可以看出：武術套路運動員的腰部損傷人數比例達到了 45.3%,其中男子腰部發生損傷的人數比例是 18.8%,女子為 26.5%,女子腰部損傷在人數上高于男子。另外，我們也發現，腰部損傷的年限男子集中在訓練 3 年 - 6 年這個區間，而女子則是每個年限則都呈現出了較男子高發的趨勢?！?】

在所調查的 152 名腰部損傷的武術套路運動員中，查得運動損傷 409 例。按照受傷的部位進行統計，我們發現武術套路運動員的腰部損傷多發生于腰肌部位，其次分別是骶椎一節、腰椎五節、腰背筋膜、棘間和尾骨四節。（見表 2）【2】

武術套路運動員腰部損傷按性質劃分，可分為肌肉拉傷、韌帶拉傷、軟組織扭傷、勞損性損傷、椎間盤突出癥等。從以上調查結果中表明，造成這種狀況的原因有這樣幾種：運動員的腰部局部負擔過于沉重；沉重的運動負荷和長期帶傷訓練的惡性循環；在技術范疇中出現對動作的錯誤解讀和練習；準備活動上的疏忽大意；場地條件不達標等等。

3.2 結果與分析

3.2.1 腰部長時間局部負重是產生腰傷的關鍵原因武術套路運動員的腰部損傷原因頗多，所引發損傷的方式也繁復不同。在此，筆者認為套路運動員在訓練中腰部長時間進行局部負重是產生其損傷的主要原因。在競技比賽中，人們往往信奉“高強度高難度出人才”,武術也不例外，其訓練過程堪稱“一場長期而艱辛的戰爭”.運動員在長期的高強度訓練中，全身整體動作很大程度上依賴于腰部的發力和帶動，這種對腰部訓練的依賴貫穿在每一次的訓練當中不曾停止。特別是在進行套路演練的過程中，腰部的頻繁發力和激烈而快速的動作往往容易造成腰部急性或慢性的損傷。而且，練習武術套路的運動員大部分處在青春發育期（女性尤為突出），新陳代謝極度旺盛，腰部也較為柔軟，長期大強度的訓練和比賽勢必會造成他們長時間處在超出自身能夠負重的范疇，出現腰部損傷，進而引發疼痛。

3.2.2 腰傷頻發的根源來自于沉重的運動負荷和長期帶傷訓練的惡性循環對運動負荷的掌控與運動員的競技成績和訓練狀態都有著至關重要的關系。運動負荷不夠，很難刺激到運動員的各個器官，肌肉無法得到有效刺激，致使訓練技能始終無法得到增長。

然而對于在館校進行較長時間訓練的武術套路運動員們來說，沉重的運動負荷一直與他們如影隨形，從未曾遠離。長期進行超負荷的訓練和比賽，使運動員們的身體機能始終處在一個相對疲勞的狀態，肌肉的工作能力下降，不但無法達到提高競技水平和訓練狀態的目的，反而極易發生腰部損傷。在這種狀況下，受到腰部損傷的運動員們往往會因為怕耽誤訓練和比賽，根本無法停下來好好休息，有的甚至選擇根本不休息。這樣就很容易形成一個惡性循環，館校套路運動員們不得不一直在沉重的運動負荷、簡單治療和帶傷訓練的循環往復中來來回回，從而使急性腰部損傷轉化為慢性腰部損傷。這種慢性腰部損傷往往會伴隨運動員一生，難以治愈，給他們的訓練和生活都帶來極大影響。

3.2.3 腰部損傷的降低有賴于對武術獨特技法特點的正確解讀武術是一門擁有悠久歷史的民族傳統體育項目，被譽為“民族瑰寶”.其套路演練有著屬于自己所獨有的技法特點。首先，“身法”是武術套路演練中所一直追求和強調的重點，在套路演練中擁有好的身法是所有武術套路運動員所努力和奮斗的境界之一。身法的訓練往往與腰部的帶到息息相關，可以說腰部是武術套路運動員的中樞和紐帶。例如：我們常常對長拳中的身法要求是“身如蛇形”,要柔軟、靈活、自如。身法在長拳運動中可表現為閃、展、轉、縮、折、彎、俯、仰等不同變化，而這些變化多以腰為主宰。再如：在太極拳的演練中，腰也是身體轉動的關鍵部位，對動作變化、重心穩定等都起到主要作用。再有，武術在演練中對節奏的掌握要求是“:動靜徐疾”、“靜如處子，動如脫兔”,這恰恰反映出套路運動員在進行動作演練過程中，需要常常在迅速的翻騰跳躍后，要突然轉為定勢動作，并且要求穩、準、狠。武術的獨特演練要求需要運動員們在進行練習時對身法和節奏進行正確的解讀和把握，保證在進行演練時能夠達到用力順達的基本要求，否則一旦在技術層面發生解讀錯誤，則容易造成在訓練或者比賽過程中突然發力錯誤使腰部急性損傷。特別是在武術高舉“高、難、美、新”大旗的今天，武術的技術難度日益上升，運動員在完成一些難度動作時往往容易腰部發力錯誤引發損傷。

3.2.4 充分的準備活動和良好的場地設施可避免不必要的腰部損傷武術套路運動是一項對身體各方面素質都有著極高要求的體育項目，在正式開始進行練習之前要求配合充分的準備活動。

有些運動員對準備活動不夠重視，特別是不注意腰部的熱身和活動，以致在進行練習時造成不必要的損傷，給自己帶來傷病困擾的同時，更有可能錯過重大賽事，甚至不得不過早地結束自己的運動生涯。隨著武術館校的不斷發展壯大，極大多數的館校都擁有了較為合乎訓練標準的場地器材設施，但是一些武術館校卻還沒有在訓練設施上達標，有的甚至還停留在較為簡陋的程度。不達標的訓練場地設施通常更加容易引發滑倒和摔跤，進而引發腰部損傷。

4 預防與治療

4.1 預防策略

（1）在思想上加強運動員的自我防護意識?？蓪ｉT選用訓練時間進行具體的腰部傷痛防護講解，使運動員們了解腰部損傷的原因、防護措施、治療方法等。在最大程度上使他們在思想上充分重視，加強在訓練和比賽中對于腰部的防護，同時應進行充分的準備活動，做到防患于未然。（2）加大醫務監督的力度。教練員要學習運用多種科學方式對運動員的運動負荷進行準確監控，使運動員合理地進行運動，力求在科學的指導下獲得競技成績和訓練技能的提高。同時，要保證運動員、教練員和相關醫療隊的密切合作，對于有傷的運動員要求及時醫治并及時調整運動負荷和訓練安排，切忌陷入一個惡性循環，使他們掙扎在沉重的運動負荷、簡單粗糙的治療和帶傷訓練的循環往復中。只有科學安排訓練和比賽，才能夠有力地保證館校武術套路運動員的訓練科學化，有效地控制腰部損傷。（3）著重技能訓練的正確解讀。武術套路獨特的技法特點決定了很多動作需要運動員在正確解讀的基礎上進行練習和比賽，切不可莽撞用力造成損傷。同時采用核心鍛煉法，著重有意鍛煉腰部力量，因為腰部力量對訓練中各種姿勢、技能和動作有著承上啟下的樞紐作用。腰部力量不足，極易造成損傷不說，也很難在動作中體現出武術中深刻的感覺和意境。（4）爭取獲得國家管理部門的支持和幫助，以提供足夠良好達標的訓練條件。如若不行，館校也應需要足夠考慮運動員安全的前提下盡力配置。

4.2 治療方法

（1）急性腰部損傷發生時，身體部位受到破壞，小血管破裂，形成血腫，造成局部疼痛，腰部活動受限。此時，應該及時進行冷敷，防止腫脹繼續。如果損傷部位較淺，可以采用局部施以創傷新藥給予治療。如若損傷部位較深，除了局部施以創傷新藥外，請病人臥床休息進行配合，同時在醫生指導下口服止痛解痙止痛藥，嚴重時給予局部封閉治療。在后期的康復時期可以根據病情選用超聲波、高頻電療、離子電療等，注意理療一般不宜過早。

（2） 慢性腰部損傷發生時，充分的臥床休息可以保證癥狀的減輕，嚴重者可以選擇口服止痛解痙藥物，如：阿司匹林、消炎痛等，但是不建議長時間使用。在物理手段上可以進行牽引并局部固定的方式，同時配以針灸和按摩治療。在平時可以采用倒退走路的方式進行輔助治療。

5 結論

武術套路運動員的腰部損傷在人數上占到了將近一半的比例。女子的腰部損傷人數高于男子，男子在腰部損傷的訓練年限上集中在 3 年 - 6 年，女子則在每個年限均呈現出了較男子高發的趨勢。腰部損傷在損傷部位上最為高發的為腰肌，其次依次為骶椎一節、腰椎五節、腰背筋膜、棘間和尾骨四節。

運動員的腰部局部負擔過于沉重、沉重的運動負荷和長期帶傷訓練的惡性循環、在技術范疇中出現對動作的錯誤解讀和練習、準備活動上的疏忽大意以及訓練場地設施的不達標是造成館校武術套路運動員腰部損傷的主要因素。

參考文獻：

[1]邱丕相，朱瑞琪，郭志禹，等。全國體育學院專修通用教材。武 術 .（上 冊）[M]. 北 京 : 人 民 體 育 出 版 社 ,1990:50- 54,73- 77.
[2] 王 宏。 對武術館校武術套路運動員運動損傷的調查研究[J].武漢體育學院學報，2005（6）：81- 83.