題目：體育舞蹈訓練對體育專業學生身體素質的影響
目錄
摘 要（詳見正文）
關鍵詞
前 言
1 研究對象和研究方法
1.1 研究對象
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法
1.2.2 實驗測量法
1.2.3 數理統計法
1.2.4 邏輯分析法
2 研究結果與分析
2.1 體育舞蹈訓練對體育專業學生身體機能的影響
2.2 體育舞蹈訓練對體育專業學生身體素質的影響
3 結論與建議
3.1 結論
3.2 建議
參考文獻
致 謝
以下是正文
摘要:本文采用文獻資料法、實驗測量法、數據統計法、邏輯分析法等方法對體育舞蹈訓練 對體育專業學生身體機能和素質的變化進行實驗研究。為了研究體育舞蹈訓練對體育專業學生身體機能和素質的變化規律,本文以重慶文理學院體育系體育舞蹈專業的的學生\\(男女各10名\\)作為實驗對象,以重慶文理學院體育系學生\\(男女各10名\\)作為對照對象,訓練周期為2個月。研究結果表明:體育舞蹈訓練對體育專業學生在身體機能方面訓練前后差異不明顯;肺活量、基礎心率方面訓練前后上升不大,具有一定的差異;體育舞蹈訓練對體育專業學生在身體素質方面訓練前后具有明顯的差異。在靈敏、柔韌、協調、耐力方面,有顯著性差異。對學生的力量方面,學生力量,尤其是下肢力量有一定的提升,差異不很明顯,對學生的速度方面,有一定的抑制效果。在身體機能方面,對學生的影響沒那么明顯,在靈敏、柔韌、協調、耐力方面,對學生這方面的提升有一定的效果。
關鍵詞:體育舞蹈;體育專業學生;身體機能;身體素質
前言
體育舞蹈是目前高校中深受大學生喜愛的一項新興體育項目。它符合當代大學生的生理、心理的需求,以其強烈的娛樂、競技、表演和體育的功能將人們帶入到無限遐想的境界。體育舞蹈作為一門藝術是高雅的,同時也是實現大學生健身價值、審美價值和社會價值的有力途徑。培養大學生的體育鍛煉能力、審美能力和社會交往能力等綜合能力,使大學生養成終身鍛煉的習慣。學生學會了體育舞蹈后,不僅能達到改善身體素質的效果,而且還掌握了一項受益終生的體育鍛煉技巧,同時,他們步入社會后,還可帶動全民體育運動的開展,提高全民的身體健康素質。 從我國高校體育改革幾年以來,作為大學生喜聞樂見的體育舞蹈只能說是嘗試性的點綴一下,并未讓體育舞蹈這項符合大學生生理特點和心理內容的課程占到主體地位,沒有讓更多的人感受體育舞蹈的健身價值和舞蹈魅力。 本文主要通過體育舞蹈訓練對體育學生身體機能和素質進行研究,既可以了解到體育舞蹈訓練對體育專業學生身體體質健康狀況的影響效果,也可以為積極探索體育舞蹈訓練快速發展的新模式打下理論基礎,同時為體育舞蹈訓練對體育專業學生身體體質健康狀況變化趨勢提供理論依據,從而促進大學生積極參加體育舞蹈運動,樹立終身鍛煉的思想意識,具有重要的參考意義。
1 研究對象和研究方法
1.1 研究對象
從重慶文理學院體育學院體育舞蹈專選班隨機抽取20人\\(男生10人、女生10人\\),作為研究對象。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法
查閱了近40篇與本研究有關的文獻資料作為參考,進行分析和利用。在總結以前研究的基礎上,為本文研究提供了理論依據。
1.2.2 實驗測量法
1.2.2.1 實驗對象
從重慶文理學院體育學院體育舞蹈專選班大三年紀學生隨機抽取20人\\(男生10人、女生10人\\),作為研究對象。從重慶文理學院體育學院體育舞蹈專選班大二年紀學生隨機抽取20人\\(男生10人、女生10人\\)作為對比對象。
1.2.2.2 訓練方法及訓練控制
實驗組:本實驗對實驗對象\\(A組\\)進行為期2個月\\(2013.10.8--2013.12.8\\)的訓練,實驗期間體育舞蹈訓練內容包括:形體練習、身體素質練習、基本技術練習。訓練期間變換動作持續進行練習,每周訓練三次,每次訓練90分鐘,包括準備活動15分鐘,基本功練習10分鐘,基本部分55分鐘,素質訓練10分鐘。其中準備活動中應包含高抬腿、頭部運動、手腕關節運動、壓腿等練習;基本功練習包含站姿、肩部、髖關節等;基本部分:第一階段,1至2周。以發展學生專項身體素質,掌握基本技術為目標。學生進行基本步法的練習,學生以重復練習法為主。根據老師所授內容,自主練習,與老師溝通改正自身錯誤動作。第二階段,3至7周,以提高個人技術為目標。學生在這個階段以學習基本技能為主。主要學習倫巴銅牌套路和銀牌套路。第三階段,8至9周,以培養學生熟練運用技術,技巧的能力為目標。學生在這個階段主要以模仿視頻為主要任務。每周進行內部比賽,檢查學習成果。學生素質練習中應包括仰臥起坐15個/組、俯臥撐20個/組,仰臥兩頭起20個/組,組數為2組。根據學生運動能力的提高,逐步增加運動負荷。 對照組:本實驗對實驗對象\\(B\\)組進行為期兩個月\\(2013.10.8--2013.12.8\\)的訓練,實驗期間對B組的對象進行正常的上課,每周訓練三次,每次練習90分鐘。
1.2.2.3 測試指標 身體機能:肺活量、基礎心率
身體素質:50米跑、立定跳遠、深蹲起跳、往返跑、折返跑、劈叉、閉目單足站立、臺階實驗法
1.2.2.4 測試儀器
測試所有的儀器采用教育部和國家體育總局審定批準的測試器材;DF-AL419智能臺式肺活量計, 皮尺和秒表等
1.2.2.5 測試方法 實驗于2013年10月8日\\(開學后第六周星期一\\)對研究對象進行制定指標的測驗,并記錄所有檢測數據,并于2013年12月3日\\(開學后第十四周星期一\\)對研究對象進行第二次制定指標的檢測,并記錄所有檢測數據。
身體機能:受試者面對肺活量計取站立姿勢,將浮筒刻度調到零位后,令受試者預先做1-2次擴胸或深呼吸的準備動作,然后手握住吹氣嘴,做最大吸氣,對準吹氣嘴向肺活量計內做最大的呼氣。呼氣時不宜過猛,也不要過慢,掌握適中,直至不能再呼氣時為止。此時讀出肺活量計上的數值并做記錄,每人測量3次,每次間隔15s,3次測量均應做記錄,取最佳一次作為測量值\\(單位:mL\\)。測量誤差不得超過200mL?；A心率要求測試者本人每天起床后測量安靜時的心率,采用自己測試的方法。自己測試時,屈肘,雙手交疊于胸前,掌心朝上,被測手在上,握秒表,測試手在下,用食指、中指、無名指的指腹扣在被測手橈動脈處。測量出30s該動脈脈搏,然后換算成1min動脈脈搏次數,并認真記錄每次測試結果。
身體素質:50米跑,立定跳遠、深蹲起跳,坐立體前屈,站立體前屈,劈叉,閉目單足立測試,折返跑,臺階實驗法。按照教育部、國家體育總局《中國學生體質健康調查研究手冊》統一規定的《檢測細則》進行。
1.2.3 數理統計法
將原始數據錄入Excel電子表格中儲存,用SPSS13.0軟件對相關數據進行統計分析。
1.2.4 邏輯分析法
對獲得的數據、資料運用類比、歸納、演繹、綜合分析法等方法分析其原因。
2 研究結果與分析
2.1 體育舞蹈訓練對體育專業學生身體機能的影響
基礎心率是指清晨起來空腹時的心率,體育鍛煉可以使心肌增厚,增加人體每搏輸出血液的量,從而使基礎心率下降。由表2.1可知,通過一段時間的體育舞蹈訓練,男生基礎心率由訓練前的\\(72.4±2.4\\)次/分降低到訓練后的\\(69.8±3.5\\)次/分,經檢驗有顯著的差異\\(P<0.05\\)。女生基礎心率由訓練前的\\(74.8±2.1\\)次/分 降低到訓練后的\\(72.2±1.9\\)次/分,經檢驗存在非常顯著的差異\\(P<0.01\\)。由于體育舞蹈訓練是一種長時間的有氧練習,所以,體育舞蹈訓練比其他訓練對學生基礎心率的影響更大。由于在體育舞蹈練習時,男伴主要起一個引導,支撐的作用,而女伴更多的去表現一些舞曲的技巧,所以女生比男生基礎心率降得更明顯。對比對照組,經過一段時間的常規訓練,體育專業學生男生的基礎心率值下降到\\(67±2.7\\)次/分,與實驗組對比,沒有顯著性差異\\(P>0.05\\),體育專業學生女生的基礎心率值下降到\\(73±2.1\\)次/分,與實驗組對比,有顯著性差異\\(P<0.05\\)。體育舞蹈訓練對體育專業學生基礎心率的影響比一般體育訓練更具差異性。由于體育舞蹈訓練是一種持續時間長,不間歇的運動,進行體育舞蹈訓練,學生基本保持一個長時間有氧運動的狀態,所以,體育舞蹈訓練對學生基礎心率的影響更明顯。
肺活量值:由表2.1可知,通過一段時間的體育舞蹈訓練,男生肺活量由訓練前的\\(4080±641.87\\)上升到訓練后的\\(4360±517.68\\),經檢驗結果呈現出非常顯著性差異\\(P<0.01\\)。女生肺活量由訓練前的\\(3080±286.35\\)上升到訓練后的\\(3320±228.03\\),經檢驗結果呈現出非常顯著性差異\\(P<0.01\\)。拉丁舞是一個強度較大、運動性強的項目,一般而言,有氧運動時間超過 25 分鐘,需要通過控制呼吸來達到某些特定動作的效果,因此體育舞蹈訓練能夠增強學生的心肺功能。對比對照組,經過一段時間的常規訓練,體育專業學生男生的肺活量值上升到\\(4240±397.49\\)ml,有非常明顯的差異\\(P<0.01\\),女生的肺活量值上升到\\(3440±279.28\\)ml,有一定的差異\\(P<0.05\\)。通過拉丁舞的訓練,學生的肺活量有更明顯的提高,體育舞蹈是一種運動強度大,持續時間長的運動,進行體育舞蹈訓練,學生需要長時間保持有氧呼吸的狀態,甚至有些特定的步伐,需要通過對呼吸節奏的控制來實現。所以,體育舞蹈訓練能更好的提升學生的心肺功能。通過其他訓練,肺活量值也有一定的上升,一般體育運動都能使學生的肺活量得到提升,只是由于訓練強度的大小不同,而提升的程度不同。
2.2 體育舞蹈訓練對體育專業學生身體素質的影響
50米跑是判斷速度的一個重要指標,本文主要通過研究學生訓練前后50米跑的成績來推斷體 育舞蹈訓練對速度的影響。由上表可知,通過一段時間的體育舞蹈訓練,男生50米跑速度由訓練前的\\(6.92±0.34\\)S降低到訓練后的\\(7.04±0.25\\)S,經檢驗沒有顯著的差異\\(P>0.05\\)。女生50米跑速度由訓練前的\\(8.26±0.26\\)S 降低到訓練后的\\(8.35±0.29\\)S,經檢驗存在顯著的差異\\(P<0.05\\)。由于體育舞蹈對腳形及腿型要求嚴格,體育舞蹈的基本站姿眼球兩腳成小八字站立,膝關節內扣,大腿充分夾緊,提臀,收腹,有些姿勢與跑的姿勢相反,對學生跑的速度產生一定的抑制效果。所以,學生的50米速度有一定的下降。由于男女生之間自身調節能力和對身體的控制能力有所差異,男生一般優于女生,所以女生比男生速度降得更明顯。對比對照組,經過一段時間的常規訓練,體育專業學生男生50跑的速度提高到\\(6.58±0.39\\)S,有很明顯的差異\\(P<0.01\\),體育專業學生女生50跑的速度提高到\\(8.27±0.33\\)S,有一定的差異\\(P<0.05\\)。有一定的提高。通過一段時間的體育舞蹈訓練,體育舞蹈訓練對學生速度的影響與對照組效果相反。常規的體育鍛煉,能有效的提高學生的身體素質,所有,對學生的速度有一定的提高。
跳遠是判斷力量的一個重要指標,本文主要通過研究學生訓練前后立定跳遠的成績來推斷體育舞蹈訓練對力量的影響。由上表可知,通過一段時間的體育舞蹈訓練,男生立定跳遠由訓練前的\\(2.46±0.09\\)M提高到訓練后的\\(2.53±0.09\\)M,經檢驗有非常顯著的差異\\(P<0.01\\)。女生立定跳遠成績由訓練前的\\(1.88±0.04\\)M ,提高到訓練后的\\(2.06±0.10\\)M,經檢驗存在非常顯著的差異\\(P<0.01\\)。由于體育舞蹈對腿部力量要求比較大,無論哪種舞曲,從原地支撐到移動,都是腳用力抓地或推地板移動。所有舞蹈動作必須經過腳對地板的力量這一過程,學生腿部力量能得到很明顯的提高。所以學生的立定跳遠成績有明顯的提高。對比對照組,經過一段時間的常規訓練,體育專業學生男生立定跳遠成績提高到\\(2.41±0.06\\)M,沒有差異\\(P>0.05\\),體育專業學生立女生定跳遠成績提高到\\(1.95±0.05\\)M,沒有差異\\(P>0.05\\)。體育舞蹈訓練對學生立定跳遠成績的影響更優于一般的體育訓練。由于體育舞蹈注重發展的是學生的腿部力量,而其他體育訓練,雖然能增強學生的力量,但不像體育舞蹈訓練這樣,很有效的針對學生腿部力量的訓練,所以,體育舞蹈訓練對學生立定跳遠成績的影響更優于對照組。
深蹲起跳是判斷協調能力的一個重要指標,本文主要通過研究學生訓練前后深蹲起跳的成績來推斷體育舞蹈訓練對協調能力的影響。由上表可知,通過一段時間的體育舞蹈訓練,男生深蹲起跳個數由訓練前的\\(74±3\\)個/分提高到訓練后的\\(85±2\\)個/分,經檢驗沒有顯著的差異\\(P<0.05\\),女生深蹲起跳個數由訓練前的\\(44±2\\)個/分 提高到訓練后的\\(48±3\\)個/分,經檢驗存在顯著的差異\\(P<0.05\\)。由于體育舞蹈對身體各部位的協調能力有很高的要求,無論哪種舞姿,都需要身體各部位,尤其是手與教的嚴密配合,所以,通過一段時間的訓練能有效改善學生的協調能力,學生的深蹲起跳成績有顯著的提高。對比對照組,經過一段時間的常規訓練,體育專業學生男生深蹲起跳成績提高到\\(79±3\\)個/分,有一定的差異\\(P<0.05\\),體育專業學生女生深蹲起跳成績提高到\\(79±3\\)個/分,有一定的差異\\(P<0.05\\)。體育舞蹈訓練對學生深蹲起跳成績的影響更優于一般的體育訓練。通過其他體育訓練,也能改善學生的協調能力,只是沒有體育舞蹈訓練那么明顯,所以,經過其他體育訓練的學生,深蹲起跳的成績也有一定的提高。但沒有體育舞蹈訓練對生的影響那么顯著。
折返跑和往返跑是判斷靈敏能力的一個重要指標,本文主要通過研究學生訓練前后折返跑和往返跑的成績來推斷體育舞蹈訓練對靈敏能力的影響。由上表可知,通過一段時間體育舞蹈訓練,男生往返跑的成績由訓練前的\\(5.22±0.09\\)S提高到訓練后的\\(5.16±0.07\\)S,經檢驗有顯著的差異\\(P<0.05\\),女生往返跑成績由訓練前的\\(6.50±0.02\\)S 提高到訓練后的\\(6.45±0.05\\)S,經檢驗沒有顯著的差異\\(P>0.05\\)。男生折返跑成績有訓練前的\\(7.51±0.25\\)S提高到訓練后的\\(7.46±0.27\\)S,經檢驗有顯著的差異\\(P<0.05\\)。女生折返跑成績由訓練前的\\(8.56±0.27\\)S 提高到訓練后的\\(8.39±0.29\\)S,經檢驗沒有顯著的差異\\(P<0.05\\)。體育舞蹈是一種要求學生根據音樂的節奏來完成各種動作的一項運動,它對學生的反應能力有一定的要求,所以,通過一段時間的體育舞蹈訓練,學生往返跑,折返跑的成績有一定的提高。由于靈敏能力不是影響體育舞蹈的一個重要因素,所以,通過一段時間的體育舞蹈訓練,學生對自身的靈敏能力有一些提升,但對訓練結果不構成明顯的差異性影響。由于男女生性別關系和自身能力原因,導致訓練結果有一定的不同,通過體育舞蹈訓練,男生比女生的提高更明顯。對比對照組,經過一段時間的常規訓練,體育專業學生男生往返跑成績提高\\(5.31±0.14\\)S,有一定的差異\\(P<0.05\\),體育專業學生女生往返跑成績提高到\\(6.38±0.09\\)S,有一定的差異\\(P<0.05\\)。體育專業學生男生折返跑成績提高到\\(7.29±0.264\\)S,有明顯的差異\\(P<0.01\\),體育專業學生女生折返跑成績提高到\\(8.32±0.19\\)S,有一定的差異\\(P<0.05\\)。通過體育訓練,能改善學生的靈敏能力,使學生的靈敏能力得到一定的提升,使學生往返跑,折返跑的成績得到明顯的提升。其效果更優于體育舞蹈訓練。
橫叉和豎叉是判斷柔韌能力的一個重要指標,本文主要通過研究學生訓練前后橫叉和豎叉的成績來推斷體育舞蹈訓練對柔韌能力的影響。由上表可知,通過一段時間的體育舞蹈訓練,男生橫叉的成績由訓練前的\\(38.0±9.6\\)CM提高到訓練后的\\(29±6.6\\)CM,經檢驗有顯著的差異\\(P<0.05\\),女生橫叉成績由訓練前的\\(13.4±4.8\\)CM 提高到訓練后的\\(8.2±4.5\\)CM,經檢驗有非常顯著的差異\\(P<0.01\\)。男生豎叉的成績由訓練前的\\(27.0±9.0\\)CM提高到訓練后的\\(21.2±8.7\\)CM,經檢驗有顯著的差異\\(P<0.05\\),女生豎叉成績由訓練前的\\(6.6±3.3\\)CM 提高到訓練后的\\(0.4±0.5\\)CM,經檢驗有顯著的差異\\(P<0.05\\)。體育舞蹈是一種力與美相結合的運動,對學生的柔韌能力要求比較高,在一些特定的舞曲中,需要學生通過一些拉伸性的動作來體現音樂的感情。所以通過一段時間的體育舞蹈訓練,對學生在柔韌方面的提升比較大,有顯著性差異。而在體育舞蹈練習中,男生一般是起引導,支撐女伴的作用,這些動作一般由女生去完成,所以,女生比男生的影響更明顯。對比對照組,經過一段時間的常規訓練,體育專業學生男生橫叉的成績提高到\\(38.8±4.3\\)cm,有一定的差異\\(P<0.05\\),體育專業學生女生橫叉的成績提高到\\(21.4±1.8\\)cm,有一定的差異\\(P<0.05\\)。體育專業學生男生豎叉的成績提高到\\(26.4±2.9\\)cm,有明顯的差異\\(P<0.01\\),體育專業學生女生豎叉的成績提高到\\(29.4±1.8\\)cm,有明顯的差異\\(P<0.01\\)。一般的體育訓練,都是在拉伸身體各個關節,韌帶的情況下進行的,所以,結果一段時間的訓練,學生的柔韌能力也有明顯的提高。只是由于對學生要求的高低和側重點的不同,對學生柔韌能力的影響沒有體育舞蹈訓練那么明顯。
臺階實驗法是判斷耐力的一個重要指標,本文主要通過研究學生訓練前后臺階實驗法的成績來推斷體育舞蹈訓練對耐力的影響。由上表可知,通過一段時間的體育舞蹈訓練,男生臺階實驗法成績由訓練前的\\(28±3\\)次/分提高到訓練后的\\(33±3\\)次/分,經檢驗有非常顯著的差異\\(P<0.01\\),女生臺階實驗法成績由訓練前的\\(25±1\\)次/分提高到訓練后的\\(28±1\\)次/分,經檢驗存在非常顯著的差異\\(P<0.01\\)。體育舞蹈是一種強度大,周期短的運動,對身體各部位的耐力有一定的要求,所以,學生的耐力素質得到明顯的提升,所以學生的臺階試驗法成績有顯著的提高。對比對照組,經過一段時間的常規訓練,體育專業學生男生臺階實驗法成績提高到\\(49±8\\)次/分,有明顯的差異\\(P<0.01\\),體育專業學生女生臺階實驗法成績提高到\\(34±3\\)次/分,有明顯的差異\\(P<0.01\\)。不管進行哪種體育鍛煉,都要求學生能堅持完成每一個訓練項目,所以,無論是體育舞蹈訓練還是一般的體育訓練對學生的耐力能力都有很明顯的提升。
閉幕單足站立是判斷平衡的一個重要指標,本文主要通過研究學生訓練前后閉幕單足站立的成績來推斷體育舞蹈訓練對平衡的影響。由上表可知,通過一段時間的體育舞蹈訓練,男生閉目單足站立實驗成績由訓練前的\\(45.8±8.87\\)S提高到訓練后的\\(56.2±8.58\\)S,經檢驗有非常顯著的差異\\(P<0.01\\),女生閉幕單足站立實驗成績由訓練前的\\(44.2±8.67\\)S提高到訓練后的\\(49.6±5.50\\)S,經檢驗存在顯著的差異\\(P<0.05\\)。平衡能力是影響體育舞蹈的一個重要因素,體育舞蹈是一種動作與音樂相結合的連貫動作的組合,需要學生精確的把握到音樂的節奏來完成各個動作。通過體育舞蹈訓練,能使學生的平衡能力得到非常大的改善,所以,學生閉幕單足站立的時間有非常顯著的提高。對比對照組,經過一段時間的常規訓練,體育專業學生男生閉目單足站立實驗成績提高到\\(47.2±5.40\\)S,有一定的差異\\(P<0.05\\),體育專業學生女生閉目單足站立實驗成績提高到\\(46.2±3.70\\)S,有一定的差異\\(P<0.05\\)。一般的體育鍛煉,要求學生身體各部位協調發力,才能達到動作效果,所以學生的平衡能力也有一定的提升。只是由于要求的高低,差異沒有體育舞蹈訓練那么明顯。
3 結論與建議
3.1 結論
3.1.1 體育舞蹈訓練對體育專業學生的身體機能、力量、耐力等身體素質有非常顯著性的差異。
3.1.2 體育舞蹈訓練對體育專業學生的力量和耐力等身體素質有非常顯著性的提高。
3.1.3 體育舞蹈訓練對體育專業學生的協調能力有顯著性的提高。
3.1.4 體育舞蹈訓練對體育專業學生的速度能力有一定的抑制作用。
3.1.5 體育舞蹈訓練對體育專業學生的靈敏,柔韌,平衡能力有一定的促進作用。由于男女之間性 別的差異,有一定的區別。
3.2 建議
3.2.1 建議在進行體育舞蹈訓練時,練習者應該始終保持抬頭挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、 大腿和臀部夾緊上提的正確姿勢。這樣可以最大程度的提升學生的身體機能和素質。
3.2.2 體育舞蹈訓練是相當辛苦的,尤其是基本功的訓練。建議練習者擺正心態,持之以恒,有堅 強的毅力去進行訓練,從一開始就嚴格要求自己,盡量將舞蹈動作做到標準,循序漸進,才能達到更好的練習效果。
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致謝
大學生活一晃而過,回首走過的歲月,心中倍感充實,當我寫完這篇畢業論文的時候,有一種如釋重負的感覺,感慨良多。首先非常感謝陳鳳凌老師在我大學的最后學習階段——畢業設計階段給自己的指導,從最初的定題,到資料收集,到寫作、修改,到論文定稿,他給了我耐心的指導和無私的幫助。為了指導我的畢業論文,他放棄了自己的休息時間,他的這種無私奉獻的敬業精神令人欽佩,在此我向他表示我誠摯的謝意。同時,感謝所有任課老師和所有同學在這四年來給自己的指導和幫助,是他們教會了我專業知識,教會了我如何學習,教會了我如何做人。正是由于他們,我才能在各方面取得顯著的進步,在此向他們表示我由衷的謝意,并祝所有的老師培養出越來越多的優秀人才,桃李滿天下!
