跆拳道運動是非常激烈的，也是手足并用的運動項目。跆拳道的特性決定了其具有一定的危險性，在比賽的過程中運動員容易受到損傷。骨關節是人體比較脆弱的部位，所以在跆拳道的運動中，骨關節很容易受到損傷。骨關節損傷較多的部位是足部、膝蓋等處的骨關節。本文對體育院校的跆拳道隊員的骨關節損傷情況進行了調查，并與其他搏擊類項目進行了對比，了解到跆拳道運動的骨關節損傷主要集中在膝蓋、腳踝、足部等位置，并且損傷的恢復期長，受傷后對運動生涯有一定的影響。

1 研究對象與方法

研究對象為跆拳道運動員、醫生以及教練，調查方法采用問卷調查和數據分析的方法，對收集的數據進行分析和統計，找出其中的規律并且得出結論。根據數據從多方面的角度分析其影響因素，以及各影響因素占的比例和影響程度。找出對跆拳道運動員骨關節運動損傷最大的影響因素，并找出預防和規避的方法和策略。

2 研究結果

2.1 跆拳道運動員受傷原因統計

根據調查的情況對跆拳道運動員骨關節運動損傷的原因進行分析和統計，統計結果見表：

從表可以看出，導致跆拳道運動員骨關節損傷的原因中由于局部運動負荷量大造成的對多，由預防認識不足造成的最少。將導致骨關節損傷的原因進行分類可以發現，由于訓練造成的骨關節損傷最多，由于社會、心理因素造成的損傷居中，由于其他因素造成的占少數。根據影響因素的羅列，可以看出不同原因所占的比例，運動員可以根據調查數據找出自身存在的問題，并且避免出現這些情況，減少骨關節運動損傷的發生。

2.2 各項因素對骨關節運動損傷的影響

在跆拳道訓練對骨關節運動損傷中，年齡對其影響不大，僅占50%;體重對骨關節損傷的影響占 60%左右；身高對骨關節運動損傷的影響適中，占 60%左右。運動的年限對其影響也在 60%左右；性別對骨關節運動損傷的影響占 70%左右；運動等級對其影響較大，占了 80%左右。跆拳道訓練對骨關節運動損傷之后，造成影響較小的占 60%左右，受損不能完全恢復的占了 80%左右。

2.3 預防骨關節運動損傷的意義

參加跆拳道運動的訓練是為了增強體質，讓身體得到鍛煉，提高綜合素質。如果在訓練和比賽中由于自身的疏忽造成了運動損傷，很有可能會無法恢復，甚至危及到生命，所以骨關節運動損傷的預防是非常重要的。在訓練和比賽的過程中，一定要重視骨關節運動損傷的防護工作，避免因跆拳道運動造成的損傷，這對提高身體素質和運動水平都有重要意義。

3 骨關節運動損傷預防的措施

3.1 重視對骨關節運動損傷的預防

對于骨關節運動損傷的預防，首先在思想上要重視，合理的安排訓練的強度，根據自己的年齡以及身體狀況安排訓練內容，熟悉骨關節運動損傷的相關知識，在運動的過程中避免這些損傷。其次，在進行跆拳道訓練之前要認真的檢查訓練內容，根據內容提前做好相應的預防措施，合理的安排訓練的強度。在訓練的過程中要進行熱身運動，逐漸加強訓練的強度。教練應該熟悉運動員的身體狀況，為運動員選擇合適的訓練方法和技巧。第三，運動員在訓練和比賽的過程中要認真做好準備，熟悉心理和比賽的內容。訓練與訓練之間要有一定的間隙，避免運動疲勞。訓練和比賽結束之后，要做整理活動，放松緊張的肌肉。的方法以增強股四頭肌和髕骨機能，使髕骨通過股四頭肌的作用，發揮更大的穩定膝關節的功能；為了預防股后肌群的拉傷，要加強股后肌群的力量和伸展性練習等。在增加膝關節力量和柔韌性的同時，還要加強髖和踝關節的肌肉力量和柔韌性的訓練。肌肉力量和柔韌性應該相輔相成，全面發展，避免顧此失彼。

3.2 加強醫務監督和保健指導

跆拳道運動員到定期進行體檢，特別是在有重大比賽的前后，更要及時的進行檢查或者復查，了解自己的身體狀況。一些患有慢性疾病的跆拳道運動員，也要及時的關注病情的變化，加強醫務監督和保健指導，身體狀況不允許的情況，不能參加比賽。跆拳道運動員要有自我保護的意識，身體有任何的不舒服，都要及時反映，并且及時去檢查。在進行訓練和比賽之前，還要對運動器械以及場地進行檢查，運動的過程中穿著舒適的衣服和鞋子。平時加強對體育鍛煉知識的學習，有較強的自我保護意識，對自己有高要求高標準。

3.3 有積極預防骨關節運動損傷的意識

跆拳道運動員應該多學習體育相關的理論知識，了解骨關節運動損傷的相關知識，對造成骨關節運動損傷的原因有深入的了解。在平時的運動訓練和生活中，要有積極的預防骨關節運動損傷的意識，對平時遇到的或者身邊的骨關節運動損傷的情況進行分析，討論造成損傷的原因，從中吸取經驗，避免類似情況的發生。多開展體育相關理論知識的講座，豐富和擴展運動員的知識。在訓練的過程中，教練、隊醫要為運動員保駕護航，避免危險事件的發生。隊醫也要經常為運動員分析受傷的原理，并且指出肌肉骨骼的特點，幫助運動員避免運動損傷。教練在訓練運動員時應該詳細記錄運動員的情況，與隊醫一起指定訓練計劃，定期檢查運動員的身體情況，根據運動員的身體情況隨時修改訓練計劃。

綜上所述，根據問卷調查的數據，影響跆拳道運動員骨關節損傷的因素有很多，除了基本因素之外還有生理和訓練因素以及心里因素。導致骨關節損傷的主要因素是訓練因素，所以在訓練的過程中要避免局部負荷過大以及技術動作不規范等。教練要根據運動員的身體情況合理的安排訓練內容，加強醫療監督和定期的檢查，提高運動員的運動傷害預防的意識，有效的避免骨關節運動損傷。

參考文獻

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