1前言

隨著現代社會就業的競爭力越來越大，各就業單位對女性要求較高或者不招女性，在校女大學生的心理問題受到一定的影響。而健美操作為一項融自由體操、動感的音樂、有氧舞蹈、武術等精華于一體的運動，全身參與舞動起來的練習，既可起到增強身體機能。時尚健美操是集健身、健美，娛樂身心，且具有觀賞性較強的體育運動項目之一。因此，倍受女大學生的青睞?，F代健美操已得到了社會的全面推廣，尤其是以健身娛樂為目的，具有較高的鍛煉價值。體育運動對心理健康發展可起著促進作用，而健美操作為體育運動中一個重要組成部分，其作用更不可估量，健美操運動既可調節情緒，又可保持良好的心理狀態，增進心理健康。文章旨在發掘健美操對促進女生心理健康發展的作用，為今后的健美操課程在高校大學體育課的普及提供充分的理論依據。

2研究對象與方法

2．1研究對象

以健美操課程促進女大學生心理健康發展情況為研究對象;選取廣東財經大學、廣東財經大學華商學院，隨機抽取2013級、2012級選修健美操課程的300名女大學生為為調查對象。

2．2研究方法

2．2．1文獻資料法

通過互聯網和廣東財經大學華商學院圖書館的《中國期刊網》數據庫等路徑進行檢索，查閱了相關研究健美操運動對女大學生心理健康發展的文獻資料和有關雜志等幾十篇，為本課題的研究提供了理論基礎。

2．2．2問卷調查法

隨機向選修健美操課程的300名大一、大二女學生，進行發放問卷，共發放調查問卷300份，回收287份，回收率為95．7%，有效問卷279份，有效率為93%。

為證實問卷的可信度，問卷在發放之前請相關專家做了效度檢驗，一致認為該問卷效度較高。問卷采用了再測系數法，在間隔15天再對調查對象中的小部分學生即50名學生進行重測發放問卷，利用重測法檢驗信度計算出兩次檢驗的相關系數為=0．912，\\(P＜0．01\\)，證實問卷測試具有較高的可信度。

2．2．3訪談法

通過對調查中的選修健美操課程的女大學生小組長和擔任健美操課且有經驗的2位專家教授，就健美操運動促進心理健康發展問題進行訪談，獲取更多的有效信息，使本文研究的可信度得到提高。

2．2．4數理統計法

對調查回收的問卷資料進行分類統計，并運用Excel2003和體育統計學原理進行處理和簡單描述性的統計。

2．2．5分析法

結合文獻資料和統計的數據，同時對統計出的數據結果和訪談中獲得的信息進行綜合分析與歸納，得出課題結論。

3結果與分析

3．1女大學生心理健康的現狀問題及產生原因

3．1．1現代女大學生心理健康的現狀問題

現代大學生是我國未來事業發展的接班人和創造者，而在校大學生出現的種種心理問題，導致一些大學生出現“自殺、跳樓、退學、走上犯罪道路”等事件，所以高校階段必須重視大學生心理健康發展與教育。由表1可知，女大學生在平時學習生活中根本沒出現過心理健康問題的有172人，占調查總數的61．6%;有時出現心理健康問題的有35人，占調查總數的12．5%;有輕微心理問題的有44人，占調查總數的15．8%;經常會出現心理問題的有28人，占調查總數的10．1%。而女大學生心理健康的現狀問題主要表現在過度緊張，暴躁;過于自卑感;缺乏自我評價和自信;性格內向;缺乏人際交往;難以適應新的學習生活環境;意志不堅強，易于產生挫折等等。

3．1．2女大學生心理健康產生的原因

由于大學生剛從中學階段進入大學，面對學習、生活、環境、同學之間不適應等方面形成很大心理壓力。尤其是大學的課程多，教師的上課教學方法與中學完全不同。大學的課程多，知識面廣，一門課程連續上兩節甚至三節連上。而且一次課教師的講授的內容是十幾頁或者幾十頁，很多學生思路跟不上教師的節奏，教師講完課后，不再像中學那樣去輔導，完全靠學生復習自學。一旦自學能力差的學生，一下適應不了大學教師的講課節奏，導致學習效果不佳，心理壓力加大，就會擔心以后課程考試不合格、要重修等問題。因此學生往往出現精神過度緊張，心理暴躁等現象。大多數女大學生在自我認識上既沒有從客觀、全面地去看待問題和自己，只看到別人的優點，而且加上自身的心理落差和學習上的困惑，就會產生嚴重的自卑感，嚴重影響她們的心理健康。

大學生大多數都來自五湖四海，飲食和生活習慣方式不一致，性格迥異、不合，個人的愛好不同，都會影響人際關系交往。而當今在校大多數大學生都是“九零”后嬌生慣養的獨生子女，她們攀比心、虛榮心以及好勝心都強，過于以我為中心;且缺少愛心，也很少關心別人和尊重他人;易于出現妒忌心眼，這都大大影響了與同學朋友之間的友誼和人際關系，往往導致孤獨、煩躁、抑郁等癥狀，甚至危害到自身的心理健康。尤其現代女大學生愛體面和自尊心較強，當一些事情達不到自己向往的目標時，她們心里不舒暢，便產生較大的情緒起伏，自己卻不選擇堅強去面對，而變得冷漠無情、自甘墮落。

3．2女大學生對健美操運動的熱愛程度與學習目的

3．2．1女大學生對健美操運動的熱愛程度

健美操是一項具有新興時尚、充滿活力、熱情奔放、娛樂身心;有動感潮流、振奮人心的音樂伴奏;且具有高度藝術性和展現自我表現力的體育項目。參加健美操運動鍛煉的形式多樣化，它不受場地器材與人數多少的限制;不同年齡層次與不同性別;運動能力強弱的任何人群都適宜。運動量與運動強度可大可小，動作難易度容易控制，參加時間可自由把握，音樂的快慢任意選擇。因此，任何年齡段和不同性別人群都可以從健美操鍛煉中感受到運動樂趣。健美操是伴隨著優美旋律與動感節奏的音樂跳躍起來，配上舒展大方、柔韌協調與彈動技術等動作相結合，展現出青春、動感、健康活力、美麗。若經常多人聚集一起伴隨動感音樂跳起來，可達到忘掉煩惱和壓抑，使心理壓力完全釋放出來，心情也得到舒暢起來的效果。這樣既可以起到鍛煉身體，增強體質，又可以緩解精神和心理壓力的作用。為此，健美操很適合現代高校女大學生鍛煉的項目，又符合女大學生的心理發展需要。

由表2可知，女大學生對健美操運動非常熱愛的人數最多，占總人數的40．9%;選擇熱愛的占總人數的29．0%;而女大學生對健美操運動選擇一般程度的占總人數20．8%、冷淡程度的占總人數的9．3%。從中體現出女大學生對參加健美操運動是十分向往的。由調查統計得知，大多數女大學生都是想通過健美操鍛煉來緩解精神和學習壓力，調節情緒。

3．2．2女大學生對健美操運動的學習目的

健美操不僅具有健身減肥、提高心肺功能的效果，而且具有鍛煉身體協調能力和柔韌性，形成良好、健康向上的姿態功效。通過長時間的健美操鍛煉可糾正“含胸、駝背”的不良體態。由于跳健美操的正確姿勢是保持挺胸、抬頭、立腰、身體正直，長期堅持練習健美操還可塑造“S”曲線美。而在平時的生活中可表現出一種高雅的氣質，給人一種“健康活力、精力旺盛、朝氣蓬勃的精神狀態?，F代女大學生都抱有不同的看法，她們選擇運動項目都是比較時尚，新穎，運動強度小，避免陽光直射的。而女大學生選擇健美操，符合她們身心發展。由表3可知，女大學生學習健美操的目的，最多的是塑造健美體形，占總數的35．4%;其次是娛樂身心、緩解精神壓力，分別占總數的29．4%、26．2%;選擇增強體質的人數最少，只占總數的9．0%。從中體現出女大學生有愛美的觀念，她們是想通過長時間的健美操練習來燃燒體內多余脂肪，塑造理想的體型，符合時代的發展。

3．3健美操運動促進女大學生心理健康情況分析

3．3．1健美操運動可調節情緒，保持良好的心理狀態

當今很多女大學生面臨著種種心理問題，比較常見的有暴躁、焦慮、抑郁、人際關系不協調、適應能力差等心理問題。

由于她們正處于青年時期，心理發展尚未成熟，面對學習、生活、情感，就業等各種壓力，易于產生心理障礙，從而影響心理健康。健美操是一種促進心理健康的良藥，它是通過強勁節奏的音樂，熱情奔放的姿態動作，使人陶醉于優美震撼的旋律中。

它可讓運動者把積累在體內的煩惱宣泄出來，轉移他們的注意力，讓她們忘卻焦慮等不良情緒，使參與者沉浸在訓練的樂趣之中，使人具有更強的活力和良好的心態?？韶S富生活情趣，愉悅心情，緩解精神上的壓力，使情緒得到全面調節，從而促進心理健康。

3．3．2健美操運動有助于建立良好的人際關系

在健美操課程的教學中，擴大了同學們的社會交往層面，提高了她們的人際交往和社會適應能力，同時也把女大學生從學習的單一環節中解脫出來，從而為她們的大學生活增添了許多樂趣。隨著訓練時間的加長，同學們的感情變得越來越融洽，大家一起鍛煉，共同歡樂，互相鼓勵，在強身健體的同時還獲得一份精神的享受，滿足了人們的心理需求。由表4可知，經過一年或一學期的健美操課程教學學習，女大學生認為健美操鍛煉有助于建立良好人際關系的人數最多，占總數的54．8%;認為一般的占總數的29．4%;認為沒有的占總數的15．8%。

3．3．3健美操運動有助于磨煉女大學生頑強的意志和增進心理健康

意志是每個人給自己確定的目的，親自去實施行動，克服種種困難和實現目的的心理過程。健美操是一項有氧運動，要有足夠的運動負荷和時間，對于初學者來說一種意志的考驗。尤其對運動能力差而沒有舞蹈基礎，接受能力和協調能力差的同學來說，初學健美操時會遇到一定的困難。如做動作時，畏畏縮縮，動作僵硬與不到位，體力跟不上等。健美操在緩解女大學生的精神壓力和培養頑強的意志等方面發揮著很大的作用，這就要求女大學生在訓練的過程中敢于直視困難，同時也應主動去克服自卑和畏懼等心理問題，盡情去享受健美操運動所帶來的美感，從而達到緩解壓力、擁有更強的活力和最佳的心態的效果，因此在解決日后生活中所遇到的各種問題便游刃有余了。

3．3．4健美操運動可培養女大學生活潑開朗的性格

健美操是一項具有高度藝術性，且表現力較強的項目。

由于健美操是在活躍、震撼的活動氛圍進行，練習者會受到環境影響，看到別人在手舞足蹈中展現出較強的表現力，自然地在跳躍過程中也想展示出自己獨特的表現力。練習健美操時不但要求展現出優美動作，還要求練習者結合動作與音樂，充分發揮自身的表現力。因為音樂能夠使人心情愉悅，在美妙旋律的音樂伴奏下，女大學生能夠放松心情，使不良的情緒得到宣泄，性格得到張揚，從而最大限度地調動人的熱情與活力，使疲憊的身心都得到有效的放松，更好地陶冶女大學生積極向上的情操。有研究表明:經常參加健美操鍛煉可培養女大學生勇敢、大方、開朗、熱情等優良性格特征，使他們逐步樹立自尊心和自信心，培養心胸廣闊和活潑開朗的性格。

3．3．5健美操運動有助于提高女大學生的審美能力和增強健康體魄

健美操離不開音樂。它是在伴隨著鮮明節奏感和韻律清晰的音樂下進行，使鍛煉者跳躍起來時動作充滿青春活力。由于健美操多數選擇節奏強勁、富有震撼力、重音效果明顯，易于使人進入興奮狀態。使鍛煉者很快陶醉于動聽的音樂中。通過熱情奔放的動作與音樂結合，形成既有情調與靈魂的體育藝術。健美操是融合了多種藝術等動作作為一體的運動，是在運動的基礎上塑造身體形象美的一種體育項目，這大大提高了女大學生在鍛煉的過程中對美的追求能力，感受健美操運動所具有的跳躍美和韻律美，從而也培養她們的創造美、運動美、感受美和鑒賞美的能力。

對于經常進行健美操運動的女大學生來說，可使精神壓力得到有效的緩解，還能預防流感等各種疾病。健美操是一項有氧耐力運動，同時伴有韻律清晰、動感的音樂結合。多人聚在一起跳躍起來的鍛煉，共同歡樂，互相鼓勵，使人在鍛煉中享受快樂，娛樂身心與緩解精神壓力兩不誤。而女大學生選擇參加健美操鍛煉來增強健康體魄，是因為健美操鍛煉很容易達到30分鐘以上，鍛煉過程中可使呼吸加深，提高心肺功能，還可提高身體機能。而且健美操正是全身參與鍛煉的運動，可促進腸胃的蠕動，增強消化機能。

3．4健美操教學可促進女大學生心理健康發展的影響

當前，我國各大、中、小學把健美操列入教學大綱。尤其高校把健美操列為必修課程。健美操既有舞蹈融合的時尚運動，在課堂教學上，運用科學的、實用的教學方法，可使大學生性格開朗，心胸廣闊，情緒的調控能力增強。而經過一學期的健美操課程學習，大多數女生認為跳健美操時可愉悅身心和精神壓力，充滿自信心。

健美操是一項大眾群體健身項目。因此，健美操的訓練為女大學生提供了一個友誼交往的機會，可使她們在運動過程中體驗被助與助人的樂趣，提高了自己的親和力和社會適應能力。而且健美操運動為女大學生在學習生活中所產生的壓抑、不滿等消極情緒提供了一個宣泄的場所，有利于他們減輕心理負擔，從而更增強健身的效果。

3．5健美操運動可促進女大學生個體心理健康的獨特效應

經過健美操課程教學實踐證明，和對選修健美操課程的女大學生作調查，證實了經常參加健美操運動對參與者個體心理健康可起著獨特效應作用。健美操是一項具有健身、健心、健美的運動，它也是一項有氧運動，對身體的耐力、力量、協調等要求都比較高。由此可知，健美操課程對女大學體質健康起到一定促進作用。健美操既是展現出身體協調、剛柔結合、姿態優美、動感活力的運動，也是參與者的各個關節和肌肉力量在音樂伴奏下完成難美的舞姿。經過健美操的課堂教學與傳授，可提高女大學生對運動美的鑒賞，也讓女大學生學會以一種高雅的心態品嘗健康美，同時可調節她們的思想情感，調整心理平衡。通過教學和大量的實踐證明，性格內向型的學生，經過長期的健美操鍛煉或者訓練后，可使其性格活潑開朗，趨于外向型。而心境很差和精神不振的人會從健美操鍛煉中受益匪淺，因為健美操是以健身為目的，既注重外在美的鍛煉，又強調了內在美的培養，最終反映了健身、健心、健美于一體的效應特征。

4結論與建議

4．1結論

1．健美操是一項充滿活力、時尚的體育運動，具有很高鍛煉價值。女大學生經過健美操課程的學習和鍛煉，對心理健康發展起著重要作用。

2．健美操是一項健身效果較強的運動。因此，大多數女大學生對健美操運動是非常熱愛的，而她們學習健美操目的是塑造健美體形，符合女大學生身心發展。

3．長期堅持健美操鍛煉，不但可調節情緒，還能保持良好的心理狀態，而且有助于建立良好的人際關系?？纱龠M女大學生心理健康狀態得到有效改善。

4．通過健美操鍛煉不僅能強身健體、培養活潑開朗性格、提高審美能力，還能磨煉頑強意志。而長期堅持健美操鍛煉可對女大學生的身體和心理健康起著非常有效的幫助，所以健美操課程是高校女大學生首選的體育項目之一。

4．2建議

1．在普通高校中，應為女大學生廣泛開展健美操運動項目，可把健美操項目列入女大學生的必選項目。

2．各高校應充分利用課外時間，營造活潑放松的健美操鍛煉氣氛，每年或者每學期定期舉行各類的健美操比賽，激發女大學生參與健美操運動，使健美操能在高校校園文化中得到延續和普及，有利于女大學參加健美操運動并促進女大學生的心理健康發展。

3．教師應重視健美操理論與實踐相結合的教學，在健美操教學過程中，教師要用專業技術和良好心理品質去感染學生，培養學生的自信心和意志力，使得健美操課程在高校普及，同時對女大學生心理健康發展的效果有促進作用。

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