一 開展花樣滑冰課的目的意義
花樣滑冰是集舞蹈、技巧、旋轉、跳躍、支撐和滑行于一體，有音樂伴奏的在冰面上滑出各種圖案、表演各種技巧和舞蹈動作的一項運動。開展花樣滑冰課不僅要求學習者要具有強烈的表現欲望，通過藝術感染力和技術表現力，喚起人們內心情感和精神世界上的共鳴，帶給表演者和觀賞者美的享受。
同時開展花樣滑冰教學還能發展學生速度、力量、靈敏、柔韌等多種身體素質，使學生體魄強健、精力充沛、意志堅強，進而達到緩解壓力和愉悅身心的目的[1]。
二 影響花樣滑冰表現力的主要因素
花樣滑冰是借助冰刀在冰上進行的舞蹈，和地面舞蹈有很大的區別。以旋轉技術為例，冰上旋轉可以將幾種旋轉結合在一起，這樣我們看到的就是優美的、多種類的多圈旋轉，這種旋轉是地面旋轉無法想象和完成的；再如基本步伐配以千嬌百媚的舞姿，讓舞者給人以凌波仙子的感覺；這都是舞臺舞蹈無法完成的[2]。學習花樣滑冰對缺乏舞蹈和滑冰基礎的學生來說，是非常具有挑戰性的，無異于在刀尖上表演。怎樣才能讓學生做到既克服了恐懼心理，順利完成基本技術，還能不忘記自己的表現力，完美地完成一套動作呢？這就要從影響學生表現力的因素入手，如：下肢支撐能力不足；身體基本素質弱；動作技術不熟練；形體表達能力差；音樂理解不充分；動作編排難度高等，只有解決和克服了這些不利因素的影響，學生完成成套動作技術的質量與效果都會大幅提升，其表現力自然也就提高了。
三 花樣滑冰教學中學生表現力的培養
花樣滑冰要求將滑行中的速度美、滑行美、支撐美、旋轉美、姿態美等，在很短的時間里和有限空間中，以肢體優美的韻律，熟練而完整地展現出來，學生可以直接體驗到自身的表現，給自己和他人帶來的藝術享受，從而產生自信。那么如何能讓學生做到在花樣滑冰過程中，既能給人以振奮精神的、積極向上的正能量，又能給觀賞者以賞心悅目、心曠神怡的感受呢？就需要從以下幾方面能力訓練入手，來培養學生的表現力，只有具備這些基本能力，一套花樣滑冰帶給人們的形體美、動作美、音樂美、編排美等美的享受，就像是饕餮盛宴一樣，讓品嘗者有回味無窮、蕩氣回腸的感覺了。
1 平衡能力訓練
花樣滑冰對肢體平衡能力要求極高。它不僅是要求學生能夠通過腳下支撐點的變化完成“滑、轉、跳”等高難度動作技術的教學，而且是要求學生不斷表現出各種特殊的、優美的身體姿勢，以各種速度完成平衡而穩定的高難度動作的教學[3]。
學生會因為動作技術難度系數大、支撐能力差、危險性高等，而產生精神緊張、肌肉僵硬、協調力下降，從而影響動作的完成。學生在滑行中，無論是慣性滑進，還是旋轉、跳躍等動作，主要都是依靠下肢的支撐平衡能力來完成的，所以發展下肢支撐平衡能力，尤其是強化下肢的爆發力訓練，對其掌握轉體、點跳等高難度驚險的，具有藝術魅力和觀賞價值的動作是非常必要的[4]，加強學生下肢支撐能力訓練的方法主要有：陸地輔助練習，如：走蛙步、單腿臺階跳、雙腿蹬地縱跳、連續蛙跳、空中轉體跳等；冰上輔助練習，如：冰上移重心的支撐平衡練習等。通過提高學生下肢支撐能力訓練，來增強其運動中的平衡能力，是學生順利完成動作，展現個人魅力的基礎。
2 身體素質訓練
良好的身體素質是掌握運動技術與提高運動質量的前提，只是項目不同對身體素質要求的側重不同罷了?；踊虒W中影響技術動作掌握是力量、速度、耐力、柔韌與靈敏等基本素質。要提高學生動作技術完成質量和提升學生藝術表現力就要對學生進行身體素質訓練，其方法主要有：第一，陸地訓練，主要進行一些輔助性練習。力量訓練：包括腿部力量的單腿跳躍練習、雙腿跳躍練習、單腿負重跳、雙腿負重跳等；速度訓練：50 米加速跑、50 米折返跑、100 米跑、200 米跑、800米變速跑等；耐力訓練：俯臥撐、仰臥起坐和仰臥起身等；柔韌性訓練：肩部柔韌性、腿部柔韌性、軀干柔韌性等；靈敏性訓練：20 米折返跑、50 米繞障礙跑等。第二，模仿訓練，在陸地上模仿冰上的支撐、跳躍、步伐練習，建立正確的動作概念。第三，繃床訓練，能改善空間位置與方向感，是改進空中姿態和技巧的重要手段。第四，冰上訓練，雙腳交替進行的單腳支撐平衡的滑行練習等。
3 動作技術訓練
動作技術的規范性與連續性，是很好地完成全套花樣滑冰的基本保證?；踊募夹g動作復雜多樣，只有掌握基本動作技術，才可進行成套動作技術的學習[5]。因此，每次課學生都要進行 5 種基本練習：第一，圖形練習。3 字形、變刃形、外勾形等等。這些圖形都是由最簡單的圓形變化來的，是規定圖形的基礎練習。為了提高練習效果與質量，學生可在冰上畫出的圓形上練習滑行、蹬冰、換腳、身體姿態變化等技術，熟練掌握后，進一步練習轉體和變刃技術。第二，跳躍練習。跳躍練習一般是從最簡單的 3 字跳開始，這種跳躍雖然簡單，但包括了跳躍動作的全部基本技術。掌握各階段技術后，便可在空中增加旋轉周數，提高跳躍動作難度。第三，旋轉練習。旋轉練習要先從最簡單的雙足轉開始，雙足轉包括了旋轉各階段的技術，掌握了雙足轉后，便可進一步練習高一級的直立轉、蹲轉、燕式轉等。第四，步法練習。步法主要是由規定圖形演變而來，如弧線、內勾步、結環步、括弧步等等。熟練掌握規定圖形，可以很容易地學會這些步法。掌握單個的步法后，才能進行聯合步法練習。第五，自由滑練習。跳躍動作是自由滑的核心，應重點練習。自由滑中還包括各類旋轉、跳接轉、步法及聯合動作，我們在進行自由滑練習時，可適當加些身體姿態表演，將步法變化多樣組合起來，既能充分表達音樂特點，又能提高學生學習興趣。
4 形體訓練
舞蹈是花樣滑冰藝術美的外在表現，花樣滑冰無論從編排到表演都是與舞蹈緊密結合的。充分利用動作表現音樂，使花樣滑冰姿態美、技術美、音樂美等都通過完美的形體演繹出來，更加具有藝術性和欣賞價值，給觀賞者足夠的空間、立體和三維視覺享受[6]?；踊捎玫奈璧笡]有固定風格，所以安排舞蹈訓練內容應根據學生的技術水平、身體特征等給予不同的側重。芭蕾舞的基本姿態、手型、手位訓練是每一個初學花樣滑冰學生必需練習的內容，它利于幫助學生建立良好的姿態感覺。同時可通過各種形式的舞蹈如：民族舞、現代舞、爵士舞等等練習，充分鍛煉身體各部位關節的靈活性，培養肢體動作的規范性，并通過不斷地學習強化，使之達到熟練的程度，這也是花樣滑冰舞蹈訓練中不可忽視的方面。舞蹈基本動作訓練一般分為扶把和離把練習，扶把訓練著重解決學生下肢及軀干的力度，加強腿部力量，來提高運動員腿部的控制力、支撐力、穩定性及靈活性。還可以充分利用把桿做各種身體波浪及立踵練習，提高軀干的表現力和柔韌性，達到提高表現優美多變的形體動作能力；離把訓練主要采用各種動作的組合、基本步伐、身體波浪組合等加強身體各部位協調配合及表現力等?；踊虒W中的舞蹈訓練，不僅可以使學生身體動作達到規范化，同時也著重培養了學生的內在氣質和富于內涵的外部動作表現，即通過“肢體語言”來表達一定的意境，給人以感染，而這些也正是提高學生表現力的關鍵所在。
5 樂感訓練
花樣滑冰是在音樂伴奏下進行的運動項目。音樂的伴奏使得花樣滑冰靈動、優美與恬淡之意境油然而生，所以音樂是整套動作要表達意境的靈魂。音樂的類型多種多樣，并不是每種音樂都適合花樣滑冰。首先，我們選擇音樂時，要先了解音樂所表達的內涵，體會音樂作品“性格”與學生“性格”特征的“契合點”，以此激發學生對音樂的想象力和表現力[7]。其次，要培養良好的身體節奏感。節奏練習是培養音樂素質的第一步，花樣滑冰中的任何步伐動作和姿態表現都應當建立在節奏基礎上。教學中選擇一些不同節奏的音樂，在每次課的準備活動中播放，培養學生各種步法配合不同音樂節奏的能力，體會不同音樂伴奏下的不同動作的藝術韻味。根據動作的內容及表現形式，在課程中選用適當伴奏樂曲，如：芭蕾舞管弦樂伴奏曲、鋼琴協奏曲、古典舞曲等等，這些樂曲的選擇都要適合當代學生的欣賞水平。此外，還應進行一些舞蹈觀摩和音樂欣賞等教輔活動，以增強學生對音樂的理解和運用，以此提高學生的藝術素養和音樂水平。
總之，我們是學生，不是專業的運動員，要想學生學好、學會，并樂于表演，最主要的是消除學生恐懼心理，其次是通過以下訓練使學生身體素質達到最佳化、基本技術動作規范熟練化、音樂理解表達充分化等，只有這些基本能力提高了，學習動作也就容易了，慢慢地也就不再害怕和恐懼這項運動了。
再次是根據學生的心理和身體素質等對動作技術的接受程度，適當地將難度動作降低，讓復雜的編排簡單化、強烈的音樂舒緩化、快速的滑行放慢化，這也能達到既鍛煉身體，又能愉悅身心，同時還能提高學生表現力的目的。
參考文獻
[1]張欣.女子單人花樣滑冰的美學特征論述[J]. 吉林體育學院學報，2005（1）.
[2]李燕. 談花樣滑冰運動員的舞蹈意識[J]. 冰雪運動，2006\\(2\\).
[3]韋見凡，丁旭. 輪滑技巧圖解[M].北京：北京體育大學出版社，2006.
[4]孫競猛，王麗莉. 對發展速度滑冰初學者平衡能力的嘗試[J]. 冰雪運動，2002\\(4\\)：72-73.
[5]王海，牛立學,等. 速度滑冰運動員下肢支撐能力的訓練方法[J]. 冰雪運動，2007\\(1\\)：29-31.
[6]曹梅. 淺談藝術體操運動員的藝術表現力[J]. 四川體育科學，2001\\(1\\)：43-45.
[7]滕青.談花樣滑冰運動員的音樂素養[J].冰雪運動，2005\\(3\\)：21-22.
