前言
大多數傳統長跑訓練在海拔不高或單一條件下的條件下進行，運動員水平的挖掘及提高往往沒能充分，再加上對其規律的把握也并不完善，指導訓練有時也不科學合理，對運動員的身體機能造成不必要的損害，因此高原訓練環境下的追蹤監控研究不僅探討運動員的身體反應，而且對其規律的把握顯得尤為重要，對安排運動員將來訓練的合理性具有很大的幫助。
1. 運動員高原訓練的特點
高原上空氣稀薄，天氣寒冷，變化無常，運動員在缺氧條件下訓練，對于運動員身體身體機能各方面都有一定的提高。如爆發力增強、激發了運動員身體潛力；但是由于高原這一特殊環境，使得其對運動員的訓練強度和難度與平原相比會大打折扣，肌肉纖維有畏縮傾向，免疫能力下降，也會影響激素的分泌。所以，本次研究采用了從平原到亞高原再到高原的這一漸進過程來觀察運動員的生理生化反應，不僅保障了此次研究調查的過程完整性，也保證了觀測數據的完整性和可靠度，對于最后結論的給出提供了對比參照，有助于運動員在高原環境條件下進行運動的規律的把握。
2. 研究對象
本次選取了河南省 30 名優秀長跑運動員作為研究對象，國際健將 3 人，平均年齡 22 歲，訓練年限 8 年，平均身高 177cm，體重 66kg；運動健將 12 名，平均年齡 21 歲，訓練年限 6 年，平均身高 176cm，體重 62kg；一級運動員 15 人，平均年齡 23 歲，訓練年限 3 年，平均身高 176cm，體重 61kg。
3. 研究過程
高原訓練不僅可以提高運動員紅細胞的數量，目前研究表明男性的血紅蛋白含量在 160g/l 以上，女性的血紅蛋白含量在140g/l 血液里的攜氧能力可達到最大值。高原缺氧條件下進行運動會刺激糖降解增多，乳酸隨之增多，但是這種增多會隨之運動員對環境的逐漸適應而得到一定的改善。因此在進行高原訓練是要注意使運動員的吸氧量盡量達到最大，從而最大可能發揮。男運動員血紅蛋白從剛始訓練的時候是 15.5g/d 上升到第 10 天的16.0g/d,中間出現小的波動，從第20天到30天都是穩定在16.5g/d，最后恢復到剛開始來高原時候的水平；女運動員血紅蛋白從剛開始的 14.0g/d 下降到第 5 天的 13.1g/d 的最低值，之后一直上升到第 30 天的 14.1g/d，最后穩定到剛開始來高原的水平。
運動員進入高原后由于空氣稀薄，運動員的身體出現反應是正常反應，隨著海拔的增加，運動員體內的血尿素在平時訓練期間是 5.5MMOL/L；在亞高原期間是 6.7MMOL/L；在高原期間是7.5MMOL/L；在下高原后是 6.3MMOL/L。
4. 測試結果分析
4.1 血紅蛋白含量分析
高原訓練為期 40 天，男女隊員血紅蛋白變化在上高原的前5 天，男女運動員的血紅蛋白就開始升高，男女均值（分別為15.75g/d,13.9g/d）大大高于 2000 年的平均值 \\( 分別為 14.6g/d、12.8/d\\)。男隊員血紅蛋白兩周平穩變化后有持續上升，第 25 天達到峰值，之后出現了一個回落，一周后又上升并維持到高原訓練結束。然而女子運動員血紅蛋白變化曲線與男子顯著的不同是在上高原的第 5 天，女子血紅蛋白值出現了一個陡然的下降，隨后的變化與男子相似。
4.2 血尿素含量分析
由于高原訓練期間運動員劇烈運動導致機體缺氧，從而使乳酸含量大大增加，功能相對不足，導致他們的肌肉被損從而促使細胞中的酶含量增加，最終導致血液中血尿素含量大大增加。血清中的血尿素含量可以作為肌肉承受刺激和骨骼肌微細胞損傷及恢復，適應性的生化指標。
在整個訓練期間訓練的第三周血尿素含量達到峰值，為7.5mmol/l，稍微高于臨界值，但隨著訓練的推進，血尿素的含量又逐漸恢復到臨界值附近。研究結果表明運動員對高原訓練有一個適應過程；教練對運動員訓練的內容以及強度是在運動員所能承受的合理范圍內的。
4.3 高原訓練中出現的疾病與對策
對于高水平長跑運動員來說經歷高原訓練是非常有必要的。
若自己正常訓練被健康問題所影響是得不嘗試的，正常訓練受到影響的原因主要包含以下兩個方面：一方面客觀環境如低溫、高原缺氧、溫差大等等，在高原訓練中相比于平原，感冒、腸胃功能絮亂等癥狀更容易出現；另一方面是由于訓練的主觀因素造成的，在高原訓練中提升了其恢復難度、適應能力以及加大了循環系統阻力等等，血尿、心電圖異常與受傷等容易出現。
這些問題的預防需要教練員、運動員和醫務員要緊密配合、觀察、詢問、檢查運動員的檢查狀況。要對訓練負荷的掌握有所助益，尤其是對負荷強度的掌握，要注意訓練后營養的補充，好友對恢復機能的手段的加強，同時還要常常接受醫務人員的監督與生理生化指標的測試，這些都是為了對高原訓練任務完成進行保證。
結論
通過此次監測，長期跟蹤數據分析，研究得出以下結論。第一，在進入亞高原的這段期間，運動員的血液里血紅蛋白含量先降低后慢慢恢復，主要是由于高原缺氧對運動員機體產生的影響，運動員的運動負荷加重血液流速減慢，血液濃度變密，血液中攜氧不足。之后，缺氧刺激腎脹等身體器官，血液中的血紅蛋白含量又漸漸升高，逐漸滿足機體的需要。進入高原環境后，血紅蛋白含量先增加達到最大值后減少到亞高原水平而后又增加，呈現波浪式，交替反復。第二，隨著訓練的深入，運動員的耐氧能力顯著增強，此階段的研究數據對合理安排訓練強度及內容具有指導意義。第三，高原環境運動員的血清中血尿素的含量隨著進入亞高原到高原逐漸上升，在高原環境下達到最大值為 7.5。
參考文獻：
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