高爾夫傳奇人物本侯根曾言：“高爾夫10%是人體力學，剩下的90%都是心理學?！庇纱丝梢?，高爾夫運動中的心理因素影響是非常大的，因為個人的決策、想法以及打球時的感覺，都可能會對每一桿產生巨大的影響。然而，實踐中可以看到很多人往往一味的在苦練技術，卻嚴重忽視了心理訓練；教練、運動員除了技術上的訓練外，通常會花很長的時間用于心理素質的訓練，比如自信、集中以及信任和冷靜都是必修課。因此，在高爾夫教學過程中，應當注重積極心理因素的和積極心態的培養，這是獲得良好教學效果的關鍵。

1 積極心理對高爾夫教學的重要性

通過對大量的關于高爾夫教學方面的書籍閱讀與分析，感覺大都非常的相似，所強調的內容無一例外的是要保持足夠清醒、思維穩定，而且要有足夠好的心理素質去應當外界發生的一切干擾，始終將注意力放在揮桿打球上；同時，還要注意打球過程中的松弛有度，一直保持積極樂觀的心態，要有壞球不氣餒、好球不沖動的良好心理素質，這樣也能接近最佳心理狀態。然而，這些都是理論上的假設和預期，實踐中要做到這一點并不容易，畢竟我們是社會中的一份子，不可能真正的做到超然脫俗。在高爾夫教學過程中，經常會碰到一些困境和不確定性因素，學生在面對同一困境時，心態卻存在著較大的差異性。表1是關于不同困境下，不同學生的心理狀態和導致的結果。

基于以上對在教學過程存在不同心態學生的反映分析，遭遇同樣的困境和難題，心態不同，最終所產生的結果也會大相徑庭。

為此，每次擊球訓練過程中，為能夠產生良好的教學效果，學習動作無論成敗，均應當引導他們以積極的心態去面對事實。這一調查案例說明，積極心態是成功的關鍵?；诖烁郀柗蚪虒W過程中，尤其是教學伊始，就應當在在技術訓練過程中輔以心理方面的培訓，這關系著教學質量和效率，因此應當加強重視。

2 積極心理培養基礎上的高爾夫教學效率提高策略

基于以上對積極心理對高爾夫教學質量和效率的重要性分析，在高爾夫教學過程中，加強積極心理培養的同時，還要再加上激情。這種激情并非盲目和沖動，而是一發自內心的情感投入。如果曾在訓練場待一整天，或者曾經不知疲倦地打36洞，便會體會到高爾夫的激情，當然，這種激情來源于對高爾夫的積極性和積極心態。在日常的高爾夫教學過程中，經常會發現一些較為普遍和常見的現象、問題，即學生在剛開始接觸高爾夫這項課程或者運動項目時，多數都會表現出較為強烈的學習積極性與熱情，甚至始終處于積極學習的狀態。但需要注意的是隨著他們的手腳配合動作不斷的增加，掌握一定的技巧以后，學習難度會隨之提升，此時學生需要注意的內容和事項也會隨之增多。在該種情況下，很多學生的畏難情緒有所增加，造成擊球時肌肉僵硬、心情緊張，甚至連基本動作也出現了嚴重的變形。實踐中可以看到，通常一些單個操作動作，很多學生因過分的緊張而難以正常發揮水平，因此高爾夫教學過程中，可從以下幾個方面著手培養學生的積極心理。

2 . 1 分階段進行自我暗示
高爾夫教學實踐中，對學生的自我暗示訓練絕對不能太過隨意和盲目，應當確保自我暗示程序性，具體包括兩個階段。第一階段是初步接觸高爾夫。一般而言，學生基本上都沒有訓練經歷，以教師的引導為主，在此過程中通過正確的引導和暗示，可以使學生有效掌握如何在有限的時間選擇合適的暗示語，并將其變成一種習慣。高爾夫教學過程中，應當先教學生如何選擇積極的暗示內容，要求他們先明確擊球動作。每次擊球前，應當全身放松，保持心情的絕對平靜，不斷的重復既定暗示語，強化技術動作。第二階段是積極主動練習。根據實際情況，在高爾夫練習過程中，消除經常會出現的一些消極思想、錯誤動作。比如擊球過程中，學生碰到難打球位時，可能會產生消極思想，即“這球我一定打不好的”、“左臂可能會彎曲”等等?；诖?，要立足實際情況，制定一些積極的暗示語取代消極想法，比如“我一定能行”等。

2 . 2 具體教學中的積極心理培養策略
在高爾夫教學過程中，若想有效的培養學生的積極心理，應當從細節著手，具體表現在以下幾個方面。

第一，練習過程中多做空揮桿動作，在信心足夠時再擊球。擊出好球時，需要稍微停頓，在腦海中記住擊球時的感覺，以有效加深自信擊球印象，使自己盡快進入最佳狀態；同時，還要保持思緒平靜，擊球過程中應當盡可能的減少周圍環境對擊球的動作的影響，只想著如何擊球、方向以及落點即可，并且還要對自己的大腦、身體有足夠的信任。在此過程中，比較有效的方法是合理的控制呼吸，緩慢吸入和呼出，將注意力集中在球上；為放慢擊球節奏，球員緊張時可能會造成揮桿過快、上桿不完全等問題，這時需要讓動作慢下來，比如從球包中慢慢拿出球桿、多做空揮桿動作。

第二，選擇性記憶，集中精力。高爾夫教學過程中，應當正確引導學生，不要因為一次打得不好而產生消極心理或者抱怨，應當在不斷的犯錯與改正過程中取得成功。選擇性記憶，需忘掉不好的揮桿，記住自然的揮桿感覺；同時，還要集中注意力，擊球過程中不要老是想著其它的瑣事。比如第一洞開球過程中，不要總想著此次總桿可以打多少；在開球前應當積極調整心情，與同學、老師們和睦相處，不要把不愉快帶到球場。

第三，積極引導學生進入最佳狀態。理想狀態中會讓你獲得完美的擊球，這感覺正如你揮桿非常自然和輕松。當學生學習過程中，進入到這樣的心理狀態以后，會產生一種不尋常的感覺，好像擊球的并非他們。在該種狀態下，學生就像是身體被更強大的一種說不出的能量所控制。實踐中可以看到，雖然很多的專業球員都曾有過類似的感覺，但并不能將這種狀態一直保持下去。究其原因，主要是因為該種狀態取決于人的潛意識，而這種潛意識通常會潛藏于人體之中，同時也會紀錄一個人所經歷過的所有高爾夫運動記憶、實踐經驗。當學生在狀態時，他們的表意識會非常的安靜，這時將會通過潛意識實現對身體的控制，好像自動駕駛、電腦運行軟件那樣，不由自主的受到某種強大力量的支配。高爾夫教學過程中，應當立足實際，多給學生們創造條件，讓他們能夠更多的體會那種感受，引導他們多次進入最佳狀態，這對提高教學質量和效率，具有非常重要的作用。

3 結語

正如莎士比亞所言：“事物沒有好壞之分，而是想法使然?！爆F實生活中的事情本身不可能會造成個人情緒反應，或高興、或憤怒、或悲傷，只有個人對這些事件的看法才能決定個人反應。高爾夫教學過程中也應當注意這一問題，引導學生保持積極的心態，注重學習積極心理的培養，以此來幫助他們快速掌握高爾夫這項運動的技術動作，從而增強學生的自信心，這對于提高高爾夫教學質量和效率具有非常重要的作用。

參考文獻

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