月經的正常來潮是女性成熟的標志，也是身體健康的重要標志。我們通過對湛江師范學院外國語學院的 2013 級全體女生的問卷調查顯示，月經正常穩定的僅占 30.26%；對月經的形成較為了解的占 38.21%；對經期的衛生及注意事項較為了解的僅有 27.66%；有痛經的女生占 25.44%；月經不調的女生所占比例高達 38.56%；患有經前緊張綜合征的女生比例更是高達43.78%；痛經的女生中，在經期影響上課的占 11.43%；需要吃藥來緩解癥狀的占 20.12%。月經不調嚴重影響了女性的學習和生活狀態，所以現對此展開調查。

1 引起月經不調的外界因素

月經不調是一種常見的婦科病，表現為月經周期的異?；蛟陆浹康漠惓?，或在月經來臨之前、經期時的腹部劇痛及其他全身癥狀。當月經失調就診時，容易考慮子宮的發育不良、急性或慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病，常常忽略了來自子宮之外的因素的影響。一些不良習慣和嗜好也容易導致月經失調。青少年女性及時調整自己的生活狀態，改良生活習慣，可以很好的緩解月經不調帶來的負面影響。

1.1 情緒異常

長期的郁悶、壓抑、生悶氣，遭受了重大的精神刺激或者是心靈創傷都可以導致女性的月經失調，例如痛經，甚至是閉經。情緒的失控容易引起下丘腦激素的異常分泌，影響下丘腦的正常功能，而月經正是卵巢所分泌的一些激素通過周期性變化作用于子宮內膜后形成的，卵巢激素分泌情況又受到下丘腦和腦垂體釋放的激素控制，所以當女性的情緒失常時，體內的激素分泌異常，容易引起月經失調。
保健干預對策：①可以通過運動來釋放緩解自己的精神壓力和負面情緒，推薦一些全身運動，例如游泳、跑步等等，每周進行 1 ～ 2 次，每次 30 min。②可以食用一些具有減壓作用的食物，例如香蕉、土豆、巧克力、蝦、西紅柿、玉米、火腿等都可以改善情緒，減輕壓力。

1.2 寒冷刺激

據資料顯示，若女性在經期遭受過度的寒冷刺激，容易使盆腔內的血管異常收縮，從而導致月經量過少甚至可導致閉經。所以，女性在日常生活中要有規律，避免過度勞累，尤其在經期要注意不要過度勞累、要注意防寒避濕。
保健干預對策：①在經期要防寒避濕，注意不要淋雨、游泳，更不要喝冷飲，在冬天，即使在非經期也應避免吃涼食，注意保暖（尤其是下半身的保暖），避免受涼。②可以吃一些驅寒取暖的食物，可以在菜肴中加些大蔥、大蒜、生姜、豆類、南瓜、橘子等；對于受寒引起的月經失調可以多使用醋、姜、植物油、辣椒、胡椒等等調料燉湯來防治。

1.3 節食引起的月經不調

經專家的研究表明，女生體內的脂肪含量與月經的情況具有很密切的關系，當少女體內的脂肪至少占體內的 17% 時才可以發生初潮，當體內的脂肪累積至 22% 時，才能維持正常的月經周期。由于現在女生對身材的追求，尤其是女大學生，普遍采用節食的方式來控制飲食，其中一些女生過度節食，導致機體攝入能量不足，致使體內大量脂肪和蛋白質被機體消耗，從而導致雌激素的合成障礙，雌激素的異常減少，影響月經的正常來臨，致使月經量過少甚至閉經。保健干預對策：①要有正確的人生觀、價值觀，同時要樹立正確的美的觀念。②過度節食容易出現厭食癥，這個時候可以尋求心理醫生的幫助，疏導治療。

1.4 便秘

長期的便秘也可以導致女性的月經失調。當便秘時，大便在直腸里過度聚積，同時子宮頸會被迫向前推移，這時子宮體也會向后傾斜。子宮的長期后傾，會使子宮闊韌帶里面的靜脈長期受壓而不夠通暢，造成子宮壁的充血，漸漸失去彈性。子宮的長期后傾就會導致女性腰痛以及月經失調。
保健干預對策：①麻油、蜂蜜各取一匙，攪拌，然后飲用，可以很好的促進腸胃蠕動，對便秘有較好的療效。②每天早晨，空腹飲用一到兩碗溫熱的菜湯，對治療便秘也有很好的效果。③有一些茶葉治療便秘也是有很好的效果，像杜仲茶、決明子等等；每天在早上或晚上或飯后喝些檸檬汁也可以促進腸胃蠕動，而且還有減肥的效果；有些零食也有潤腸通便的效果，例如核桃、酸奶、青梅干等；多吃香蕉也可以緩解便秘的癥狀；平時少喝咖啡也可以防止便秘。

1.5 藥品濫用

抗生素的大量使用可以導致月經不調、不排卵，甚至閉經。經專家的研究表明，抗生素的這種影響可能是因為藥物的大量使用抑制甚至傷害了機體的免疫力，從而導致機體的功能障礙。
保健干預對策：①要注意鍛煉身體，增強抵抗力，增強自身的免疫力，從而避免過多使用抗生素，損害機體。良好的抵抗力可以幫助機體抵抗輕微的小疾病。②除了不要過度使用抗生素外，還要注意不要隨便使用較高療效的抗生素。

1.6 嗜煙酒

經研究調查表明，煙霧中的某些成分還有酒品中的乙醇可以導致女性的月經失調，干擾女性月經的相關生理過程。經過調查，在嗜煙和嗜酒的女性中，約 25% ～ 33% 的人因為月經不調而去醫院就診。而且，每天的吸煙量在一包以上的女性或者是每天喝高度數的白酒在 100mg 以上的女性中，月經不調的人數大約是不吸煙不喝酒的女性群體的三倍。由此可見，煙酒對女性身體的危害。
保健干預對策：一定要禁煙禁酒，盡量做到不抽煙不喝酒，同時也要避免吸入二手煙。綜上所述，要想維持正常的月經，除了藥物治療，在生活中的保健干預也有很大的影響，注意養成良好的生活習慣，才能改善月經狀況。

2 針對女大的生月經失調采用保健干預的效果

通過對湛江師范學院外國語學院的 2013 級全體女生進行月經保健干預方面知識的宣傳、講解，深入到該學院該年級的每個女生宿舍里去講解月經的相關知識、保健干預的各項措施以及注意事項，并發下相關的資料。3 個月后，通過問卷調查來收集反饋的信息資料。通過對所回收的資料進行統計歸納分析可得凡是嚴格按照保健干預的措施來執行的女生，月經失調的狀況得到了很好的緩解，認為這些保健干預措施具有很好療效的高達97%，尤其是月經量少和痛經的同學得到了明顯的改善，另外還有一些同學因為沒能嚴格按照保健干預的措施，依然延續自己的不良生活習慣，所以自己的月經情況并沒有得到顯著的改善。

3 討論

現在的女大學生，尤其是面臨畢業壓力、工作壓力的女大學生，往往在精神重壓下的生活方式也是極其不健康的，除了精神壓力，飲食習慣的紊亂、缺乏必要的運動、性生活方面不注意、沒有注意經期的衛生問題，甚至人流都是現在女性月經不調、痛經的主要誘發因素。在痛經時，要到醫院查明具體的病因，然后再采取治療方式，避免盲目濫用藥物。在治療月經失調時，除了選擇看西醫還可以去看中醫，雖然西醫西藥治療疾病見效快，但是在中醫里，有很多中藥材對治療女性的經血問題具有很好的療效，甚至可以查明病因，根除引起痛經的疾病，將月經調理正常。
對于經常痛經的女生來說，可以提前備下相關的藥物，在痛經時可以及時服用，以免影響正常的學習生活。為了防治月經失調，現在的女大學生應該重視自己的身體狀況，及時排解學習壓力或者是負面情緒，避免情緒波動帶來的月經失調；同時也要有合理的膳食結構，注意營養，不要過度節食；多補充水分，多食水果和蔬菜，避免便秘；同時也要注意自己的衛生習慣，尤其是經期的衛生清潔，勤換內衣褲；不要抽煙喝酒，要學會愛護自己，對于性生活要注意；另外還要注意保暖，不要過度勞累。